第2章 手机，想说爱你不容易
导读：自我控制
实际上很多孩子都很清楚，痴迷手机对自己身心所造成的危害很大，但却仍然甘愿沉迷其中。而之所以会这样，是孩子没有自控力导致的。由于孩子的大脑和中枢神经系统发育不成熟，对于引发精神愉悦的事物很容易就会沉迷，如果家长对孩子关注不够，没有及时发现和引导，孩子已经对某一事物产生过分依赖，并且成为精神的依托，就会越陷越深，最终无法自拔。所以，要想让孩子管理好手机，必须从培养孩子的自控力开始。
自控力，即自我控制的能力，指一个人控制自身冲动、感情、欲望的能力。它是能否支配自我的一种能力，即你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。[1]
美国斯坦福大学凯利·麦格尼格尔研究认为，自控力比智商更能影响孩子未来的成功。缺乏自控力，就无法形成良好的行为习惯，如果严重的话，还会因为抵挡不住外界的诱惑而走上犯罪道路。而自我控制的能力，是可以通过调节自我的心态、增强自我的意志力来提高的。
20世纪60年代，美国斯坦福大学米歇尔教授做了一个棉花糖实验，实验的对象是3~4岁的小朋友。米歇尔教授让这些孩子各自单独留在屋子里面，并给他们每人一块棉花糖，同时告诉孩子，大人要离开屋子半个小时，在这半个小时之内，如果谁没有把那块棉花糖吃掉，那么等大人回来之后，还会再给他一块棉花糖。也就是说，在半个小时之内，如果孩子忍不住诱惑，把那块棉花糖给吃掉了，那他就只能得到自己已经吃掉的那块棉花糖；而如果他能够控制住自己，坚持在半个小时之内不去吃那块棉花糖，那么他就可以得到两块棉花糖。按理说，这么简单的道理，孩子们应该会选择后者，因为只需要在半个小时之内不吃那块棉花糖，就可以再获得一块棉花糖了。然而，结果让人感到意外，很多孩子都没能经受住这个考验，在半个小时之内就把那块棉花糖给吃掉了。后来，米歇尔教授又进行了跟踪调查，结果发现，那些在半个小时之内把棉花糖吃掉的孩子，他们长大以后的表现，大都很平庸；而那些有自控能力的孩子，他们长大之后，大都获得了很大的成功。
可见，自控能力对一个人的影响实在是太大了，甚至可以说是平庸与卓越的分水岭。而要培养孩子的自控能力，父母首先要懂得自我控制。我们可以试想一下，如果父母每天吃完饭之后，就往沙发上一躺，然后开始刷手机，这样的父母，是不可能培养出有自控能力的孩子的，因为孩子永远是父母的一面镜子。不管你承认不承认，这都是事实。
那怎么办呢？其实很简单，父母在做任何一件事之前，都应该先想一下，这件事该不该做，而不是只想着自己喜欢不喜欢。因为该不该做，是一种理性的思考；而喜欢不喜欢做，则只是一种感觉。从心理学的角度来讲，人类的感觉是很迟钝的，甚至是颠倒的。所谓的“跟着感觉走”，很多时候会变成跟着错误走，或者是跟着贪念走，跟着欲望走。
所以，下次当你闲下来，又习惯性地拿起手机时，不妨先问一下自己：“这个时候我该拿起手机吗？”如果不该，那就果断放下吧！经过几次这样的坚持之后，相信你的自控能力就会逐渐培养起来！而只要父母懂得自我控制，再培养孩子的自控能力，也就容易多了。
放下手机到底有多难
如今，一部智能手机在手，几乎可以满足一切要求，可以说“一机在手，要啥都有”。各种信息扑面而来，各种机会一网打不尽，各种新功能分分钟诞生。所以，如果能够合理地使用手机，不但能够紧跟时代的发展潮流，甚至可以创造财富。但是，如果使用不合理，就会在网络中迷失了方向。当我们抬头看看身边的人时，不管是家人、同事、朋友，还是正在上学的孩子，我们就不难发现，越来越多的人，已经被手机所“绑架”，沦为“屏奴”。不管是在地铁上、公交车上，还是在马路边，拿着手机、平板电脑低头专注刷屏、玩游戏的人，几乎随处可见。
可以说，手机给我们带来的负面影响已经无处不在，小到影响做事的专注力，大到断送自己的前程。其中的案例，也可谓比比皆是，不胜枚举。
