第五节 老年时期的记忆

随着年龄的增长，拥有的长期记忆会有所增加。可是，随着年龄的增长，我们会发现记忆力会随之下降——总是不能同时兼顾好几件事；不如年轻人的记忆力好，学东西会变得很慢；健忘的次数也变得越来越频繁；总是不能集中注意力。

但是，随着年龄的增长，记忆功能的趋向性会变得更强，也就是心理学家所说的前瞻性记忆。所谓的前瞻性记忆，是指对将来应该做的事情的记忆，如明天早上去楼下取牛奶；下午与其他几位老友下棋；晚上将垃圾提下去……许多事例表明，老年人往往比年轻人更易记住某些事情，年轻人则更倾向于相信自己的记忆能力，但结果却事与愿违。另外，老年人还会常常使用辅助工具来帮助自己记忆，如使用记事本等。

那么，随着年龄的增长，是不是只能望“忆”兴叹了呢？其实不然，在老年时期，我们同样有方法保持良好的记忆力。

一是合理均衡饮食和加强大脑锻炼。合理均衡饮食不仅可以帮助我们预防各种疾病的入侵，还能够补充身体营养，如水果中含有多种维生素，而鱼类中含有丰富的蛋白质。另外，老年人的生活由于过于清闲，会引起大脑功能衰退，记忆力下降。所以，合理地安排一定的时间进行学习，能够使脑功能得到锻炼，从而延缓衰退的进程。

二是参与丰富的娱乐活动。随着年龄的增长，当视觉和听觉等感官开始衰退的时候，势必会影响记忆。另外，身体的各种功能也会随之衰退，社交活动也会减少，从而对记忆功能造成损害。但是，如果老年人能够积极地参与各种娱乐活动，便会对记忆力起到一定的改善作用，活动的种类越丰富，产生的效果就越好。

三是挖掘自己的兴趣所在。由于老年人的空闲时间比较多，除了上文提到的娱乐活动外，还可以有选择地培养自己的兴趣爱好，如学习一门外语或是电脑操作技能等，都可以改善我们的记忆力。因为感兴趣的事物才会给我们带来满足感，才会让我们更用心地努力学习，那么，记忆力必然会有所提高。

老年人保持良好记忆力的方法