严格要求自己，完成学习任务

可能不少青少年阶段的男孩都已经深知完成学习目标的重要性，但在实际操作的过程中，总会出现这样那样的因素，使得他们达不成目标。但无论如何，你需要记住的是，严格执行自己的学习目标，才能真正看到良好的学习效果。

事实上，不少男孩之所以学习成绩优异，与其严格地要求自己的学习态度是分不开的。

“我的学习还不错，但是我还想让自己的成绩更上一层楼。我也不知道自己怎么搞的，每次定的目标都不能实现，比如说，我双休日打算复习什么功课或者做某件事，都不会按我的计划进行。我学习上还有一大阻碍，就是外语，看见那密密麻麻的单词，我就头疼，我怎样才能做好呢？”

这可能是很多青少年的心声，他们也想努力达成学习目标，但似乎总是事与愿违，而没有严格执行学习目标又会让他们产生心理压力，于是，恶性循环下去，他们的目标收效甚微。

那么，到底该怎样做才能努力完成学习任务呢？以下是几点建议：

1.严格遵守作息时间

最好是有人能成为你时间上的标杆，而他的作息时间是可以作为模范的，这个人一定是能严格遵守作息规律的人。如果是在高三阶段，这个人应该不难找。那么，你可以跟随这个人的作息时间来安排学习和生活。一个人的乱，第一问题是出在作息不规律上面。

2.提高学习效率

无论你做什么事情，当你决定去做了以后，面对学习任务和工作任务的第一件事：是认真地默默告诉自己——这件事我会在多少时间内完成，比如记好一个公式需要几分钟，解完一道题是几分钟，或者完成一项工作要几分钟。要让自己用尽量少的时间来完成一件事情。效率提高了，自然而然你的状态就回来了。

3.细化工作计划

有些男孩给自己定的目标总想着一下子就能实现，又不可能，于是白白地给自己增加了心理压力。还有的同学目标定得不小，可就是不肯做好眼前的一件一件极小的事，比如，弄懂一道习题，记好一个英语单词，学会一个成语，等等。这些事情虽小，可大目标正是由它们累积起来的。而小目标又是很容易实现的。所以要学会把大目标分解为若干层次的小目标，这叫作目标分解法。它可以分散人对大目标的注意，而着眼于一个个较容易达到的小目标，从而减轻心理压力，增强信心，实现目标。由于这种分解只是心理上的，所以有的心理学家把这种方法称为“心理除法”。心理压力没有了，人就可以轻轻松松实现目标了。

的确，计划不能是目标性的，而应该是任务性的。要细化到每天完成几个具体的小任务，如果是学习，那么就是几页书、多少个知识点、几份试卷，如果是工作，那么就是几项任务、几个电话、几项记录与反馈等。计划越大，表明你内心越紧张、越忙乱，自然也就越无从下手。计划越细小、越具体，你实现起来也就越容易，对自己的信心也就越来越大。

4.巩固锻炼习惯

有条件的话，要坚持早晚各进行15分钟的慢跑活动，在3000米左右，如果没有室内场地可以考虑爬楼梯。你的身体苏醒了，你的心理状态自然也苏醒了，学习其实与心理状态很有关系。

5.多做积极暗示

在心理学上，有个名词叫“心理暗示”。比如，如果你经常暗示自己“我无法达成自己的学习目标”，那么，你就等于给自己贴了一个消极的“标签”，并不断地给自己一种消极暗示：我定了目标也不能实现。于是，你在心里就会放弃努力，那么，你的学习目标也就真的无法达成了。因此，你最好经常给自己积极的暗示：“我一定能完成”这一积极的自我鼓励，能让你朝着良性的方向努力和发展。

做到以上几点，相信你能有效地提高自己的耐力和意志力，最终实现自己的学习目标。