幸存者偏差：你所担忧的事情，绝大多数都不会发生

“大多数人的担心，都只是自己吓自己。”

很多人告诉我：要努力才能成功，在工作中要讨好老板，在发生冲突时要让着女孩子才能让关系长久……

在咨询室里，每天都有人和我讲与这些类似的话。这些乍一听挺有道理的，但是听得多了，我忍不住想，如果每个人都按这一套固定的标准去生活，这个世界该多么无趣啊。

总有人看了网上无法辨别真伪的信息，就觉得自己懂得了真理。可是等自己真的按照那套理论去生活的时候，才发现现实和别人讲的不一样。有的人努力了很久，依然是不断失败；有的人天天拍老板马屁，老板还是喜欢那个向他提意见的人；有的人在关系里不断妥协，结果还是遭到抛弃。生活不是故事，没有那么简单。也许那个听了别人努力的故事而发愤图强的人，不知道相比于努力，天赋可能更重要；也许那个总在拍老板马屁的人，不明白老板只是喜欢能给他带来利益和价值的员工；也许那个在关系中低到尘埃里的男生，不知道自己喜欢的女生心心念念的是其他人。我们生活在无数看似正确的谎言中，其实别人的道理只是别人的，每个人的人生都不一样。

心理学中有一个概念叫作“幸存者偏差”，这个概念用来驳斥一种常见的逻辑谬误——只能看到经过筛选而产生的结果，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。

举个例子，如果一个身患癌症、生命时间所剩无几的人突然听说有一个人因为每天向上苍祈祷而使癌症不治而愈，那么他有可能也会这样做。可是，那些向上苍祈祷而没有起到效果的人，他们不会告诉他祈祷不起效，因为他们早已因为癌症离世。

在生活中，也许我们会因为很多事情焦虑，是因为我们只看到了那些1%被筛选过的信息。可能我们会担心和异地恋的情侣分手，因为网上有太多异地恋不长久的例子，可是生活幸福的人为什么要把自己的故事晒出来呢？

如果用精神分析因果倒置的说法，我们不是因为具体的事件而焦虑，而是因为我们想要焦虑，所以让自己面临那些可能会引发焦虑的事情。或者说，我们因为想要焦虑，所以总是去关注那些可能让我们焦虑的“幸存者”。从某种角度来说，焦虑不总是一件坏事，因为它可以帮助我们防御自己的无能、恐惧等负面情感。

咨询案例

西西，女性，32岁，离婚1年。

西西和前夫是初恋，恋爱谈了5年，结婚维持了9年。他们从大一的时候就开始在一起，共同度过了很多美好的时光。去年年初他们离婚了，没有言情小说和偶像剧中那些狗血的桥段，只是他们发现感情慢慢地淡了，和对方在一起再也没有心动的感觉了。离婚之后他们关系依然不错，偶尔会聚会，也经常在周末一起带女儿出去玩。离婚没有使他们反目成仇，反而让他们更像是多年的老朋友，不用面对婚姻中那些烦琐的事。

两个月前，西西遇到一个男性，本来她觉得离婚之后可能会一直一个人生活，但是这个男性激活了她心中对爱的渴望，他们很快在一起了。西西说，他的一切都是她想象中的样子，幸福得有些不真实。

两个月过去了，西西很享受这段关系。这个男性不仅对西西很好，而且很喜欢她的女儿。可是她一直有一个担心，她在咨询室里和我说，她总是担心这一切都是幻象。她在网上看了无数帖子，都是关于姐弟恋的，可是在这些故事里，这样的恋情最终都没有好的结果。这个男性比自己小7岁，她担心最后他们也会像网上的那些故事一样，没有一个好的结果。所以尽管他们的相处模式和网上的故事完全不一样，她依旧深陷在焦虑中无法自拔。

在后来的咨询中，我们不仅谈到了她和现在的男朋友的相处，还谈到了她和前夫的相处。原来在她心里，幸福意味着不真实和惩罚。在西西的原生家庭中，她一直是被忽视的那个。她生活在一个重男轻女的家庭，她和妹妹都是父母讨好最小的弟弟的牺牲品。她从小就被教育，女生就应该“牺牲”。在她的印象里，幸福似乎是一件不可想象的事情。在和前夫的婚姻中，她就在这样牺牲。前夫很忙，西西自己既要工作，又要照顾孩子。有朋友和她说，明明孩子是两个人的，为什么要让自己这么辛苦，另一个人就可以什么都不管。西西还为前夫开脱，好像男性不顾家才是一个“好男人”。

在这样的婚姻中，西西一边为前夫开脱，一边又很挣扎。她知道自己这样很累、很难受，但是一直以来的教育让她觉得不幸福的生活才是她应该过的。从有离婚那个念头开始，她挣扎了5年，最后还是因为一次喝多了酒，趁着酒劲和前夫说了这件事。前夫没有挽留，她有些后悔，但还是坚持了自己的决定。看起来他们离婚后好像依然像老朋友一样，但是她自己知道，那可能是因为没有爱，所以才能如此坦然。

在和现在的男朋友的相处中，西西感受到前所未有的快乐，可是这么快乐、幸福却让她慌了，因为在她的潜意识中，幸福不是属于自己的。于是潜意识给她找了一个理由，让她去浏览姐弟恋的帖子，试图用其他人失败的经验告诉自己，自己的幸福不是真的。一方面她希望自己幸福，另一方面她又很难允许自己幸福，这是她的内心冲突。

在了解到这些之后，西西决定给自己一个机会。她尝试去信任男朋友，而对方也没有辜负她的信任，在这段关系中让她感觉越来越安全，她的担忧也越来越少。事实上，这个男人才是让她疗愈的最重要的力量。

很多时候，在咨询室里的来访者所讲述的焦虑并不是当下所面临的事情引发的，而是源于更早的体验。心理咨询师需要做的也不仅仅是解决当下的具体事情，而是和来访者一起发现那个隐藏得更深的“矛盾”。当意识到这个矛盾之后，来访者就可能自我疗愈。

你会被幸存者偏差影响吗？

1.找出你正在面临的焦虑事件，看看你为何焦虑。

有的时候我们会因为接收了一些信息，然后自己对号入座而感到焦虑。

2.你所看到的“事实”，是否在某些时刻有其他的可能性？请找到它。

很多时候我们只是接收了我们想要相信的那部分信息，而忽略了我们不想看到的那部分信息。

3.将你找到的“例外”和你一直以来的焦虑进行对比，客观看待它们的可能性。

任何事情的发生都有其可能性，可能有时候我们会被“幸存者偏差”影响，去关注那些小概率发生的事件，这会让我们陷入焦虑中无法自拔。可是如果我们按照大数据进行对比，也许我们关注的焦虑的点不太可能发生。

4.再来客观看待现在面临的焦虑事件。

如果可以客观看待现在面临的事情，也许你就不会像之前那样焦虑了。

自我康复训练

1.最近最困扰你的一件事情是什么？

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2.这件事情带给你什么感觉？

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3.这种感觉有受到你接收到的什么信息的影响吗？

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4.你接收到的信息是这件事情的全貌吗？

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5.如果我们看到当下面临的焦虑事件的全貌，你觉得接下来可能会发生什么情况？

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6.这些情况发生的可能性是多少？

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7.哪一种结果的可能性更高？

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