2020年暑假期间，四川绵阳的一个中学生，自从放假后，每天在家里什么事也不做，只知道玩手机。父母看不下去，便批评了他几句。然而，他不但没有听进父母的批评，反而走向极端，给父母留下一条“爸妈，永别了”的短信，便来到江边跳江自杀。幸亏被附近的警察和路人及时发现，才避免了一场悲剧。
2022年1月7日，网上出现了这样一条信息：
在东莞，有一个云南的大学生，没日没夜地玩手机游戏，一天只吃一个面包或者一桶泡面，外加一瓶水。他身上的衣服、头发更是脏得出味道了。
他的眼睛几乎已经贴在了手机上，背部明显驼了。他在专心玩游戏的时候，根本不在乎旁边有没有人围观……
东莞厚街爱心服务队得知消息后，问了两天才问出他家人的信息，然后成功联系上了他的家人，希望他回到云南之后，远离一切手机游戏。
十几年前，我也玩过游戏，当时也是经常一玩就是一个通宵，最后成为“全区第一战士”。但是，后来想想，那些名头有什么用呢？
真的只是在浪费时间啊！
从这条信息中，我们看到一个曾经沉迷于手机游戏的人，对另一个正沉迷于手机游戏之人的理解。同时我们也能感受到，在这份理解的背后，是深深的无奈。
可以说，一部小小的手机，却能包藏宇宙，里面的世界远比现实深邃、酷炫，而那些没有自控力的人，一旦陷进去就不容易抽离。然而，人类的生存环境毕竟不是VR（虚拟现实），虚拟必须依托现实才能实现价值，而且虚拟世界也不是现实世界的镜子，在虚拟世界中所获得的快感，在现实世界中也都会化为乌有。
或许你会以一些网红的成功来举例，以此来强调虚拟世界的成功同样可以影响现实世界。然而，对于网红来说，手机只是平台，是连接自己与另一端粉丝的工具，而网红在现实生活中，所面对的也是现实之人和现实之事。更何况，想成为网红的人成千上万，而真正为大众所熟知的，也就那么几个，而大多数人最终都只能成为“陪跑者”。所以，我们千万不要拿特例当普遍现象来看待——就像看到企业家中有几个小学文化的人，或者在送外卖的队伍中有几个大学生，便唱起了“读书无用论”的调子。
当然，我们之所以说到网红，是因为很多孩子受到流量经济的影响，尚未懂得存世之本，尚未学会立身之能，便幻想靠一部手机成为网红。而这一点，也是值得父母警惕的。我们要明确地告诉孩子，手机绝对不是打开人生成功之路的钥匙，相反却是关闭人生更多道路的闸门——越沉迷于手机，离自己真正的目标就会越远。
那么，放下手机到底有多难呢？对于这一点，我实际上也有一次很深刻的体会。
有一天早上出门上班时，由于担心会迟到，所以走得比较急，所谓忙中出错——我竟然忘带手机了，而且走到半路才想起来。那一刻，我一下子就慌了——没有手机，我这一天可怎么过呀！首先是上下班没有办法打卡，这样我上了一天班后，公司会不会因为我没有打卡而按旷工算？其次是没有办法登录微信，如果客户有要事找我怎么办？再次是如果我所持有的股票大涨，我却没及时卖掉，会不会急死？……然而，我所担心的这些，在当天都没有发生。相反，因为当天没有微信等信息的骚扰，我工作起来更专注，效率也更高。等到下班时，我竟然感觉到一种从未有过的轻松与愉悦。
也就是从那天起，我尽量做到无事不碰手机，有事也尽量不依赖手机。渐渐地，我发现，摆脱了对手机的依赖，我反倒更轻松、更自然、更专注。
所以，放下手机，真的没有想象中的那么难，一旦看透，你就会发现——手机只是我们的工具，我们没有必要成为它的奴隶。
手机瘾是一种“传染病”
邻居家儿子，5岁，幼儿园中班，已经开始迷恋手机了。只要给他一部手机，一两个小时之内，他都不会打扰大人，甚至别人叫他，他也听不见，当然更不可能回应。但是，有一个现象，就是当孩子的妈妈到外地去出差，只有爸爸在家里带孩子的时候，孩子几乎是不碰手机的。看书、自己玩玩具，也会和爸爸一起运动。
聊起孩子的这种现象，我问孩子的爸爸：“你和他妈妈带孩子有什么不同吗？”
