第28章 028：功夫指导：梅花桩

见皇樱女团的成员们不少因为无法与街雄鸣造一同练木人桩而有些失落，张灵便笑着指向木人桩身后的一片区域。

“呆胶布！木人桩你们不适合学，不过街雄君还准备了梅花桩，你们要试试吗？”

皇樱女团们的目光随着张灵的指示望去，只见在木人桩后面区域中，布满了十几根直径5寸的铁桩子。铁桩子高出地面1米左右，桩与桩之间的距离前后将近1米，左右距离为1尺5寸半米左右。

“梅花桩！这个我在电影里看过！”

纱仓响看到梅花桩后，便兴冲冲的跑到梅花桩边上。随后纱仓响小心翼翼的踩上了桩子，在站稳身形后向下方的张灵笑道：

“张君，梅花桩是踩这样的吧？”

“嗯，确实是这样的。”

张灵点了点头，随后一个纵身便跳到了桩上，双腿稳稳的的占据了两个桩子。

“哇！”

见张灵姿势颇为飘逸的跳跃上梅花桩，桩下的皇樱女团们纷纷眼前一亮。别的不说，光是这个动作就很帅气！这也让梅花桩对桩下的皇樱学员们更具吸引力。

“梅花桩，又名梅花拳，简称梅拳，本质是一种立于桩上练习的拳术，不过现今常用来作为夏国功夫的基础功练习。初学者学习梅花桩之前必须要先练踢腿，正踢，侧踢，内合，外摆，按夏国的说法是叫做蹂腿。”

张灵边说边演示了一遍蹂腿过程。

“当蹂腿熟练后便是正式开始学练梅花拳的架子，在夏国梅花桩的架子叫作：五势头。”

随即张灵开始在桩子上演练起梅花桩的五势头

“五势头又分为；大式；顺式；拗式；小式；败式。演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环往复、生生不息。不过演练变式之前需要像我一样每一个姿势动作都练的非常稳才行。初学者更多的是要学会扎稳架子。光是一个单鞭弓蹬步，就需要定立几分钟，甚至十几分钟。”

“啊！感觉这好像也不像电影里演的那样轻松啊。”

同样在桩上的纱仓响，看着身旁的张灵弓步单鞭直挺挺的站在梅花桩上，身形纹丝不动的模样就知道，能达到这种程度必然是要付出无数汗水的。

台下街雄鸣造闻言笑着说道

“功夫也是运动的一种，运动就是要劳累自己的身体以促进身体的不断进化。所以不管是什么运动都没有轻松的哦。”

“阿拉阿拉。我知道的啦。”

来健身房这么久了，纱仓响自然也知道这些，刚才不过是顺势一句吐槽。

台下的街雄鸣造示意纱仓响稍微让开一些距离后，街雄鸣造学着刚才张灵的姿势也是纵身一跃跳到了梅花桩上。

“嘭。”的一声响后，街雄鸣造壮硕的身躯跳到了特种钢制造的桩上。姿势虽然不像刚才张灵那般飘逸，但依靠身体的极限控制力，街雄鸣造的上桩跃，张灵也挑不出丝毫毛病。街雄鸣造只需要多练几次，动作熟练之后，飘逸的感觉自然就会出现。

街雄鸣造站在梅花桩上先感受了一遍站在桩子上的感觉，随后又学着张灵刚才的动作将五势头重新在桩子上演练了一遍。最后又是一个弓步单鞭稳稳的站在梅花桩上收尾。看得台上台下的皇樱女团们满眼星星。相比于张灵。处于光翼展开状态的街雄鸣造还是更为吸引女人的目光啊！

“张君，与我熟悉的传统健身相比，夏国功夫似乎是更为在乎身体的协调性。”

街雄鸣造回想着这几天张灵指导的扎马步、木人桩、梅花桩等夏国功夫基本功训练法。看似是各有不同，但核心全是将身体视作一个整体而锻炼。对比于街雄鸣造学习的哪里瘦弱练哪里的肌肉训练法。夏国功夫见效更慢，但每一点进步都是整个身体的进步。

“是，与街雄君所学的肌肉训练法相比，功夫就相当于西医与中医的区别吧。夏国人不管是治病还是健身，都是讲究要整体协调，偏废哪一点都会形成破绽被人抓住。”

张灵肌肉训练法与功夫都练了许久，张灵自我感觉，不管是传统的健身肌肉训练法，还是功夫锻炼法，其实内核其实差距不大。只不过传统肌肉健身法见效快一些。功夫锻炼法则是比较偏重实战的锻炼法。现代的普通人没那个耐心慢慢练水磨功夫，自然是传统的肌肉健身法更受大众欢迎一些。

听完张灵的解释，街雄鸣造点了点头。就是因为功夫有这样的优势，街雄鸣造才会对功夫见猎心喜。街雄鸣造的肌肉锻炼法已经练到天下无敌了。日常肌肉已经练到了登峰造极的地步，但街雄鸣造知道，这还远远不是自己或者说是人类的极限。但之前没有门路的街雄鸣造只能是在肌肉锻炼法的框架中一点点摸索，现在接触到了功夫锻炼法。街雄鸣造看到了继续突破自己身体极限的快车道。

“诸位，梅花桩的效果不止有张君所说的能增强身体协调性的功能哦。像这样的桩式运动还有开裆顺胯的特点，可以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩需要用鼻子均匀地做腹式呼吸。经常练习梅花桩，可以增强神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高大量肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能哦...”

街雄鸣造可不是没复习就来上课的，在买这些特制梅花桩之前，街雄鸣造就从各种渠道了解了梅花桩的大量资料，场地内的梅花桩位置甚至能对的上梅花数术。在街雄鸣造对着皇樱女团一通吹捧，吹到张灵都不好意思的时候，不管是桩上还是桩下的皇樱女团成员纷纷请求张灵指导教学了。

看着桩上桩下活跃起来的学员们，街雄鸣造对张灵笑了笑，仿佛在说，张君指导学员方面你也需要学习哦。

张灵先是向街雄鸣造点头致意，随后便开始了对学员们的梅花桩基础教学。