上编 监狱工作口才基础训练

学习单元一 语音训练

任务一 发声训练

◆知识储备◆

一、语音的属性

语言是人类交际的工具，语音即语言的声音，是语言符号系统的载体，是人类发音器官发出的具有区别意义功能的声音，不能将之视为纯粹的自然物质。语音是最直接地记录思维活动的符号体系，是语言交际工具的声音形式。语音具有三种属性：

第一，物理属性。语音是一种声音，声音是一种物理现象。它由人的发音器官发出，负载着一定的语言意义。语言依靠语音实现它的社会功能。语言是音义结合的符号系统，语言的声音和语言的意义是紧密联系着的，因此，语言虽是一种声音，但又与一般的声音有着本质的区别。构成语音的四要素是音高、音强、音长、音色。音高，指声波频率，即每秒钟振动次数的多少。频率高声音就高，频率低声音就低。感觉上，高音尖细，低音浑厚。音强，又称音量，指声波振幅的大小。振幅越大则音越强，反之则越弱。音长，也称为“时长”，指声波振动持续时间的长短。发音体振动持久，声音就长，反之则短。音色指声音的特色和本质，也称作“音质”，利用不同的发音体、发音方法、共鸣器等，发出声音的音色也就不同。

发音器官示意图

第二，生理属性。语音是人用发音器官发出的声音，所以具有生理属性。人的发音器官及其活动情况是语音的生理基础。人的发音器官分三部分：①呼吸器官，包括肺、气管和支气管。肺是呼吸器官的中心，是产生语音动力的基础。②喉头和声带，是发音的震颤体。③口腔、咽腔、鼻腔，是发音的共鸣器（如发音器官示意图所示）。

第三，社会属性。从语音的地方特征和民族特征来看，普通话有翘舌音，而部分方言没有；英语有齿间音，汉语却没有。从语音表示意义的社会性来看，用什么声音跟表示什么意义没有必然的联系，而是随着社会不同而不同，由全体社会成员约定俗成。同样的语音形式可用来表示不同的意义，而一个意义又可以有多种语音形式。从语音的系统性来看，汉语里用送气、不送气区别词义，英语则不能；英语里用清音、浊音区别词义，汉语普通话则不能；语音的组合上，汉语的l只在音节开头出现，英语的l既可以在开头，也可以在末尾出现。

二、发音器官

1.呼吸器官。包括肺、气管和支气管。肺是呼吸器官的中心，是产生语音动力的基础。从肺呼出的气流成为语音的声源。

2.喉头和声带。喉头部分主要是声门和声带。声带是两条韧带，起着喉的阀门作用，它的闭拢和打开成为声门。声门大开时，气流畅通；声门闭合时，气流冲出，使声带作周期性的颤动，就产生了“乐音”。

3.共鸣腔。包括咽腔、口腔和鼻腔三个区域，主要起调节语音的作用。口腔和鼻腔是调节发音的主要器官。鼻腔基本上是固定的，口腔则由于舌的伸缩、升降和小舌的抬起、下垂，使容积变化而产生不同的语音。口腔从唇部到声门总称为“声腔”，分成若干段。

◆范例分析◆

发声训练是语音训练的基础，有了正确的发声方法，就能够在口语表达中使声音持久不衰，音色圆润、洪亮、穿透力强，而且能根据表达的内容和表达的需要，恰当控制声音的高低强弱、轻重缓急，强化表达效果，更有效地实现表达目的。

古希腊雄辩家德摩斯梯尼（前384—前322）天生口吃，嗓音微弱，还有耸肩的坏习惯。在常人看来，他似乎没有一点当演说家的天赋。因为在当时的雅典，一名出色的演说家必须声音洪亮、发音清晰、姿势优美、富有辩才。为了成为卓越的政治演说家，德摩斯梯尼付出了超过常人几倍的努力，进行了异常刻苦的学习和训练。他最初的政治演说是很不成功的，由于发音不清、论证无力，多次被轰下讲坛。为此，他刻苦读书学习。据说，他抄写了《伯罗奔尼撒战争史》八遍，并虚心向著名的演员请教发音的方法。为了改进发音，他把小石子含在嘴里朗读，迎着大风和波涛讲话。为了改掉气短的毛病，他一边在陡峭的山路上攀登，一边不停地吟诗。他在家里装了一面大镜子，每天起早贪黑地对着镜子练习演说。为了改掉说话耸肩的坏习惯，他在头顶上悬挂一柄剑或一把铁权。他还把自己剃成阴阳头，以便能安心躲起来练习演说……德摩斯梯尼的练声方法充分证明了练习气息和发声对提高语言表达能力的重要性，而且他刻苦练习的精神也是值得我们学习的。