孩子的爸爸说：“他妈妈是做旅游的，回到家还有很多工作要用手机处理，怕孩子耽误事儿，就拿个平板哄孩子。我呢，爱看书，也爱运动。他妈妈在家，孩子不爱跟我，他妈妈不在家的话，孩子跟着我，有很多可以玩的，对手机的依赖也会减少。问题是，我陪孩子的时间少，他妈妈又没办法在家放下手机，这种情况下怎么才能不让孩子染上手机瘾呢？”
由此可以看到，孩子之所以迷上手机，就是妈妈给“传染”的，孩子正是学习能力、模仿能力很强的年纪，有样学样，并且，因为在其中获得了新信息、愉悦感，而使这一学习、自我娱乐的方式可能会被保留下来成为“瘾”，而一旦妈妈到外地出差，模仿的对象成为爸爸，爸爸的行为模式会对孩子形成另一种影响。
如何扩大爸爸的影响力，减少妈妈的“传染”，阻断孩子成瘾，是这个家庭需要讨论的议题。我向孩子爸爸建议：“你可以跟你的爱人探讨：第一，如何把工作和家庭生活分开。做到一旦回家，就抽出时间来多陪陪孩子，至少尽量不要碰手机。第二，夫妻分工合作，不能只在妈妈出差时爸爸才发挥影响力，要让孩子体验到父母陪伴的乐趣，减少对手机的依赖。任何事业的成功，都弥补不了教育孩子的失败，做孩子的榜样，也是父母最大的事业。”
几周后，我在楼下看到邻居夫妻正在陪儿子学滑板，孩子的笑脸充满感染力。孩子的爸爸介绍说，妻子现在宁可加班晚回家，也不把工作带回家了，到家就与孩子一起做家务、读书、玩乐高，现在又买了滑板，孩子兴致高得很。孩子妈妈很少在家里看手机了，而且每个周末还带孩子去图书馆看书，并给孩子办了借书卡，每次都会借很多书回来，孩子乐在其中，至于手机，早就没有兴趣了！
从这个案例中，我们可以看出，没有哪个孩子天生就有手机瘾，而是后天被身边的人给传染的。如果要溯源的话，家长基本上难辞其咎。所以，只要家长能够做到以身作则，那么对于孩子的“屏幕上瘾”，就不可能没有办法。即使孩子看手机是出于学习的需要，家长也可以想办法减少孩子的“读屏时间”，让孩子不仅能够对诱惑说“不”，而且还知道如何利用手机更好地学习和生活。
其实，在最开始的时候，真的没有哪个孩子拿着手机就不愿意放下，相反，倒是孩子希望父母能够放下手机。
作为父母，如果我们想要治愈孩子的手机瘾，那就千万不要做一个“传染者”，将这些“病毒”传染给孩子。而要做到这些，就需要我们在日常的生活中，克服掉电视瘾、手机瘾、电脑瘾、游戏瘾等不良习惯。某卫视的节目中，学生责问父母“手机是你们的孩子吗？你可以放下手机看看我吗？”打动了千万父母的心，父母不做“低头族”，孩子才会仰望星空。仰望星空的孩子，自然会放下手机，徜徉于追求理想的旅程中。
陪伴是最好的教育
随着智能手机的普及，以及各类电子游戏的层出不穷，不管是城市还是农村，不管是成年人还是未成年人，越来越多的人沉迷其中，无法自拔。只要我们稍微观察，就会发现，在这些沉迷于手机游戏的人中，如果是成年人，要么他没有工作，要么就是他的工作比较清闲；如果是孩子，要么他的学习成绩不太好，要么就是他的父母没有时间陪伴他。
从2019年9月开始，北京安定医院副主任医师盛利霞已经接诊了很多“网瘾少年”。
这一天，又有一对父母带着已经16岁的儿子找到盛利霞。男孩名叫小强，长得又高又瘦，看起来很白净，戴着一副金丝边框的眼镜，头发收拾得很利索。他安静地坐在诊室里，一声不吭。站在一旁的父母眉头紧锁，神色不安。
“孩子，你怎么了？”盛利霞先问小强，但小强只是低着头，并没有回答。
“那你们说说吧！”盛利霞于是转向小强父母，“孩子到底怎么了？”
小强的妈妈告诉盛利霞：“他今年刚上高一，但不喜欢学习，整天就知道玩手机游戏，而且脾气越来越坏，我和他爸爸都管不了他了。”
坐在一旁的小强，听了妈妈这些话后，仍然保持着固定的坐姿，不抬头，也不回应。
盛利霞于是让父母先出去，然后轻声问小强：“孩子，你玩什么游戏啊？”
“王者。”小强虽然还低着头，但还是开口了。
“玩得好吗？”
“还行。”小强开始一点儿一点儿打开话匣子。
“你现在学习压力大吗？一周休息几天？”
“一个月大概休一天半吧！平时都是每天早上5点起床，一直学到晚上10点半。”
