2 “时间观念”带来的改变

生活作息规律

手账上的内容增加，意识到“时间”的机会自然就会增加。

例如，在前面的调查结果（见第21页）中，有2成以上的初高中生会在手账上记录起床时间、就寝时间等作息状态。

起床时间和就寝时间是保障作息规律的“基础”。但是，现代日本人的现状却是难以保持规律的生活作息，即便想保持也无法做到。他们不知不觉就熬夜了，早上也起不来。

初高中生也一样，他们沉迷于手机游戏、看漫画而忘了时间，发觉的时候“已经过了深夜12点了”。

晚睡就会晚起。即使勉强起床，头脑也不清醒，整个上午都头昏脑涨的。

初高中生还在长身体，对他们来说，睡眠时间特别重要。虽说时长因人而异，但最起码要确保7～8小时的睡眠。所以有2成以上的初高中生会在手账上记录起床时间和就寝时间。

自己花心思，为了成为更好的自己而使用手账，是“自己思考，自己行动”的第一步。

观察1～2周的起床时间和就寝时间，可以立马算出自己最近的平均睡眠时长，进而思考“睡眠时间似乎有些不足，在哪里改动一下时间分配才能让自己早点睡觉呢？”

反过来，如果注意到“哇，是不是睡多了”，晚上也许会想多学习一会儿。

一提到手账，也许有人会先入为主地认为上面写的都是将来的计划，但就像在手账上记录起床时间、就寝时间一样，把实际做过的事情和时间一起记录在手账上是非常有用的。

比如家务、工作，做了什么事，花了多少时间，如果不记录就很难说清楚。把自己的日常活动写在手账上，从一周左右的记录中就能看出自己的行为模式，看清低效的时间安排和无用的行动有哪些。