第8章 老年痴呆，年轻时就要预防

如今，老年痴呆已成为常见疾病，它指的是由于老年性脑萎缩导致的进行性脑器质性痴呆。

痴呆的早期表现包括：记忆力下降，患者常常丢三落四，会在短时间内忘记近期发生的事情，有时甚至记不起几个小时前吃过什么东西。并且，病情会逐渐加重，遥远的事情也会忘得一干二净，如：记不起过去的经历、记不得朋友的名字，甚至连家人都不认识了。有的病人会表现出情感障碍，初期情绪不稳定，感情脆弱，常常哭泣，对很多事都会表现出惆怅，对某些小事表现出烦躁不安、担惊受怕。

还有的患者会出现认知障碍，开始表现为注意力下降、思想涣散、说话重复，做事优柔寡断，与以往的表现形成鲜明对比。有些病人有心理障碍，这类病人的记忆力减退，会忘记自己将东西放在什么地方，经常会对周围的人产生怀疑，总认为有人偷了他的东西。

有些病人会感到身体不适，去医院进行检查，并未查出病症，但仍然感到痛苦。这类患者性功能低下，还会怀疑自己的配偶对自己不忠，为此，经常会发生家庭争吵。少数病人行为有障碍，经常会做一些与自己先前性格相反的事情，比如：以前不吃甜食，现在却什么都吃；以前性情温和，现在却经常打人、骂人等。

老年痴呆并不只是老年人才要注意的，现在有很多中年人也出现了老年痴呆的症状，所以要从中年开始预防。老年痴呆如果在痴呆前期或初期发现，在生活中采取一定的措施并配合药物治疗是可以控制不让其恶化的，而且还可能向好的方向转化。预防老年痴呆可以从下几个方面着手。

一、均衡饮食，尽量减少动物性脂肪、盐的摄入，每天盐的摄入量应当控制在6克左右，其他营养物质，如：碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等的摄入量要均衡。

二、走路的时候要小心，因为头部摔伤可能会导致痴呆。

三、应当积极地使用我们的大脑，以预防大脑退化。在生活中，应当经常动脑，如：没事出去打打牌，不能一天到晚坐在屋里闲待着，或者躺在床上睡觉。

四、关心他人，维持良好的人际关系，同时明白自己的生存价值。

五、进行适当、适量的运动，以维持腰部、脚部健壮。手部运动也非常重要，应当经常做些精巧手工、打打牌，都能促进大脑活力，平时练习书法、弹乐器等都能够在一定程度上预防老年痴呆。

六、应当避免过度饮酒、抽烟，规律生活。饮酒过量易导致肝机能障碍、引起脑机能异常。

七、预防动脉硬化、高血压、肥胖，对于此类疾病，秉承早发现、早治疗的态度。

八、保持年轻心态，没事扭扭秧歌、跳跳老年操、适当打扮一下自己，以避免意志消沉、唉声叹气，时刻保持开朗心态。