“那你现在每天玩游戏多长时间啊？”
“现在玩得少了，感觉也没什么意思。”
“我听说有很多学生在食堂排队打饭时，还在抱着书高声朗读，是真的吗？”
“嗯，说的就是我们学校。”说这句话时，小强第一次主动抬起头来，看着盛利霞。
“好了，把你爸妈叫进来吧！”
盛利霞给小强安排了相关的测试，并根据测试结果，判断孩子有情绪问题，开了治疗情绪问题的药物，并叮嘱小强的爸爸：“别再找借口说忙了，平时多跟孩子说说话吧！不是问他上没上课、吃没吃饭、衣服穿得够不够，而是要尝试去了解他在想什么。这几天，你还是先把工作放一放，带着孩子出去玩一玩，陪他散散心吧！”[2]
从这个案例中，我们不难发现，小强的情况，正如我们前面所说的那样，由于得不到父母的关心和陪伴，再加上高强度的学习压力，才使小强沉迷于手机游戏，并导致情绪出了问题。而在健康的家庭当中，由于家庭氛围比较融洽，所以孩子一旦有什么压力和心事，也乐于向父母倾诉，而不是将自己一个人关在小房间里玩手机。
几年前，媒体曾经报道过这样一件事情：在某位歌星的一次歌迷见面会上，一个中学生模样的小姑娘走上台来，对自己的偶像说：“今天，我爸爸住院了，但我没去医院看他，而是选择来这里看你！”
一边是给了自己生命，养育自己十几年，并供自己上学读书的父亲，一边是和自己毫无关系的歌星，而女孩子却在父亲住院的时候，选择了去看歌星。看了这则报道之后，我们在指责那个女孩子没有孝心、缺乏亲情的同时，是不是还有一个问题需要思考，当父亲当成这样，难道不也是一种失败吗？
其实，如果追溯中国的家庭教育史，我们就不难了解到，对有家庭教育传统的中国来说，自古以来就重视父亲在教育子女方面的地位和作用。所谓“养不教，父之过”，就强调了父亲在教育子女方面担当的责任。而在古代传统的家庭教育中，就有许许多多的典范值得我们学习，比如《颜氏家训》《曾国藩家书》《治家格言》等，均强调了父亲在家庭教育方面的主导地位。
然而，进入现代社会之后，由于大多数父母都忙于工作，而养育孩子的责任则让爷爷奶奶来承担。这样一来，父母与孩子在一起的时间就会非常少，与孩子的沟通则几乎没有，所以父母在孩子的心目中没有位置，也就是很正常的事了。
其实，父母在孩子心中的地位，并不在于能够赚多少钱，也不在于能够给孩子提供多么优越的物质条件，而是取决于他们是否愿意付出时间参与孩子的成长。
“缺爱”是孩子迷失的主因
2019年4月18日，北京大学心理与认知科学学院发布《“95后”手机使用心理与行为白皮书》。白皮书显示，“95后”每天使用手机的时长为8.33小时，其中社交用时最长，接近2小时。
让人感到忧虑的是，“95后”这个群体，已经陆续成为父母。而这些平均每天使用手机时长达到8.33小时的家长们，他们能有多少时间来陪伴自己的孩子呢？这是不得不让人感到担忧的。
或许这些“95后”在成长的过程中，也是一个“缺爱”的群体，所以他们习惯性地把自己的“爱”奉献给了手机；而他们的孩子，能否得到他们的爱，则取决于他们能不能及时醒悟过来。否则，这种恶性循环，就会一直延续下去。
下面，我们就来具体分析一下，“缺爱”的孩子到底有哪些“症状”。
1．从小缺爱的孩子，缺乏安全感
这是“缺爱”孩子的共性。没有安全感的孩子，很容易走向两个极端：一种是自尊心极强，性格强势，容易受到情绪控制，而且脾气暴躁；另一种情况是自卑、自闭、心理抑郁。
2．从小缺爱的孩子，总感觉事事不公
“缺爱”的孩子非常在意别人对自己的看法。当发现别人好像对自己不太在意时，就会认为别人不喜欢自己，或者凡事针对自己，因此觉得事事不公。这样的孩子长大后会非常在意所谓的“公平”，做任何事都会刻意强调公平，一旦觉得自己遭遇到不公平待遇，就会恼怒、消极，失去继续竞争的勇气。
3．从小缺爱的孩子，人际关系比较紧张
