11　长期打鼾的危害有哪些？

经常听到这样一种说法：“睡觉打呼噜是一个人睡得熟的表现。”人为什么会打鼾呢？打鼾真的是人熟睡的表现么？打鼾会不会对身体造成什么危害呢？

1.人为什么会打鼾呢？

呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管、支气管和肺部，再从肺部由支气管到气管，最后由口鼻呼出。当气体在吸入或呼出时不顺畅，就可能发出声响，这就是我们所谓的打鼾。对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构异常，但对于大部分人来说，睡眠过程中口腔、鼻腔、咽喉等部位软组织松弛塌陷，或增生、肥大、慢性炎症等都可能造成通气障碍。所以打鼾就是在你睡觉的时候气流不顺呼吸不畅。而鼻腔、咽喉、口腔、上呼吸道的慢性病变、过度疲劳、饮酒及其他疾病等都可加重打鼾。

2.打鼾的危害

（1）引起高血糖、高血压

严重的打鼾会造成反复呼吸，让你呼吸之间的间隔延长。这种频发的气流停止再恢复过程损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。通气障碍还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

（2）诱发心肌梗死、脑梗死

严重打鼾会造成呼吸反复停止。让一段时间内血液中的氧气含量减少，引起全身组织细胞的缺氧。所以严重的打鼾导致血管痉挛，很容易堵塞心脏、大脑及肺部的血管，从而引起致命性的心肌梗死、脑梗死以及肺梗死的发生。

（3）影响人的智力

由于严重打鼾，氧气吸入困难，血液中的氧气含量下降，导致大脑等重要器官长期处于缺氧状态，进而影响大脑的功能及智力。

（4）影响自身睡眠质量

打鼾会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁地微觉醒。睡觉打鼾将会使人的睡眠质量下降，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、身体疲惫、工作效率下降。

3.打鼾如何防治？

防治方法（一切方法都是为了改善睡眠中的呼吸不畅）。

（1）尝试侧卧的睡姿，平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，侧卧可能很快减轻和消除打鼾。

（2）戒酒，尤其是睡前4～5小时不要饮酒；喝酒和服用镇静药物都会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。

（3）作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起；在劳累或熬夜后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

（4）保持鼻腔畅通。当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾，此时可在睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。

（5）减肥。过于肥胖的人，由于颈部大量的肌肉及脂肪压迫，会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。因此，减肥有助于缓解打鼾症状。

Tips打鼾是一种常见的亚健康状态或某些疾病的并发症状之一，轻微打鼾对身体无大碍，也很容易通过自身调节得到缓解和消除。但是严重的打鼾，甚至出现睡眠呼吸暂停综合征时要及时去医院进行检查，并在专业医生的指导下进行治疗。