01跑步向前，一侧腿屈膝并向前跨一步，同侧手屈肘向前。
02另一侧腿屈膝向前跨出一步撑地，同侧手屈肘向前，双臂微屈，五指张开。
03以上一步跨出的脚为轴，后侧腿外展并朝前跨一大步，带动身体改变朝向，重心转移至该侧脚上，同侧手转至新方向。
小提示
变向是一个重要的基础动作，球员通过突然快速切换方向的方式迷惑对手。变向时，跨步屈膝，使身体保持稳定，前脚掌内侧用力蹬地，另一只脚迅速朝变向方向迈出一步。
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