抑郁心理：被逐渐瓦解的精神世界

小兰在公司工作已经6年了，其间她一直感到工作很压抑，有一段时间，她和领导谈论工作的事情时，虽然站在领导面前能听到领导的声音，却无法集中精神记住领导的工作安排，而且她已经失眠很多年了，去年她又和相处四年之久的男友分开了。在种种的不顺之下，她选择了辞职，一直处在离职的状态。她觉得自己活着是多余的，没有朋友，亲人也无法理解自己，总是会想到自杀。在此期间，她也买过一些有关励志以及心理方面的书，但都没用。

张娟前段时间和相恋三年多的男友闹分手闹得很厉害，于是开始整夜整夜地失眠和早醒，而且还总是感到一着急就呼吸不顺畅。她的失眠持续了半个多月，脑袋像快爆裂一般痛，饭量也锐减，吃得比小猫还少，人消瘦得很快，精神状态也极其不好。

周先生今年70岁高龄，生活很美满，子女们都长大成人，而且事业有成。但是这一切并没有让周先生感到愉快，近半年以来，他总是郁郁寡欢，觉得自己得了某种绝症。以前脾气温和的他也变得极其爱发脾气，常常因为一些小事就与家人争吵不休，弄得家人都不想理他。他时常觉得自己年轻时做过很多错事，不可饶恕，担心自己和家人会遭到报应，所以不敢出家门，变得坐立不安、难以入睡。至此，周先生变得非常消沉，无精打采，不想说话、行动迟缓、表情呆滞，觉得自己生不如死，有一次，他想触电身亡，但是由于跳闸未遂。

小兰、张娟和周先生其实都是陷入了抑郁的情绪反应中，抑郁是一种无法应对生活中面临的困境而产生的消极情绪。当抑郁严重时就会演变成一种精神疾病，也就是抑郁症。患了抑郁症的人，会表现得情绪低落、对事物的兴趣减弱、变得悲观、缺乏主动性、思维迟钝、自罪自责、失眠。他们会担心自己患了各种疾病，会感到身体不适，严重者可能自杀。

抑郁带给自己和他人的后果都是非常可怕的，青年演员乔任梁的自杀就被传出是因为抑郁症，抑郁症不仅会让人产生自杀的念头，而且会杀人。古今中外，因为抑郁症而自杀的名人也不在少数。

1961年，著名的硬汉作家海明威开枪自杀，就是因为晚年身患多种疾病，长期处在抑郁之中，加之当时人们对抑郁的治疗还处在不成熟的阶段，从而导致悲剧的发生。

一生追求自由与浪漫的三毛，在丈夫荷西死后，陷入了精神低谷之中，在进入更年期后，低迷的情绪更是一发不可收拾，她常常会把死挂在嘴边，但是亲人与朋友并没有注意到她的精神状态。最终，在1990年，三毛自杀的消息传出，亲人与无数热爱她的读者只能扼腕叹息。

《哥德巴赫猜想》的作者徐迟在医院跳楼自杀也是因为抑郁症的困扰。在结束第二段失败的婚姻之后，徐迟就变得十分自闭，甚至施行“四不政策”：不读报、不看电视、不下楼、不会客。长此以往，造成他自杀的悲剧发生。

在人类十大疾病当中，抑郁症被列为第五位，全世界有数亿位的抑郁症患者。抑郁症就像是一个隐形杀手一样，不知从什么时候起，“郁闷”也成为中国人的口头禅。

在生活中，我们要避免自己陷入抑郁当中，即使发现自己身陷抑郁也要试图及时从中解脱出来，这里有一些方法介绍给大家。

第一，学会客观评价自己。在生活中，我们要认识到每个人都不是完美的，不要狂妄自大更不要妄自菲薄，而是要正确认识自己，积极地看待自己的长处，建立起自尊与自信，不要盲目地把自己和别人放在一起比较。要常常以积极健康的心态鼓励自己，让自己处在快乐与自信当中。

第二，做自己喜欢的工作。做自己喜欢的事情更容易获得幸福感，并因此变得自信而阳光。

第三，乐观看待事情。要以乐观的情绪去面对生活中的不顺及挫折，不要把是非黑白看得太过死板，要善于变通，看到事情的光明面。

第四，扩大自己的交际圈。人是群居动物，所以不要拘束在自己的一片小天地之中，而应该多去接触朋友，尤其是那些充满正能量，充满活力的朋友，从朋友身上感受到事物的光明与美好。

第五，学会发泄。每个人都会在生活中遇到不顺，感到悲伤时就要及时排解，可以向家人或朋友诉说，也可以痛痛快快地哭一场，总之不要让不开心留在内心。

第六，坚持规律生活。早睡早起，规律锻炼，按时学习、工作会简化我们的生活，让我们内心感受到平静与祥和，而且会让我们有更多的精力去做有意义的事情，这样也会增加我们的自我成就感。

第七，锻炼意志力。人的一生纵使艰难，但是意志坚强的人也能安然度过，所以，我们要训练自己成为那个意志力强的人，从而在面对困难与挫折时可以调整自己，重振精神，树立信念，相信境况终会“柳暗花明”。

第八，配合治疗。如果身患抑郁症无法自我调节，那么就要积极地配合医生进行治疗，并通过自身情绪调节使自己早日康复。