前言

你感觉有压力吗？有很多人都跟你一样！压力已经成为现代社会的一种普遍问题。不过当你肌肉紧张、思绪万千、掌心冒汗、肠胃痉挛，无法集中精力去完成你的各种宏伟计划时，就算知道身边的每个人都跟你一样痛苦，对你也没有任何帮助。

你也清楚专家针对压力给出的各种建议：比如做个泡泡浴，可你没时间；那每周做个按摩吧，你又舍不得花钱；那就自己冥想吧，可你又不知道怎么做；那就保持健康的饮食和健身习惯，可是下班回家的路上要是不捎点吃的带回去，晚上一家子可能都得挨饿……那你还有希望吗？

当然有！你需要的不过就是一点压力管理的训练，而且你找对了地方——本书会帮你厘清所有零散的信息，告诉你什么是压力，压力对你的健康和幸福有什么影响，以及为什么你现在就得行动起来。你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念训练到整理思绪，从简单的锻炼建议到掌控财务的方法。

本书中的一些小测试和小提示能够帮你探索容易让你产生和累积压力的因素，以及面对压力时的反应倾向，并帮你制定个性化的方法来管理自己的压力。你可以利用模板和压力管理随笔，记录下自己的各种压力及运用不同压力管理策略的效果。

你可以自己管理压力，但没必要孤军奋战。只要有一点引导、鼓舞和帮助自己的承诺，你就能成为最好的自己，并且很快就能感觉到改善。所以放轻松，深吸一口气，把脚搭在桌子上，翻开本书，不给压力一丝机会。