第20～21天　孕妈妈的健康生活方式

其实在受孕前，年轻夫妇就应回归健康的生活方式，以利于优生优育，怀孕后，更应继续保持这种良好的生活习惯。

保证健康规律的生活，保证充足的睡眠，避免过于劳累，不熬夜。

避免长时间操作电脑、玩游戏或看电视。

避免接触有害物质，如农药、铅、苯、汽油、X线及其他放射性物质等。

家中若养有宠物，如狗、猫、鸟等，请送给亲友或寄养在朋友家。

戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒、吸毒等，烟酒不仅影响身体健康，还会影响胚胎的发育，使智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

受孕前半年完全停止服用避孕药，其他药物也应在医生指导下服用。

阅读有关孕期保健和育儿方面的书籍、杂志，做到心中有数，从容应对孕期可能发生的问题。

根据身体条件制订适宜的健身计划，参加有益身心的体育活动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。

欣赏书法作品，陶冶情操，多听欢快、轻松的音乐，保持情绪愉悦。

按时就餐，保证营养配餐，减少在外就餐的次数。

在医生的指导下及早开始服用叶酸等营养素，保证均衡的营养。