对视恐惧症：你害怕看对方的眼睛吗

对视恐惧症又被称作视觉恐惧症，是社交恐惧症的常见类型之一。对视恐惧症的特点是与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就会感到尴尬，从而眼神飘忽，无法与他人正常交流。由于过于注意视线，患有对视恐惧症的人无法投入与他人的交流之中，急切地想要稳定自己，但往往事与愿违，说话前言不搭后语，从而对社交活动感到害怕。

患有对视恐惧症的人，通常经历过非常大的挫折，因而产生过大的心理压力。对视恐惧症如果不加以及时治疗，很容易诱发其他的心理疾病，最终导致正常生活无法继续。下面这则案例中的王敏就是典型代表。

王敏从来不是一个快乐的女孩，12岁那年，她的爸爸去世了，不久妈妈也离世了，从此王敏成了一个孤儿。这突如其来的变故让她痛苦不堪。敏感的她觉得，所有人都在用异样的眼神看着自己。当她想和同学们说什么的时候，会忽然感到他们的眼神里透出嘲讽和排斥，让她心痛。

从那以后，王敏开始了频繁的转学生涯。但无论在哪里，她都无法顺利地度过半个学期。最后，16岁她就告别了学校，来到一座陌生的城市独自打拼。

王敏原以为，离开熟悉的环境，自己不会再纠结、痛苦。但是她感到别人依然知道她是一个孤儿，他们向自己投来各种复杂的目光。王敏感觉自己是异类，每当与人视线接触，就觉得别人好像会厌恶她。在王敏的世界里，生活就是一种折磨……

类似这样可怕的想法伴随她挣扎在痛苦的边缘。她不是没有想过自杀，但想到过世的父母对自己的嘱咐，她还是咬牙坚持了下来。21岁那年，她遇到了一个追求自己的男孩。男孩很爱她，王敏感到一丝幸福，但是她从来不敢与男孩对视。她害怕从男孩的眼神里看到失望，看到自己痛苦的过去……

男孩很迁就、包容王敏，最后他们步入了婚姻的殿堂。1年后，王敏生下了一个可爱的孩子。她提醒自己：一定要承担起母亲的责任。可是，孩子的眼神让她感到害怕，因此多次离家出走。虽然丈夫很心疼她，但是在这种情绪的影响下，整个家庭都是压抑的。丈夫有时候也不免问自己：当年执意追求王敏，是不是错了？

像王敏这种患有对视恐惧症的人，心底往往藏着一个巨大的秘密，这个秘密在自己看来是灰色的，是恐惧的，他们惧怕被别人知道，所以不敢与其他人对视。除了惧怕对方的眼神，在对视过程中他们还会出现各种身体不良反应，如手足无措、心慌、心悸、胸闷、头晕、头痛、出汗、手的颤抖，以及尿频、尿急、胃肠功能不适等症状。

很多人都有害怕与别人对视的现象，但不等于患有对视恐惧症。对视恐惧症有一个明显的特点：看人不会持续3秒。一旦超过3秒，眼神就会因为紧张或害怕而逃避，甚至有时候连3秒都没法坚持，内心极其痛苦。这一点我们必须注意。心态正常的人，即便不愿意与他人直接进行眼神交流，但如果有3秒以上的对视，往往会逐渐放松不再恐惧；而患有社交恐惧症的人，无论在什么时候看到其他人的眼神，都会产生强烈的心理波动。

在各种社交恐惧症之中，对视恐惧症是最常见的类型。有心理机构做过调查，对视恐惧在社交恐惧的症状中占比十分大。所以，对于对视恐惧症千万不能掉以轻心。

1.适当的心理调节加药物治疗

进行对视恐惧症的治疗，一方面需要进行心理调节，另一方面需要通过药物进行治疗。例如抗抑郁药物都有较好的治疗效果。需要特别提醒的是：药物的服用必须遵循医嘱，我们应当通过正规医院进行正规检查，按照医生的要求合理用药。

2.向亲戚朋友说明情况

亲戚朋友是最能帮助我们的人，一旦发现自己出现对视恐惧症，要主动和亲戚朋友说出自己的困惑。在诉说时，要时刻提醒自己“亲人和朋友是特别安全的，他们会保护我”，这样才能安心与他们对视，并逐步形成习惯。慢慢地去看别人的眼睛，即便时间不长，只有几秒钟，久而久之我们会发现：对方的眼神并没有恶意，这样我们就能逐渐放下戒备。

3.对着镜子进行练习

日常生活中，我们要对着镜子进行训练。我们可以看着镜子里自己的眼神，想象“他”就是其他人，然后开始和自己说话。这种训练属于暗示疗法，告诉自己眼神并不可怕。

归根结底，想要治疗对视恐惧症，首先要明白：越恐惧就会越紧张，越紧张就会越逃避。刻意不愿看见别人的眼神，反而不利于心理的康复。淡化眼神带来的压力，反而能够逐渐与他人进行社交活动。该怎么看就怎么看，看一个人是本能，不需要刻意去练习，这才是治疗对视恐惧症的关键。