第一部分 改变认知和清理负面能量

第01章 一见钟情：到底什么是爱？

清迈古城，一路的颠簸将慧婉不断撞向张洋宽广结实的后背，这让他们的身体紧贴在一起。她顺势用手臂挽住他腹肌清晰的身体前侧，刹那间，慧婉感觉自己紧张得心跳加速，脑子里一片混沌，脸滚烫得像一个火球，热度顺着她的臂弯一直延伸到手指，她下意识地将手臂缩了回来。

张洋留意到了慧婉的举动，侧过头看了一下，故作无事地继续骑着摩托车。

慧婉被自己刚才的举动吓坏了，头脑里突然冒出一堆声音：“他比我小三岁。连闺蜜都说他‘不务正业’，感情经验过于丰富……就凭这些，我都不该让自己爱上他。”

慧婉刚从公司辞职不久，她还记得当她拖着一拉杆箱的私人物品离开办公室时，周围的同事各忙各的，没有一个人表现出不舍，而她就像打了一场败仗的士兵逃跑似的钻进电梯，金茂大厦的电梯里空气憋闷得让她喘不过气来。告别了上海，走出一段撕心裂肺的关系，刚刚从一个乳房结节的手术中恢复，这些都让慧婉本能地觉得自己的身体像长了一层又一层厚厚的茧，隔开了和张洋的距离。

而在内心，她觉得张洋的存在美好得不真实，他是一个健硕好看的东北小伙儿，浑身上下充满了一个大男孩应该有的一切：干净、淳朴、热情，还会讲笑话。对她来说，张洋简直就是行走的“雄性荷尔蒙”，他和泰国清迈的自然气息极其匹配……对她充满了吸引力。

“世间哪有什么一见钟情？这是爱吗？”慧婉脑子里的声音还在继续。

路边泥土的芬芳甚是好闻，树影斑驳，她感觉身体像被吸向一块巨大的磁铁，完全失控了……

“已经到了。”张洋的话音惊醒了慧婉，她无意识地咽了下口水，停止了幻想。

“爱情真可怕！”慧婉心想。这种重新被星星之火点燃的感觉，突然让她觉得惊恐，呼吸变得急促。虽然远离了魔都上海和忙碌的人群，但习惯性的焦虑好像潮水一样总会在涨潮的时候准时上岸，将她吞噬，让她整个人觉得无处安放，甚至窒息……她顺势将手插入上衣口袋，碰触到了熟悉的菩提手串，“还好，它在，我就心安了。”

“我是来这里静心疗愈的，这显然不是追求浪漫的最佳时刻。”每当慧婉内心发生冲突，她的脑子里总有另外一个声音告诉她怎样做是最合时宜的。她一直深信这个声音，不过此刻，她的内心显然在和这个声音做斗争。

“谢谢你。”慧婉脸上的红晕还未散开，害羞地抿着嘴，非常努力、小心地隐藏着内心的冲突。可她仍怀着一丝侥幸期待着：“或许他会凑过来……可能他会先拉住我的手……”四周突然变得无比安静，安静得她都能够听到自己心跳的声音。“现在，就在他的摩托车旁……他可能会单手搂住我的腰，或许双臂抱过来。哦，他身上的气味好闻极了。哪怕这是个可怕的错误，哪怕会伤得我体无完肤……”

“我再打给你。”说完，张洋重新跨上摩托车。

“好啊……”慧婉的话音未赶上张洋飞驰而去的速度。

一个充满正气、热情却被动的男生就像一尊艺术品，标有高昂的价码，被众人欣赏、追捧，甚至想要拥有，但它始终不属于任何人。

慧婉和张洋是在同胞群组织的一次帝王餐（KhumKhantoke）聚会上相识的。当时泰北的民俗表演已经开始了，大家席地而坐，这个高大英俊、肤色像被阳光亲吻过的大男孩走进了她的视野，他的眼睛深邃得像一潭深不见底的黑棕色湖水，白色衬衣把他的脸衬托得格外有棱角……从此以后，他就再也走不出她的心了，他们一起去逛古城、拜寺庙。

