第289章 蓦别

柯博贯过空无一人的街道后，来到了戎戮苑里，他发现无人在园中，也没夙餐留给他。如今，他正在餐桌上查看手机，发现慕雪清给他发了条短信：我去外面执行任务了，有空给我打电话。

柯博立即拨打了，电话也顺理成章地被接通：“清儿，你短信怎么回事？”

“就是跟你说与一下我去治疗伤员了。”她语气平静地回。

“治疗什么伤员？在医院里治疗吗？”

“不是医院里，是在外面。”

“在外面治疗伤员？”

“对啊，在万祥市这边。”

柯博沉默了片刻来理解：“你为什么不早点告诉我？”

“因为你当时在睡觉，而且再说了我叫醒你除了让你睡眠被中断还能有什么别的作用？”

“作用就是我可以陪你去嘛，我毕竟有战甲。”

“但是我这边已经有士兵了啊，他们还有枪呢。”

柯博承认慕雪清诠得不无道理，不再争辩：“那你爷爷奶奶他们知道你这么做了吗？”

“不知道，你又不是不知道我爷爷有多固执。”

“那咋整啊？你就这样一声不吭地去做这么危险的事。”柯博皱着眉，有些无语，他其实到现在都有些不可至信。

慕雪清没顿应，但也无叹气：“你什么时候帮我摆平一下吧。现在先不聊了，我这边来活干了。”

“行吧。”柯博只好妥协：“那你在外面一定小心啊。”

“会的。拜拜。”

柯博拱背靠在餐桌上，又点入了和孙棍宗的对话页面，他发来了比较多的信息：我们这段时间有棘手的事要处理，就不现场指导你了。

（下方还是他的短信）

你今天就自己练基础：突刺，直敲，挑刺，斜线攻击，斜劈，斜扫，横扫，拦击，甩击，绕击。记住我之前的教诲，实在不行找我。

由于我现在很闲，所以就打算把你后天要接触的衍生技在此刻就说明一下。

不过你可要记住，一定要先把基础掌握了再去做，不然太着急只会适得其反，我更希望你在一个招数上钻研十天与其十天泛泛地训练一百个招式，你就有个理解就行，不要太着急前进。

衍生技就是，旋击，大风车，螺旋刺（棍尖在前进中画小螺旋刺向敌人），回旋砸（用棍头或棍尾绕身后再砸对方，是难挡的招式），连环扫（棍身下盘扫击后接上挑，连贯攻击上下两路），沉肩重扫，（身体重心下降，同时棍横扫增加冲击力），跳扫（跃起后水平扫棍），尾刺，（用棍尾极速刺击对方近身要害，比如腹部、面门），弹点敲击（快速弹射棍尾，精准敲打手腕或关节），以及弹挑扫（棍尾弹出后顺势挑起，接连扫击中盘）。

上面那些虽然进阶了点，但其实在总体来看还是很浅，后面还有极式，比如借力打力，借墙反击，砸击，摔棍这些的，更需要联系。

但其实真正厉害的是一些连招，比如扫荡八方，二连环击，高低齐打这些的。

为师很喜欢的特式，搞虚实结合，假刺转挑，假扫实刺。还有影击，通过高速挥舞棍制造幻影，迷惑敌人防线。

还有就是震慑，比如高速挥舞棍子形成风声就能很好地压制对手情绪。

但如我之前说的，那些都不重要，你先把基础的前四个给整明白就行，不要有压力。如果你实在不清楚怎么做，就往死里连，除了吃饭睡觉都去练，这样蛮干也行。

有什么问题一定要问我。

柯博阅完孙棍宗的短信后，回了句收到，后来又向了下刘克发来的内容：

（下方所有时间信息全是以地球时间为标准）

柯博，我们要离开一段时间，我趁现在有空就把你接下来这段时间的变猛男计划发给你了。

还是老样子，每天4小时训练。力量训练2小时、耐力跑步1-2小时、核心强化和恢复拉伸这些也要做。

还有，自己想办法做些高热量、高蛋白的食物来帮忙恢复。

你接下来这段时间，直到我回来前的计划就是，早晨先热身15分钟，你知道怎么做，所有我就不细说了，然后再耐力跑步10公里。还是老样子，一天稳速跑，第二天，间歇跑（以防你不记得毕竟都是我在指导，间歇跑就是1分钟冲刺加2分钟慢跑，循环10次）。

对了，过个三天你就开始做15公里以上的低速慢跑。

下午的时候再来下半身力量训练，六十分钟，普通深蹲，单腿深蹲，提踵跳跃，弓步跳，箱子跳这些的你也都懂，我就不细说了。

后面是上半身力量训练，你给我埋头苦干钻石俯卧撑4组，宽距俯卧撑4组，侧平板支撑每侧3组，一句，爆发式俯卧撑4组。

下午再来1小时的核心强化，平板支撑给我来3组的最大时间。

再来仰卧举腿3组，每组二十次。

超人挺身4组，每组十五次。

仰卧转体3组，每组二十次。

然后循环5回。

再做原地开合跳50次。

俯身摸肩20次。

深蹲起跳10次。

平板俯冲俯卧撑10次。

顺带一提，明天开始深蹲时用背包负重，别忘了。

还有练习马步，你的目标是5分钟以上。

如果你想挑战自己，你也可以试试看五组100米冲刺，再慢跑恢复2分钟。最后再背负重物慢跑400米。

具体情况就是上面说的了，具体情况你自己调节。还有食物，一定要吃至少3500-4000大卡。我们几个给你找足了，都给放在了冰箱里，主要就是吃些瘦肉、鸡蛋、全谷物、豆类、坚果，牛奶这些的我。不会煮可以发视频给老喻，或者自己上网查。

现在就看你多多努力了，加油，有问题随时请教。

柯博还没开始，光看字就有些恍惚了。

这也不是他让思绪被疲惫拉扯得支离破碎，让时间的流逝模糊不清，四肢颤斗，如被山压得第一天，只不过要孤独地进行了。

但还是要全力以赴。柯博厌烦所抡，柯博深谙要抡。他能够选择，这是他的选择。他想沐汗而浴火重生，他想卧床而一役不为。

这是他的选择。

柯博脱掉上衣走向了门外。