No.3 如果你无法消除担忧通过探求事实来质疑自身的恐惧

恐惧源于无知。

——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

我们会因未知而恐惧

从医这些年里，我诊断过很多患者，发现他们有一个共同的问题——恐惧情绪多。直白地说，如果没有恐惧，那我们的生活将远比现在更健康、更幸福。这一点特别适用于发展成熟、相对而言比较安全的社会。

史蒂芬·金的小说《死光》的主题就是“恐惧”，书中以怪物“它”作为恐惧的象征。

“它”潜伏在德利小镇上的下水道，每隔几十年就会利用人们的恐惧夺人性命。没错，正如小说中所描写的那样，“恐惧”总是潜伏在我们看不到的地方，控制着我们。

日本东北部发生大地震后不久，新闻报道了一位居住在洛杉矶长滩市的柬埔寨人的事件，他说：“听说这里也要发生海啸，我打算搬到山顶上。”

当时确实有学者认为海啸即将越过太平洋，抵达美洲大陆。但正如各位所知，海啸到美洲大陆后，威力也所剩无几，对美洲大陆的居民几乎没有影响。

2001年发生的“9·11”事件也让很多人深陷恐惧。有一项数据非常引人深思：“9·11”事件发生后，那一年由车辆导致的交通事故明显比往年多很多。

这是为什么？因为大家极度害怕飞机出事，转而都去开车，于是就导致车祸数量暴增。

我很理解大家害怕在坐飞机时遭遇恐怖袭击的心理，但如果因此选择自驾然后遭遇车祸，这就太讽刺了。

2004年，印度尼西亚苏门答腊岛发生地震，引发的海啸夺走了20万人的性命。这一数字让很多人深感震惊，悲痛不已。

但事实上，全球还有这样一项数据：每年死于疟疾的人数大约是429 000人（2015年）。也就是说，每年因疟疾而死亡的人数远远多过因海啸死亡的人数，只是我们不知道而已。

以上这些例子告诉我们，我们很容易在不知不觉中放大自己的恐惧，从而无法察觉其他更重要的事实，导致本末倒置。

恐惧就像上文提到的“它”一样控制着我们。

我们应该先掌握正确信息，然后了解事情的真相，这样才能消除恐惧。举个例子：担心自己身患重病的人不要在网上随意查资料（因为网上有许多错误信息），应该去医院接受正规的医疗检查，并相信医生的诊断。建议大家和自己约定好，不要产生无谓的恐惧心理。

行动 把恐惧当作幻想

现在让我们怀疑心中的恐惧。

消除恐惧其实是增加大脑空间的好方法。下面我来介绍两个具体的方法。

①把“What if？”（要是发生了这种事我该怎么办？）换成“So what？”（要是发生了这种事，又能怎么办？船到桥头自然直）。

当人处于恐惧中时，会习惯性说“What if？”。每当你想说这句话的时候，试试改成“So what？”，看看自己的心态会有什么变化。

② 你担心的事情有90%的概率不会发生。

加州大学洛杉矶分校的中心主任黛安娜·温斯顿（Diana Winston）曾说：“我们担心的事有90%的概率不会发生。即使真的发生了，真正解决不了的概率也只有10%。”

也就是说，一件让你恐惧的事情真的发生了并且无法解决的概率只有10%的10%，即1%，这个概率非常低。

回顾你之前的人生，什么事是你曾经担心并且确实发生了而你真的束手无策的？

应该没有，对吧？就因为凡事总是有办法解决的，你现在才会在这里。