“缺爱”的孩子，之所以人际关系比较紧张，是因为他们不懂得主动关心别人，更不会主动交朋友，甚至在面对他人的关心与示好时，也不懂得如何回应。这样的孩子，自然很难将自己融入任何一个团体中。而在凡事都讲究团队协作的今天，没有团体意识的孩子，也就很难取得大的成就。
相反，那些精神独立、人格健全、积极向上的孩子，基本上从小都得到父母满满的爱。可以说，父母给孩子多少爱，孩子人生的舞台就有多大。
1．父母足够的爱，可以让孩子变得更有底气
当一个孩子觉得，无论何时何地，父母的爱从未离开过自己时，那么孩子无论做什么事情，都会底气十足。在与人交往的过程中，更是不卑不亢，在坚持独立思考的同时，也会处处替别人着想。所以，当他站在人群中时，永远都会散发出让人温暖的光芒。
2．父母足够的爱，可以让孩子更有安全感
如果孩子从小得到父母足够的爱，那么孩子就不会缺乏安全感，而且充满自信。而自信的孩子，不管走到哪里，都会阳光灿烂。这样的孩子，自然能够在人生的路上走得更远。
3．父母足够的爱，可以让孩子拥有更宽的眼界与更大的格局
当孩子得到父母足够的爱时，孩子就会拥有更宽的眼界与更大的格局。因为心中充满爱的孩子，在看待任何问题的时候，都不会执着于某个点，而是从全局来考虑问题。当一个孩子能够从全局的角度来看待问题时，他的眼界就会不断开拓，他的格局就会不断提升。这样的孩子，在日后做人与处事的过程当中，就能够趋向圆融。
总之，孩子健全的人格与优秀的品质，都是被父母爱出来的。当然，我们所说的爱，不仅仅是给孩子提供优越的生活环境与富足的物质条件，更应该是用心的陪伴。因为只有用心的陪伴，才能够听得懂孩子的心声，才能够正确引导孩子不被外物所迷。
当我们在批评孩子因为手机而荒废学业，或者因为玩手机游戏而颓废，对工作没有上进心时，其实更应该批评的，是父母的不负责任，还有父母爱意的缺失。所以，我们做父母的，一定要多加爱护自己的孩子，要知道孩子大部分的优秀和独立，实际上都是被爱出来的。
你就是孩子最好的“手机”
10多年前，美国的儿童教育作家金伯莉·布雷恩出版了一本书——《你就是孩子最好的玩具》。这本书的中文版发行之后，便迅速登上畅销榜，可见受中国家长的欢迎程度之高。这本书的简介这样写到：“你是否知道，你本人（没错，就是你！）比任何玩具都更让孩子喜欢和着迷呢？孩子们并不需要智力玩具或者电视节目，他们需要的是你！他们真正看重的是和你在一起的快乐时光，他们需要被重视，需要和父母单独相处而不被打扰的时间，需要和父母建立一生的亲密关系……”
确实是这样，在10年前，孩子最喜欢的，无非就是玩具、电视、动画片等这些好玩的东西，但在孩子的内心深处，父母的用心陪伴，要远胜于这些外在的东西。今天，尽管孩子在这些玩具之外，又迷上了手机，但孩子的内心，仍然没有任何的变化——父母的陪伴，要远胜于手机的陪伴。所以，你实际上就是孩子最好的“手机”，只要有你的陪伴，孩子对手机完全可以视而不见。关键的问题只在于——你愿意抽出时间来陪伴孩子吗？
曾有记者随机采访了一些家长：“您的孩子放假在家时，主要娱乐活动是什么？”在接受访问的20多位宝妈中，虽然年龄段不同、职业不同、教育观念也不同，但她们的回答，却是惊人一致——“玩手机。”
当然，对于“如何让孩子放下手机”这个问题，很多家长被弄得焦头烂额，也有家长深感无奈。一部分家长认为，现在的孩子根本不可能离开手机，因为孩子的一些作业也需要通过手机或者电脑来完成，所以让孩子彻底放下手机，根本不可能；另一部分家长则认为，只要给孩子一部手机，自己就能轻松两三个小时，因为孩子只要玩上手机，就不会打扰父母了。
这些话，虽然说出了很多家长的心声，但也暴露了家长们存在的问题。说是心声，是因为现在的家长们面对各方压力，已经身心俱疲，所以希望平常休息的时候，能够好好放松，不要被琐事所烦，进而影响自己难得的休闲时光；说是问题，是因为家长们完全没有意识到，孩子迷上手机，完全是由家长自己促成的，当他们不想被孩子打扰的时候，认为只需要给孩子一部手机，问题就“解决”了，但实际上这是典型的饮鸩止渴，而且后患无穷。
