第二章 设立正确的心理界限

为什么我们总是很难设立界限

每个人都有设立界限的正常需要，但是在现实生活中，你可能会发现自己很难设立界限。

之所以会出现这样的问题，主要有以下几个方面的原因：

第一，你总是习惯于优先考虑他人的需求和感受，特别是对那些熟悉的、亲密的、在意的人，你在设立界限时，常常会不由自主地想“这样会不会伤害到他的情感”，而这常会让你的态度开始动摇。

第二，你还不能够清晰地认知自我，只能通过他人的态度、看法来描绘一个印象模糊的“自我”；你也不确定自己拥有什么样的权利，所以在设定界限时往往会十分犹豫。

第三，你还不能很好地把握一段关系，总是担心界限会对关系造成负面影响，甚至会让这段关系提前终止。

第四，对方的界限意识很不清晰，他们可能有较强的控制欲望，不懂得尊重你的界限，你会发现自己很难对这类人设立界限；另外，如果你对那些性格极度软弱、习惯依赖他人的人设立了界限，他们会表现出受伤、委屈的样子，让你感到非常内疚，从而使你对是否坚守界限产生犹豫。

29岁的武静最近每天都很烦恼，而这份烦恼的源头就是她的朋友小琪。

一年前，小琪去了外地发展，很快就结识了一个优秀的男孩，建立起了恋爱关系。武静得知这个消息后，打心眼儿里为小琪感到高兴。

从那以后，小琪几乎每天都要找武静聊天，想和她一起分享恋爱中那些幸福甜蜜的小细节。武静还是单身，听着小琪炫耀式的描述，心里难免有些不舒服，但还是一直耐心地倾听……

几个月后，小琪和男友因为性格不合分手了。心情极度郁闷的小琪更是天天找武静倾诉，有时武静还在上班，小琪就给她发来了好几条微信，内容其实大同小异，无非是：“我又想他了，心里好难过，我该怎么办啊？”“我现在特别烦躁，你说我该不该给他打电话呢？”

武静虽然同情她的遭遇，却也受不了这样的“信息轰炸”，便提醒她：“小琪，我现在挺忙的，没时间聊天，不好意思啊。”

小琪却马上回应：“那你今天几点下班？”

武静随口说了一句“6点”，没想到小琪竟在6点准时打来了电话：“下班了吧，现在有时间聊天了……”

武静十分无奈，劝她说：“你是不是感到挺无聊的？我觉得你可以做些有意思的事情，分散一下注意力，不要总聊这些消极的话题。”

武静的话还没说完，小琪就哭了起来：“你是不是觉得我很烦？连你也讨厌我，不想理我了吗？”

听着小琪的哭声，武静顿时心软了，她连声安慰道：“我不是这个意思，你误会了……”

武静花了不少力气才让小琪停止哭泣，可接下来，小琪又开始了她的“老生常谈”，一聊就是一个多小时。

放下电话，武静只觉得心中憋闷极了。这一通电话打乱了她整个晚上的安排，而她知道明天还是会发生同样的事情，她不知道该怎么解决这个问题。

武静把朋友的需求和感受，看得比自己的感受更重要。与此同时，她的朋友又是典型的“依赖型人格”，会过度依赖她，向她展露自己的内心世界，希望她能够理解自己，甚至可以代替自己做出某些困难的决定。

在这种情况下，设定界限必然会变得十分困难。如果你也遇到了类似的情况，就要注意询问自己这样的问题：“我是害怕伤害对方，还是担心得不到对方的接纳和认可？”

心理学家达琳·兰瑟认为，很多人无法设定自己的界限，是因为他们把别人的认可看得非常重要，而且总认为自己只有无条件地满足他人的需求，才能获得这样的认可。

然而，靠着无底线付出建立起来的关系是不平等的，它的实质是一种“讨好”和“情感贿赂”，而非正常的交往互动。

所以，想要建立和维护健康的人际关系，你就需要改变这种不良心态，要以平等的态度对待他人，并可以放心地设立自己的界限，保护好自己的权利和私人空间。这样你的内心会更加平和，情绪会更加稳定，与他人的关系也会日趋和谐。