◆任务要求◆

1.正确使用胸腹式呼吸。

2.熟练使用共鸣腔发声。

◆情境训练◆

训练1 用气发声训练

【训练目的】

1.学习胸腹式呼吸法。

2.扩大胸腔容量，有效控制气息。

【训练方法】

一、呼吸的三种方式

1.胸式呼吸。完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压。这种呼吸吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息不能持久，身体易感疲劳。

2.腹式呼吸。腹部呼吸吸气时将横膈肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫作“气沉丹田”。它能有效地控制气流，均匀地将气呼出。呼吸时，挺胸后阔肩。吸气时腹部鼓着，但不可太用力；呼气时腹部要保持鼓着，丹田要绷住劲儿，一点一点均匀地将气呼出。吸气时不要故意阔胸。着重点在气下沉到下腹部（丹田），呼气时要感觉腹腔的气不上提。

3.胸腹式呼吸。吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，迫使横膈膜下压，扩展胸腔，增加气容量，把横膈膜作为气柱的支撑点，从而使整个发声有了根基，使声音具有立体感。呼气时腹部放松但不要用力收缩，胸腔保持住扩张的状态。着重点在横膈膜用力，呼气时要感觉将气保持在横膈膜上不散。

二、胸腹式呼吸训练方法

许多初学者由于气息不够，说出话来上气不接下气，说话不够连贯流利，很快就会累，这主要是没用上腹部的力量。因此，科学发声采用的最适宜的呼吸法就是有控制的胸腹式呼吸法。胸腹式呼吸训练方法有：

1.长吸长呼。

（1）吹纸条。找一长方形纸条，用手指捏住放在鼻子前。用胸腹式呼吸法深吸一口气至满，把嘴巴闭合，只留一小孔，轻轻地向外吐气并吹动纸条，尽量让气流缓慢、均匀地吹向纸条。随着练习时间的增长，保持的时间加长。

（2）闻花香。想象来到一盆花前闻一闻花香，于是深吸一口气至满，花香令人陶醉，气息慢慢吐出。

（3）叹气。想象遇到一件无可奈何的事，慢慢吸气至满，作“唉”口形，将气息慢慢吐出。

（4）抬起重物。深吸一口气至满，憋住一股劲儿，腰部、腹部的感觉与胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近。

2.长吸短呼。

（1）吹掉灰尘。想象要吹掉桌面的灰尘，深吸一口气至满，作“噗、噗、噗……”口形短促吐气，直至将气息全部吐完。

（2）吓人。想象自己躲在门后，想吓吓进门的朋友，深吸一口气至满，作“嘿（或哈）”口形短促吐气。

3.短吸短呼。

（1）抽泣。想象自己受了委屈，痛苦时的啜泣，短促呼和吸。

（2）喘气。想象跑步后喘气，短促呼和吸。

4.短吸长呼。

吃惊。想象受到突如其来的惊吓，倒抽一口气，略停顿后，发现原来是虚惊一场，如释重负，气息缓缓呼出。

【训练说明】

1.鼻吸口呼。

2.练习呼吸时，无论站立或坐着，上身均需竖直，腰部挺直，肩膀保持水平，使胸腔、腹腔能够打开。

3.练习时放轻松，保持自然体态，动作不要夸张，防止出现双肩耸动、脖颈硬挺、双目圆瞪、胸部过分外挺等毛病。

4.初学练习时可能有不适，不要强求，吸气可不需满，呼气也不需尽，随着练习时间的加长，保持的时间逐渐加长。

训练2 共鸣训练

【训练目的】

1.掌握共鸣腔的运用。

2.追求声音圆润、响亮，具有穿透力。

【训练材料】

1.闭口共鸣：呣。

2.口腔共鸣：a　o　i　u　ü

ba　da　ga　pa　ta　ka

peng pa　pi pu　pai

澎湃 冰雹 拍照 平静 抨击 批评

山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤，伐了山上的树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取了箱中的裤。

3.鼻腔共鸣：ma mi mu na ni nu

妈妈 光芒 中央 接纳 头脑

蓝蓝的天上白云飘，白云下马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

4.胸腔共鸣：反叛 散漫 武汉 计划 到达 白发 出嫁

百炼成钢 山河美丽 中流砥柱 英明伟大 普天同庆 鹏程万里

翻江倒海 超群绝伦 响彻云霄 丰功伟绩 排山倒海 满园春色

盖世无双 慷慨激昂 豪言壮语 千军万马 深情厚谊 层出不穷

龙飞凤舞 赴汤蹈火 小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

【训练方法】

1.在呼吸训练的基础上闭口发“呣”音，发音时双唇闭合，下巴放松，打开牙关，喉部放松，调整喉部使软腭挺起，气息通过软腭后部进入头腔。

2.口腔共鸣是发声最主要的一点，发声的时候，从侧面看口腔呈横倒的“U”形，避免“<”形。口腔后部要扩大，同时鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。基本是以开口元音为主练习。