相信我们都很熟悉这句古语：“养儿方知父母恩。”养大一个孩子，需要父母付出很大的精力；尤其是在教育方面，更是不能有半点儿的马虎。所以，“父母”这个角色并不好当，因为这个角色需要责任、需要付出、需要时间——更重要的，是需要陪伴和爱！试想一下，有责任心的父母，会反感孩子的“打扰”吗？会只为了自己放松，就对孩子放任不管吗？所以，为了自己能够放松片刻而用手机“贿赂”孩子的做法，实际上就是父母的一种“懒政”行为，如果不及时改过，最终便会导致双方受害。
林谦是一位年轻的爸爸，孩子牛牛刚满5岁，正是调皮的时候，好奇心也比较强，凡事都喜欢探个究竟。对于手机，牛牛也是爱不释手，而且能够独自搜索到自己喜欢的视频。可以说，只要他一拿到手机，便能把身边的所有事物都忘掉，甚至连爸爸妈妈的招呼都听不到，或者即使听到也不作回应，因为他已经把全部注意力都放在手机上了。对此，林谦和爱人也苦恼不已，却一直找不到更好的解决办法。
而真正让林谦意识到陪伴孩子的重要意义的，是有一次他的爱人到外地去出差的时候。当时，他的爱人因公出差两个星期，这样一来，照顾孩子的责任便由林谦全部承担起来。因为爱人不在家，林谦深感责任重大，于是在接下来的两个星期里，除了自己上班和牛牛上幼儿园这段时间是分开的，其他时间他都几乎全程陪伴牛牛，到周末时还会骑着脚踏车带牛牛去公园玩。所以，在这两个星期里，虽然林谦每天都是从早忙到晚，但他却一点儿也不觉得累，相反倒是觉得相当充实，甚至是满满的幸福。而更让林谦感到欣慰的是，因为有了自己的用心陪伴，在这两个星期里，牛牛几乎忘记了手机的存在。此时，林谦才知道，原来在5岁的牛牛心里，爸爸才是他最好的玩伴。
从这个案例中，我们可以看出来，虽然孩子容易沉迷于手机，但在他们内心深处，却一直留着父母的位置。其实，孩子比谁都明白，自己的父母是任何东西都代替不了的。所以，当父母用心陪伴孩子的时候，孩子就不可能被外物所迷，因为亲情可以抵挡一切。
另外，对于如何陪伴孩子，很多父母并没有清晰的认识，觉得只要自己待在孩子身边，就是陪伴了。这种想法，乍一听起来，好像也没什么问题，因为确实陪伴了。但是，如果仅仅是在孩子身边待着，最多只能算是陪着，并不属于陪伴。因为真正的陪伴，是分为两个层面的：一是身体上的靠近；二是心灵上的互动。打个比方，如果父母拿着手机，然后坐在孩子身边聚精会神地刷屏，这种只有身体上的靠近，却没有心灵互动的行为，实际上就是一种敷衍，而不是真正的陪伴。真正的陪伴，是父母要放下手机，然后将自己的身心都用在孩子的身上。
父母小思：从手机看危机
2003年，在冯小刚执导的电影《手机》中，著名的电视节目主持人严守一，有一次上班时把手机忘在家里，被妻子发现了其中的秘密，从而引发了一系列情感危机……然而，当我们把整部电影从头到尾看完之后，就会发现，手机只是一个导火索而已，而真正的危机，早就藏在了人的心里。
今天，无数的青少年因为手机耽误学业，甚至被毁掉前程，于是手机再次成为人们关注和讨论的焦点，甚至是讨伐的对象。因为在很多家长看来，手机已经成为一种危机。然而，在我们呼吁、命令，甚至是逼迫孩子放下手机的同时，作为家长，我们自己又做了什么呢？我们先来看看下面的这些场景吧！
场景1：
女儿在玩乐高，爸爸在一旁玩“梦幻家园”，已经打到第3303关了。女儿有一个地方始终弄不明白，想让爸爸来帮忙，但连喊了几次，爸爸只是“嗯”了几声，继续玩自己的游戏，并没有理会孩子。女儿急得哭了起来，这时候妈妈刚好从外面回来了，进门后看到女儿在哭，便问了原因……随后便和爸爸大吵一架。接下来，全家便笼罩在阴霾之中……
场景2：
一个13岁的男孩，正坐在教室里上课，突然像受了刺激一样，不停用头去撞墙，老师和旁边的几个同学赶紧上前拉住他。最终男孩被控制住，但他脸部还在不停地抽搐。
