适合所有孩子的练习

我自己便有通过活学活用抗压技巧而从生活和工作的逆境中重新站起来的经历。以此经历为契机，我把向更多的人介绍这项有用的研究和提高抗压力水平作为自己的使命。后来，我也有幸出版了《抗压力》这本初次介绍众多跨国企业采纳的抗压力培训内容的商务实用书。

最近，有很多企业委托我在员工或管理者中开展培养抗压力的项目。此外， NHK电视台《聚焦时事》节目也做了一期《强大内心的培养方式：您是否了解抗压力？》专题，介绍了某家企业开展抗压力培训的情况。

我感到我一人之力总是有限，因此，我现在也在着力培养抗压力培训项目的教练和讲师。而且，从自身经历出发，我希望大家都尽早拥有抗压力。为了提供这样的机会，我与一些志同道合的伙伴也在尽力培养面向学校的抗压力培训教师。

现在，抗压力不仅限于小学、中学和高中，也在大学中得到了有效利用。特别是对身处求职不顺的逆境中、诸多烦恼缠身的大学生来说，抗压力尤其必要。

我还有幸获邀在NHK教育电视台受欢迎的教育节目《引导教育》②中出任嘉宾，节目介绍了我以共同讲师身份开设的“亲子抗压力讲座”的情况。这一讲座是供小学3年级的孩子们和父母一起参加的。起初忐忑不安的孩子们在得知“情绪低落没关系，能很快重新振作就够了”后便很安心，在讲座结束后开心、精神抖擞地返回家中。看到他们的改变，我自己也很开心。

通过以上这些经历，我可以自信地断言，即便是看上去内心脆弱的孩子，也能拥有抗压力。如果大家感到自己的孩子内心很脆弱，实际上那并不代表孩子内心本来就脆弱，或许只是孩子属于对周围刺激比较敏感的类型而已。

这类人在心理学上被称为“高度敏感人群”（highly sensitive person），我们一般认为有20%的人都属于这个类型。一个公认的观点是，这个类型的孩子通过父母完善的家庭教育和对抗压力的培养，长大后能够成为具有丰富感受性和创造力的优秀人才。

诸位的孩子，不论是否属于这种非常敏感的类型，都应该尽早进行抗压力练习。从自己的经历出发，我深切感受到在青春期之前亲子关系密切的小学时期是最容易培养出抗压儿童的时期。

最后要提到的是，本书是以心理学家伊洛娜·博尼韦尔（Ilona Boniwell）博士开发的“SPARK抗压力练习法”为基础写成的。如果这种方法能帮助你的孩子以坚强的内心度过幸福的一生，我将感到无比荣幸。

脚注

① 日本政府拟于2019年提交延迟至65岁退休的相关法案。——编者注

② 面向30～40岁年龄层成年人的教育节目，提出关于日本教育、子女抚养等方面的课题，由浅入深地探讨教育相关问题。——译者注