第三节　人体运动的动力——肌肉

形象地说，骨骼在运动中充当杠杆，关节扮演枢纽的角色，那么肌肉呢？肌肉负责连接这二者。在运动系统中，肌肉的角色是动力器官。如果没有肌肉的收缩，骨骼杠杆系统便会无力、瘫痪，关节的枢纽作用更是无从谈起。

作为最重要的运动器官之一，肌肉在人体的各个部位均有分布，数量也极其惊人，各种形状、功能的肌肉高达600多块。每块肌肉约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维有60厘米。肌肉的重量也不尽相同，大块肌肉像我们的股四头肌约有两千克重，小的肌肉仅有几克重量。全部肌肉的重量占人体总重的30%～45%。但是经常运动的跑友们，身体成分会发生改变的噢！随着锻炼的进行，体内脂肪的占比会逐渐下降，这时候如果结合适量的力量训练，会让我们的肌肉占比逐渐上升！

虽然肌肉的形状、种类、功能各有差异，但是解剖学家们还是通过不懈的努力将肌肉按照结构和功能分成了三类。

1　平滑肌

平滑肌主要分布在人体的内脏器官中，又称内脏肌，消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫当中都可以发现平滑肌的“身影”。平滑肌能够长时间地维持较高的张力。由于平滑肌一般接受不随意神经（不随意的意思就是不能随着意识进行运动）的支配，所以平滑肌不能自主地进行收缩。

2　心肌

顾名思义，心肌就是心脏的肌肉。心肌在人体中只存在于心脏，其最大的特点就是具有超好的耐力以及坚固性。心肌同样属于不随意肌，特化的心肌细胞能够使心脏有节律地搏动。

3　骨骼肌

骨骼肌是本节的重点内容，它除了在运动中扮演动力器官的作用外，更重要的是骨骼肌属于随意肌肉，一旦大脑神经发出指令，骨骼肌就会随之产生相应的动作。

骨骼肌的肌纤维呈圆柱状，每个肌纤维都有多个乃至几百个细胞核。结缔组织形成的背膜构成了肌外膜（富含血管和神经）。进一步把骨骼肌拆开来看，骨骼肌由肌腹与肌腱组成。肌腹主要承担了收缩功能，我们任一动作的完成都依赖于肌腹的收缩。肌腱则承担了连接功能，一般分布在肌肉的两端，并直接连接在骨上，构成肌肉的附着点（如跟腱）；肌腱本身没有收缩能力，但它可以传导肌肉的拉力作用，增加动力臂。

骨骼肌当中存在着大量的感受器，例如：肌腹中的肌梭、肌腱中的腱梭。近年来研究表明，肌腹、肌腱在含有较多本体感受器的同时其自身的位置觉、运动觉、负重觉在本体感受系统当中有着重要意义。了解解剖知识多一点的跑友们应该对本体感觉有所耳闻，所谓的本体感觉，就是我们在运动时，肌、腱、关节等运动器官在不同状态时产生的感觉，本体感觉在我们的运动中有着非常重要的作用，平衡的维持依赖于本体感觉，运动功能的再获得也依赖于本体感觉。通俗来说，如果没有本体感觉或者本体感觉缺失，我们就不能在平衡状态下完成运动，更不可能学习更高难度的动作！

如上文所说，骨骼肌在运动中有着巨大的作用，那么在跑步这项运动中也不例外。骨骼肌的结构以及功能一旦出现问题，将会对我们的运动产生极大的影响。以我们大腿后侧的腘绳肌为例，一旦腘绳肌出现过度紧张、收缩的情况，我们向前的迈步就会受到影响——步子迈不开。在奔跑时也就无法达到想要的步幅了。另一方面，肌肉的状态也会影响运动的表现，我们经常看到在接近比赛结束的时候，运动员们的表现会出现下降；往往在这个时候，损伤也最容易出现。这也解释了为什么在马拉松比赛的后半程损伤的风险会更高。

当然了，不管是跑步还是其他项目都是优点与缺点并存的，大家不能因为跑步有风险就选择放弃，切忌因噎废食。