在紧急送到医院后，男孩的情况继续恶化，竟然不会说话、不会走路，甚至还不认识家人……医生经过诊断后发现，这个年仅13岁的男孩，患上了免疫性脑炎。是由于作息不规律和过于疲惫，使身体免疫系统出现混乱而引起的。
事后经过了解才知道，这个不幸的男孩是一名留守儿童，父母长年在外打工，孩子跟爷爷奶奶一起生活。由于父母都不在身边，爷爷奶奶又特别溺爱孩子，对他十分放纵。发病前，孩子玩手机玩了大半夜。
场景3：
在外国，一位父亲带着孩子在公园里游玩，父亲觉得孩子自己玩得挺好，于是便掏出手机，低头刷起屏来。半个多小时后，当他抬起头想看看孩子时，却发现孩子早已不知去向，这才开始着急起来……所幸，他们遇到的只是一家公益机构举办的防拐活动，目的是想测试一下孩子的防拐能力，以及家长的监护意识。
场景4：
一位妈妈带着10个月大的孩子到婴儿游泳馆去游泳，把孩子放下水后，妈妈便坐在旁边，掏出手机刷起屏来。不一会儿，孩子身体失去平衡，整个人被游泳圈套住，头朝下栽进水中后不断挣扎，时间长达3分钟。万幸的是，这时正好有另外一位家长也带着孩子前来游泳，才发现泳池中有孩子溺水，于是急忙将其救起，并紧急送往医院，这才保住了孩子的生命。
从上面的这四个场景中，我们不难发现，一部小小的手机，至少映现出了人类的三大危机：情感危机、健康危机和安全危机。
1．情感危机
孩子情感非常丰富，而且十分敏感，当他们想要与父母互动和交流时，如果父母只顾玩手机而忽略了孩子，就会令孩子感到失望。而这种失望，实际上也是互为因果。今天，父母让孩子失望；明天，孩子也将让父母失望。
2．健康危机
健康是一切的根本，无论是生理方面，还是心理方面，都不能出问题。一旦出了问题，基本的生活质量尚且无法保障，更不用谈人生理想和目标了。
3．安全危机
孩子年龄越小，出现意外的概率就会越大，而且这个意外与父母带孩子时是否用心有着直接的关系。所以，父母带孩子外出时，就绝对不能只顾低头看手机，否则就有可能因为只图眼前的一时之快，而造成无法挽回的后果。
所以，作为父母，在我们想尽办法让孩子放下手机的时候，我们是否真正意识到沉迷于手机所带来的危害呢？在手机诱惑面前，我们是否真的拥有自控力，不再围着手机转呢？其实，在这一点上，孩子是最有发言权的。2016年11月，《扬子晚报》就曾刊登过这样一条讯息：
在刚刚过去的第二届全国少儿诗会中，常州市龙虎塘小学六年级学生费东的作品《手机》获得了一等奖，诗中这样写到：“别人都要生二胎，我爸妈不用了，因为他们已经有了小儿子——手机……”
这个小学生的参赛作品《手机》之所以获得了一等奖，是因为他说出了大多数孩子的心声——在父母的眼中，手机比孩子的地位还要高。另外，还有一点让孩子们比较疑惑的是，他们在玩手机的时候，父母会给他们限制时间，但父母在玩手机的时候，又该由谁来给他们限制时间呢？对于这个问题，不仅孩子们找不到答案，大部分父母实际上也是找不到答案的。当然了，与其说父母们找不到答案，不如说他们不愿意面对，因为这个答案很简单，就是自控力。
可以这样说，如果父母没有自控力，孩子就会很受伤，父母自己也不好过，因为他们在胡乱地指责孩子不听话的同时，却忽略了孩子实际上是一面镜子，照出了自己的本来样子；如果父母有自控力，孩子就会很幸福，因为有自控力的父母，都能够自觉地抵制诱惑，并在关键的问题上，做出理性的选择。
其实，孩子对父母的要求是很简单的，那就是希望父母把玩手机的时间分一点儿给他们，多给他们一些陪伴。
父母行动：做一流的父母
孩子在成长的过程中，用眼睛来观察周围的各种事物，用耳朵来倾听身边的各种声音。在这个过程中，孩子看到最多的是父母的一举一动，听到最多的是父母的一言一语。而在这看和听的过程中，孩子实际上已经开始在学习，学习的方法就是模仿。也就是说，父母的一举一动、一言一语，都会成为孩子学习的对象，而且这一学往往就能影响一辈子。
