修炼一 内外，内修觉性、外修共赢

一、为什么要内外修炼

外显行为的内在原因

对个人而言，我们常见的一些外显行为，往往有内在的原因，这些特征在合适的时候、合适的场合，对我们自身和他人都是有积极影响的，这里更多的是指过度的情况，比如：

说话滔滔不绝。一个人滔滔不绝的说话占很长时间，背后原因可能是“我极度需要被关注，我一直被关注得太少了”。而听到滔滔不绝的说话就“很烦”的人，背后原因可能是想起了自己“曾经一直被关注得不够”感到很失落的记忆，所以“很烦”，因为“哪有时间关注你，我也需要被关注呢”。

喜欢指责别人。习惯指责“别人哪里没有做好”“都是因为别人没做好才影响了自己”“谁谁谁太差了，素质太低了，没什么价值，他没做好影响了我”，这样的指责是为了激起对方的内疚感。这样做的好处是让别人为自己的事情负责，推卸责任，就像个小孩子依赖别人为自己的事负责一样。顺着这样的觉察去探索，最终我们每个人的事情只能由自己去负责，“如果你想高大上，自己可以去高大上啊；你觉得对方素质低，你可以做到高素质啊；你觉得对方没价值，你自己可以创造出来价值啊”。

被批评就内疚。如果我们听到别人的指责，觉得“一定是我哪里没有做好，别人才这样指责我”而感到内疚，或者“对方竟然这么对我说话，让我感觉受到了侮辱，我很愤怒”，也许是唤起了自己曾经受辱的记忆。如果觉察到了自己的感受，好奇并探索“这种感受是从哪儿来的呢？什么时候我开始有这种感觉的？什么样的场景让我容易有这种感觉？到底是什么让我心里有这种感觉？我内心真正害怕的是什么？我真正渴望的是什么？下次再遇到类似的场景和人我该如何应对？”答案可能是“这种感觉是我小时候有人说‘都是为了你们我才……都是因为你我才……’这让自己承担了很多原本不是自己的责任，别人不好的感受是自己不够优秀造成的，这种感觉容易出现在自己在乎的人指责自己没做好的时候。这时候，我们内心害怕的是不被认同，不被群体接纳，内心渴望的是获得自己在乎的人的认可和维持群体的关系，现在我知道了我有这些选择，再遇到类似的场景和人的时候，我可以重新选择，学会认可和接纳自己，培育内在的安全感，而不需要把认同和接纳完全依赖于他人，当然，自己也完全可以放下额外承担的其他人的负担，轻松自在做自己”。每个人的感受要由自己去负责，我们不用为别人的感受负责，让别人为他自己的感受负责，我们只为自己的感受负责。

喜欢讲大道理。适度的道理是需要的，但如果只是在一边鼓吹要如何如何，别人没做到的话就抱怨，这样做的好处是别人在水里，而你可以在岸上，让自己置身事外，在旁边观察，总结道理，站在比其他人更高的地方布道，这对自己来说是很安全的，甚至有一种优越感。但这会给别人一种距离感和不平等感，别人可能会觉得不耐烦，想要和这样的人保持距离，而不是亲近，因为道理是别人的，是无感的；体验是自己的，是鲜活的，进入内心的。有了切身的体验和经历，再结合理性，就是真正的知行合一。如果这个讲道理的旁观者，真的下到水里，成为一个体验者，有了自己的真实经历，才可能展示出属于自己的真实坦荡的力量。这种模式形成的原因，可能是小时候被教育“应该”如何如何，什么是对的、好的，给人感觉道理很重要，身体体验和感受反而不重要，但其实两者同等重要。

喜欢帮助别人。乐于助人是好的，但如果自己的存在只能帮别人，从来不允许别人帮自己，不允许自己“有问题”。这样做的好处是，让自己感觉自己是强的别人是弱的，虽然谁都有弱的时候，可是不喜欢自己的弱，也不想接受自己的弱，更不允许暴露自己的弱，让自己处在高处显得强，可以给自己安全感。可是，除了其他人的苦难也要把自己的苦难放在心上，当真正地看到自己真实的一面并展示出来的时候，才会和人真正建立起连接。

害怕冲突。和谐是很好的，如果过于追求和谐，一遇到冲突争吵的情况，就露出表里不一的微笑，或者通过做别的事来逃避，这可能是因为内心害怕而不由自主的表现，如果顺着这种感受去探索“冲突争吵带给我的是什么感受呢？紧张，害怕”“我在害怕什么呢？可能是害怕自己哪里没有做好，才让别人这样的，害怕好的关系不能维持下去”“我想要的是什么呢？我想要的是和谐融洽的关系”“永远没有冲突的和谐吗？似乎也不现实，有时候冲突反而能带来和谐”“冲突了就不和谐吗？有没有冲突了但是反而更和谐的呢？也有，是的，冲突不一定就不和谐了”“除了害怕，还能做些什么呢？我还可以站出来做我该做的事情，或者转身离开干点别的”。所以这其中有很多是自己的限制性信念，却一直信以为真，但仍有很多自己内在尚未满足的渴望，等待我们去发现。

在管理中，外显的管理行为和沟通方式背后的原因可能有很多，比如能力原因、环境原因等，而内在因素的影响可能更加隐微，也更为深远，比如：工作中行动迟缓、动力不足，背后的原因可能是不明确个人发展目标，缺乏职业使命感，也欠缺为企业创建辉煌未来的决心；工作中经常过度反应，总是持有受害者心态，背后可能是负面心态，不知道如何处理自己的情绪；做事谨小慎微，害怕犯错误，不敢大胆创新，背后可能是害怕失败或害怕别人对自己失望；工作中害怕冲突，总希望一团和气，背后可能是自信心或者安全感不足；习惯用控制和命令手段管理，背后可能存在限制性信念等。

所以为什么要内外修炼呢？

因为很多外显行为背后的内在原因根深蒂固，如果仅仅改变外在的能力、行为，还会一次次回到原有的惯性模式中，无法从根本上改变，所以需要先回到内在修炼，在内在修炼的基础上，带着良好的状态，与外界更好地互动。