第四章 自我情绪的管控法则

提升情商的第一步是感知情绪变化，即通过面部表情、肢体、语言、语音、语调等感知情绪变化。但是感知到情绪变化后，如何调控和分析自我情绪的变化呢？

潜意识中的行为习惯、心结、情绪决定了一个没有经过训练的人在受到一件事情刺激的时候，大脑是来不及思考的，而是由既定的情绪、习惯、心结和本能直接作出反应。那么，如何调控自我情绪的变化？如何分析自我情绪的变化？当有情绪的时候、当情绪爆发的时候，如何控制自己的情绪？

唱歌、旅游、到外边走一走、和闺密诉说、找个地方发泄、跑步，包括大喊大叫等，都是可以选择的排解方法。

但这些做法好不好？能不能让情绪得到控制？很可能当时控制住了、得到了释放，但是之后在遇到类似的事情时你依然会有情绪、依然会爆发。

这些简单的处理情绪的方法治标不治本。本章将讲述自我情绪的管控方法。