3.鼻腔共鸣是通过软腭来实现的。软腭下降，阻塞口腔通道，声音全部由鼻腔通过，发“n”或“nɡ”，体会鼻腔振动的感觉。标准的鼻辅音m、n和nɡ就是这样发声的。

4.胸腔共鸣训练时，胸部自然放松，吸气不要过满，以自己感觉较舒适的音高和降低声音之后的音高交替发出ɑ—ɑ、i—i、u—u、e—e（前边音为高音，后边为低音）。发低音时，手抚胸部会感到振动较大。还可以用较低的声音弹发hɑ音。胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

【训练说明】

1.共鸣，是喉部声带发出的声音，经过胸腔、口腔、鼻腔等共鸣器官，引起共振而扩大，变得震荡、响亮，音质圆润有弹性，刚柔适度，形成各种不同的色彩。这样的声音传送较远，可塑性强。胸腔共鸣能使声音浑厚、洪亮，口腔共鸣能使声音结实、明亮，鼻腔共鸣能使声音明丽、高亢。

2.在共鸣训练时注意发音部位要准确，吐字要追求字正腔圆，声音明亮具有穿透力。同时还要注意脖颈、口腔姿势的放松，下巴不能过于前伸或内收，否则会使声音紧涩。

训练3 吐字归音训练

【训练目的】

1.掌握音节的正确发音方法。

2.追求字正腔圆，吐字清晰、饱满，弹发有力。

【训练材料】

1.吐字训练：

（1）b、p、m、f训练：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

（2）d、t、n、l训练：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐；不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。

大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。

（3）g、k、h训练：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

（4）j、q、x训练：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。

（5）z、c、s、zh、ch、sh、r训练：优美的诗词离不了字词，字词准确、生动才能写出优美的诗词。

2.归音训练：

蓝天 山川 森林 人民 本分

汪洋 光芒 名称 形成 方向

海外 彩带 徘徊 肥美 归队

高潮 秋收 悠久 优秀 牛油

3.综合训练：

碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。（贺知章《咏柳》）

远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。（杜牧《山行》）

白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。（王之涣《登鹳雀楼》）

【训练方法】

1.“吐字归音”：

“吐字归音”是我国传统说唱理论中提及咬字方法时所用的一个术语。中国传统的发声学把汉语的一个音节分为字头（声母、韵头）、字腹（韵腹）、字尾（韵尾）三部分，如：zhuang中zh、u是字头，a是字腹，ng是字尾。发音过程分为出字（字头的发音）、立字（字腹的发音）和归音（字尾的发音）三个阶段。字头的出字关系到字音的清晰程度，字腹的立字关系到字音的响亮与否，字尾的归音关系到字音的完整，并在一定程度上影响着语言的风格。

发音时，出字要准确有力，把握好声母的发音部位和发音方法，并迅速与韵头结合；立字要圆润饱满，口腔开合适度、松紧相宜、坚实稳定；归音要鲜明利落，既不拖泥带水留尾巴，又不可唇舌位置不到家，避免出现“吃字”、“倒字”、“丢音”等口齿不清的现象。

2.吐字训练：

（1）喷口字训练。主要以唇音b、p、m、f为主，训练双唇喷吐力，如被迫、免费。

（2）弹舌字训练。主要以舌尖中音d、t、n、l为主，训练舌尖弹射力，如地图、努力。

（3）开喉字训练。主要以舌根音g、k、h为主，训练打开喉咙，如概括、开会。

（4）牙音字训练。主要以舌面音j、q、x为主，训练牙的咬合，如技巧、清醒。

（5）齿音字训练。主要以舌尖音z、c、s、zh、ch、sh、r为主，训练舌尖力量的集中，如贮藏室、支出、收入。

3.归音训练：

（1）抵腭。前鼻韵尾n作字尾，发音过程完成时，舌尖要抵住上齿龈，如天安门。

（2）穿鼻。后鼻韵尾 ng 作字尾，发音过程完成时，声音穿鼻而出，如慌忙、窗棂。

（3）展唇。i作字尾时，要展开唇角，呈微笑状，如回归、蓓蕾。

（4）敛唇。u或o作字尾时，聚敛双唇，如祷告、游走。

【训练说明】

1.吐字发音时，尽量将每个汉字的发音过程处理成为“枣核形”，以声母或者韵头为一端，以韵尾为另一端，韵腹为核心。咬准字头，发响字腹，收紧字尾，这样才能做到清晰、饱满、弹发有力。

2.吐字时，不仅要有头有尾、不含混，而且要连接得好，从字头滑到字腹，再滑到字尾，浑然一体，不能有分解、断接的痕迹。