第一章
爱需要刻意练习

1.爱的缺失是诸多烦恼的根源

人的痛苦不安，往往与爱相关

当人们诉说“心好累”的时候，问题多数与爱相关。因为不想去上班而苦恼的人，抱怨独自育儿太辛苦的人，无法控制食欲反复暴饮暴食与催吐的人……他们的问题看似完全不同，实则有一个共同点——爱的缺失。

如果与同事拥有足够的爱的交流，通勤路上就不会那么痛苦；诉说独自育儿的辛苦，无异于在向配偶求助：“你的关心和参与太少了，帮帮我”；饮食障碍患者的内心，大多存在着儿时未能得到满足的爱的需求，以及缺爱所带来的空虚感。

不仅仅如此。随着年龄增长而产生的伤感，最终也源于自己成了一个“不再可爱的存在”的失落感；来自贫困的压力，也和“如果一贫如洗、老无所依怎么办”的恐惧密不可分。如果能充分认识到“我足够可爱，无论经历什么事情都会被爱”，就不会有那么多人对减肥药或者整容上瘾了。

近来，患有恐惧症的人数猛增，其背后也隐藏着与爱相关的不安。心悸、气喘、害怕“这样下去可能会死”，是恐惧症的典型症状。这种恐惧中蕴藏着“如果我突然离开人世，我的孩子们该怎么生活”的焦虑，或者“如果得不到任何人的帮助，如此孤独终老怎么办”的焦虑。这种焦虑不仅会加重恐慌症状，还会衍生出新的恐慌。

像学习料理一样，学会去爱

不知道这种说法是否会让你感到一丝安慰——你的情况并非个例。被爱的需求、去爱的渴望，几乎接近本能，是一件极其自然的事情。小时候想要得到父母的爱与认可，于是拼命学习；长大之后成家立业，则期望得到配偶或者子女的尊重与关心。生活中不受他人评价的干扰固然重要，从家人满意的表情中获取能量也并非不成熟的表现。

耄耋老人的爱情也是如此。不要责备他们一把年纪还奢求什么爱情，不管多大年纪，看到心仪的人都会心潮澎湃，出现竞争对手都会心生嫉妒，遭到拒绝也能体会到初次失恋般的绝望与委屈。只要生命还在，人类对爱的渴望就不会减少。永远渴望被爱，爱而不得则心生寂寞，明知会受伤、会吃苦也对爱穷追不舍，这就是人类的宿命。

因此，如果此刻你正在为爱受苦，希望你可以明白“不是只有我才会这样”，从而放宽心。对爱的渴望就像饥饿一样不断造访，却又与饥饿不同，是一个很难解决的问题。爱的世界里没有标准答案，不会因为下定决心便能轻易放手，也不会因为经历丰富而变得熟练。

爱真的很难，每次去爱都是新鲜的体验。有人总是遇到奇怪的对象；有人付出了真心，却屡次收到分手通知；有人嘴上说爱，却又动不动闹别扭。想不通为什么如此不顺，固然令人沮丧，但就算知道了原因，也未必能够轻易找到解决办法。奇怪的是，好像别人都爱得其所，顺利确立了关系，唯独自己备受煎熬，不得解脱。这种灰心和痛苦，最终会导致对人际交往感到厌烦和犹豫不决。经历了这样的过程之后，很多人会怀疑并责备自己：“我是不是有什么问题？”

其实，这不是谁对谁错的问题，并非埋怨自己或者对方就能解决。爱的属性本身就很独特，况且在当今的时代环境下，很难学习如何去爱。或许是因为我们忽略了爱的复杂性，不由自主地认为“世界变得方便多了，爱也可以轻松搞定”。

可以肯定的是，如果对爱的属性有了更多的了解，就能比现在更加熟练、更加成熟地应对爱。这个道理就好比刚开始只会做泡菜配白米饭的人，后来深谙料理之道时就可以做出丰盛美味的食物。

对于爱，不能傲慢，却也没有必要轻言放弃。现在，让我们共同了解一下几个值得注意的爱的特征吧。