前言

为什么世界上有那么多的人能昂然向上，孜孜以求，奋斗不止？为什么有那么多的人能为了让自己和家人好好地活着而精心打点着生活中的一切？为什么有些人遇到小的挫折就闷闷不乐，郁郁寡欢，而有些人却在经历了大起大落之后依然谈笑风生，镇定自若？是什么力量在支配着他们的内心？这种力量不是人的理智，而是情绪。

情绪是我们生命中不可或缺的一部分，它在人类的生存、生活、自我实现和自我超越的过程中，起着关键的作用。一位成功人士说过，很多聪明人失败的原因在于他们没有很好地控制自己的情绪，心态不好，过于冲动。只有学会控制自己的情绪才能掌握自己的命运。

当我们产生消极情绪时，聪明的做法是暂时回避，待心绪平静之后再去面对。因为人一旦陷入消极情绪，通常就无法正确评判事物，从而做出有违初衷的蠢事。所以，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。

为什么我们明明那么努力，却依然无法摆脱坏情绪的影响？我们将自己的失败、受挫、糟糕都归因于负面情绪。但事实上，束缚我们的从来不是情绪，而是思维方式，是焦虑、惊恐等负面情绪影响下的思维模式。

《掌控人生的88堂情绪调节课》是一本为所有希望掌控自己情绪的人所写的书。本书根据思维决定情绪的观点，运用实例阐释和证实了情绪对一个人的身体、心理、工作等生活中的一切所造成的巨大影响，以情绪为主线，围绕认识情绪、了解自我、识别情绪、调节认知、接纳情绪、控制情绪、情绪急救以及自我修复一一展开。

本书内容全面，文本叙述简洁明快，有大量的生活实例，结合精辟独到的分析，提出许多有效的调控和管理自我情绪的方法与方式，并总结出一套行之有效的“情绪掌控法”，给读者的情绪调节之路指明了方向。