前言
做个健康快乐的“瑜”美人

瑜伽可以减肥，瑜伽可以美容，瑜伽可以丰胸，瑜伽可以塑形……

曾几何时，瑜伽已成为一种功利性如此强的活动形式，离瑜伽的本源越来越远。而该怎么进行瑜伽练习，瑜伽练习应该遵循什么样的原则，什么样的瑜伽练习才是正确的，这些最基础的问题反而越来越不受关注，以致因为错误地练习瑜伽体式所带来的伤害也越来越多了。有些瑜伽教练，更是只简简单单地接受了3个月的培训就开始授课，他们自己对瑜伽的正确认知尚不具备，又怎能正确、科学地带领学员进行练习呢？

简单地说，瑜伽练习应该是一种身体与心灵的双重修炼方式。印度瑜伽大师艾杨格（K.B.S Iyengar）对此这样说：“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳；如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”在进行瑜伽练习的过程中，我们应该去除“功利”的因素，学会倾听自己身体的声音，凭直觉去选择让你最舒服的瑜伽，缓慢且逐渐有控制力地进入和退出体式，这样就能避免伤害，保障练习的效果。

不过，瑜伽练习的功利性本身也并没有错——你总希望从瑜伽中获得好处，对不对？但是这种功利性应该在可控制的范围内，在你可以正确处理的范围内。比如说，你是为了减肥才练习瑜伽，那么，首先要确保你修炼的瑜伽动作是正确的，再根据目的选择适合的瑜伽体式正确地进行练习。也就是说，在任何目的驱使下进行的瑜伽练习，你首先都应该确保每一个瑜伽动作的正确性，确保你所练习的是科学的正位瑜伽。

本书是从最基础的瑜伽动作出发，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的“瑜”美人。