“这些应该算是约会吧？我知道我不该这么快喜欢上一个人，一个比我小三岁的男人。”慧婉嘀咕着，“这不会是爱吧？”她试图否定自己的揣测。

慧婉孤单地推开了闺蜜家的门。两周前，她拖着重重的行李刚在清迈落脚。从温州来的闺蜜程锦一家四口，在这里购置了别墅。在租到合适的房子之前，慧婉暂住在闺蜜家的客卧。虽然闺蜜说她可以一直住到把自己嫁出去，但慧婉心里还是在盘算着以后的计划。

泰国的天气燥热，水土不服让她无法安稳入睡。洗澡褪去内衣的时候，看着镜子里自己的身体，慧婉顿时觉得有点嫌弃，她心疼地摸了摸这块三厘米长的疤痕，“谁会爱上它呢？我根本就不是完整的……”想到这里，慧婉莫名地开始抽泣，她不记得这是她一个人哭泣的第几个晚上，她就像被抛弃的婴儿一样，整个人蜷缩成一团，呼吸越来越急促，心慌的感受让她眩晕。

她迅速抓起洗衣篓旁上衣兜里的菩提手串，这是天使姐姐送给她的临别礼物。她心里念着熟悉的冥想词“聆听自己的呼吸……”可呼吸像是周末市集上杂乱无章的摆设，又短又浅，连带着整个上半身的不适感与肌肉的酸痛感。“我意识到了我的呼吸，我意识到了我现在正在调整呼吸。”慧婉深深地用鼻子吸气，1，2，3，4，再缓慢地用鼻子呼气，1，2，3，4，5，6，“我只关注呼吸，关注让呼吸慢下来，再慢一点……”慧婉感觉自己的心又回到了原位，身体随着呼吸像一朵花的花瓣缓缓绽开一样，完全没有任何讳忌地自然开放，慧婉敏感地发现自己刚才僵持的每一块肌肉都随着缓慢的呼吸开始放松了下来。

“我真的做到了。”她想把这个好消息马上告诉天使姐姐。

虽然呼吸是我们平时最习以为常的动作，但它也是我们身体器官功能中最关键的组成部分，所有器官功能都要依靠呼吸来运作。呼吸模式不仅会影响五脏六腑，还会影响我们的健康状况和心理情绪。比如，当我们生病的时候，我们会格外留意到呼吸的变化，医生在对病情进行诊断的时候也会注意到这一点。另外，当出现愤怒、恐惧、紧张、焦虑等负面情绪的时候，我们的呼吸也会变得短促；而当内心恢复平静时，呼吸就会随之变深、变缓。

我们的神经系统也会受到不正确呼吸的影响，威廉·沃克·阿特金森在《呼吸的科学》里说：“脑、脊髓、神经中枢及至神经本身，在代谢、存储并传输神经流时，会由于血液供养不足而发生功能减弱。倘若通过肺部吸收的氧气不充足，会对血液及至各个器官造成营养不良的后果。神经流产生的地方，或者说使神经流涌动的力量，也会因缺乏正确呼吸而减弱。”

人在吸气的时候是交感神经在作用，吐气的时候是副交感神经在作用。深长且缓慢地吸气，帮助我们有效地稳定交感神经，维持身体机能的平衡，摆脱亢奋和紧张的状态。因为当交感神经紧张时，血液会聚集到肌肉里，导致内脏相对缺血，造成身体脏器循环的失衡。因此，深层且均匀地吸气，可以使人体内部的各个脏器和细胞均衡供血。

正确的鼻呼吸习惯可以帮助我们延长寿命，远离病痛。同时，深层地吐气，有助于副交感神经发挥作用，正向影响大脑运作，维持我们的情绪稳定，降低压力，并改善睡眠质量。呼吸时，如果吐气时间比吸气时间长，且呼吸缓慢而均匀，比如文中提及的吸气4秒、呼气6秒的鼻吸鼻呼的练习方法，就能活化我们的副交感神经，从而改善自律神经失调导致的种种问题。

但是，“究竟什么是爱？”这是离开上海的时候天使姐姐让慧婉想清楚的一个问题。

“我爱我的身体，可是我居然做了这么多伤害自己身体的事情，想必这个疤痕就是身体给我的报复。”慧婉依稀记得她走进手术室的一幕……