第1章 当你感觉濒临崩溃时

年轻的凯特：

你好！你已经尽力了，但仍然觉得不满意，是不是？人活一世，总会有一些灾难降临在我们身上，对吧？作为一个更年长、更有经验的你，我可以告诉你，这种感觉永远不会消失。请你原谅，我知道这是个坏消息。

你知道吗？你会处理得更好的。你将学会通过时间片段来审视自己的每一天。就像面对一场即将到来的考试，也许你会考砸，但考试只是你一天当中的一个小时罢了。考完，你照样可以喝茶、聊天、玩电子游戏。

还有，你的胸口是不是觉得堵得慌，使你无法正常呼吸？你会发现，平时你呼吸时，如果先屏住呼吸一秒钟，然后吸气，你就能非常有效地缓解这种不适。

还有，当你满脑子都是嘈杂、混乱、刺痛的想法时，你会发现，当你把每天要做的事情都写下来，你就可以专注于重要的事情，从而有效地屏蔽所有内心发出的噪声。

小书呆子，你知道要学的最重要的东西是什么吗？就是你可能会搞砸很多事，但你会发现，每一次，你都能完好无损地挺过来。事实上，直面每一个困难会让你变得越来越强大，也更有韧性，甚至比以前更有能力。

这对你来说的确极富挑战性，我担心你所做的准备尚不充分。但我坚信你会一遍又一遍地证明给自己看。你会的，你会看到这一切的。

爱你，

30岁的你

如果你感到快要崩溃，

下面这些温暖的画就是专为你画的。