从心理学和行为学的角度来看，孩子这种对父母的模仿和学习，是无意的，也是主动的，所以这种学习的效益也是最高的，影响更是深远的，不管是行为习惯、思考习惯，还是语言习惯，都将伴随孩子的一生。那么，作为父母，当我们知道自己的孩子拥有如此强的学习能力之后，接下来又该怎么做呢？
对于父母的表现，曾经有人总结出这样的金句：“一流的父母做榜样，二流的父母做教练，三流的父母做保姆。”确实是这样，真正懂得教育的父母，都明白这样一个道理——所谓的教育，实际上是教自己，育孩子。
所以，要想让孩子放下手机，我们不妨先问问自己：“我能放下手机吗？”如果你的回答是肯定的，那么孩子也一定能。如果你自己不能，却要求孩子做到，这就是二流的父母，也就是教练型父母。对于教练型父母，孩子可能会迫于其威严而暂时屈服，但后期的反弹，不管是对父母还是对孩子，都有可能产生极大的伤害。
其实，父母只有放下手机，才能有时间和精力来陪伴孩子，才能真正与孩子进行有效的沟通和互动，否则就如《三字经》中所说的那样：“养不教，父之过。”要知道，真正的教，不是父母发出指令，然后要求孩子服从，也不是给孩子讲一些大道理，而是用心陪伴。研究表明，如果父母不能与孩子进行足够的交流，孩子就很容易出现“缺爱”症状，比如陷入孤独、没有安全感、缺乏自信、性格孤僻，等等。
为了不让孩子“缺爱”，父母应该将时间多放一些在孩子身上，全心全意陪伴孩子成长。下面给出几点建议，希望能够引起父母们的重视，并认真实践。
1．放下手机
在很多人都手机不离手的今天，作为父母，我们却要“反其道而行之”，让自己放下手机。这一点可以说是重中之重，因为从这一点上，就可以看出父母有没有自控力。所以，如果你连这一点都做不到的话，那么其他的一切也就没有意义了。
2．用心陪伴孩子
当孩子面临困难时，及时关注；当孩子感到委屈时，及时呵护；当孩子有想法时，及时鼓励；当孩子有需要时，及时出现。其实，孩子并不需要父母帮助解决多少实际的问题，或者说即使没有父母的陪伴，孩子也一样会长大。但是，有没有父母陪伴的成长，结果是完全不一样的。
3．多表扬和鼓励孩子
针对孩子的优点，给予针对性的表扬；当孩子犯错时，也不要急着埋怨，或者一味批评，而是教给孩子方法，并提醒他要吸取教训，所谓“吃一堑长一智”。
4．经常与孩子沟通
每个孩子都有自己的心事，而这种心事很多孩子都不会主动说出来。但是，父母可以通过与孩子进行沟通，引导孩子说出一些压抑在心里的话，这样可以帮助孩子缓解内心的压力。
5．活到老学到老
即使不需要陪伴孩子时，父母也尽量不要玩手机，而是把精力放在学习上。当父母每天都在辛勤地工作，或者努力地学习时，这种正能量就会对孩子产生潜移默化的影响。孩子在这种积极的家庭氛围中成长，他的自控力就会不知不觉地培养起来。这就是榜样的力量！
定义手机：只是时代的产物
手机是时代的产物，也是科技发展的结果，同时也是一把“双刃剑”。如果我们能够正确地认识它、利用它，它就可以为我们的学习、生活、工作带来极大的便利，甚至还可以用它来创造财富。但是，如果“不识手机真面目”，就会被它所迷惑，最终被它所误、所伤，导致出现各种危机。实际上，很多危机的出现，根源并不在手机本身，手机只是一个导火索，加速危机的出现而已。所以，作为父母，我们没有必要谈手机而色变，但也不能麻痹大意。比如，看到孩子玩手机时就粗暴地剥夺，或者为了不让孩子打扰自己的清静，就把手机交给孩子随便玩，这些都是不可取的。其实，在现代社会中，手机已经跟食物和睡眠一样，完全融入我们的生活当中。所以，我们应该如何正确对待手机，实际上也跟如何对待食物和睡眠一样，既不能不用，也不能用得太多。至于如何掌握好这个度，则取决于我们的自律程度。
注释
[1]［美］凯利·麦格尼格尔著；王岑卉译．自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程．北京：北京联合出版公司．2021.
[2]孙毅．“网瘾少年”多是父母的原因造成的．中国经济网．2021-04-01.