第二节 指法
一、金刚指
气功点穴法是针对人体要害穴位（主穴道），按十二经所经穴道的兴奋时辰进行点击，只要穴位准确，指力到功，就可随心所欲，制敌轻重，或疾或残或死。
历代武术家点穴功效最大莫过于用金刚指（也叫一指禅、一支枪），即中指点穴。中指距离最长，在点穴技中，“失之毫厘，差之千里”，有时仅仅因距离上的一点差异，而达不到预期的效果。所以点穴常用中指。
右臂前伸，右掌心向左，中指伸直，其他四指弯曲（图1）
此种手法主要用来点击位于皮肤表层及暴露于头面部的穴位，如太阳、天突、印堂等。
图1
如果在紧急情况下，且练者自己的指力极强，点技熟练，则可用来点击位置较深的致命穴，如哑门、肾俞等。
习练方法一：（指破铁壁）
1.预备：身体面墙而立，离墙约1米的距离。两脚分开与肩平，身体正直，含胸拔背，两臂自然下垂于大腿两侧，沉肩，手变一指禅（中指伸直，余四指收回）。
2.吸气：舌抵上腭，提肛收腹，虚领顶劲，将气从会阴引至丹田，略停片刻，气分两支，一支从丹田至膻中过天突、迎香，经太阳直达百会；另一支从丹田上升至腰围（即带脉处），横经腰眼到脊椎两边命门，上行于大椎，经大椎从后脑达百会，与前面分支之气会合后往左往右各旋9次，在行气过程中，两臂缓缓朝前平举与肩平，注意坠肘（图2）。
图2
图3
3.呼气：真气从百会穴分两支缓缓下行，前支沿胸腹下行至丹田；后支经风池过大椎，而后向两侧分开，由肩、为民、曲池、外关、外劳宫达中指尖（图3）。
4.两臂平举，中指抵物（或墙壁），意沉丹田，气血力达中指尖，上身朝前倾斜，重量压于两指尖，自然呼吸36次。
5.身体直立，气回丹田，收归会阴，揉指尖。反复练习上述过程，日久天长，中指自具神力。
习练方法二：（一指点桩）
1.预备式、吸气法、呼气法同习练方法一。
2.预先在一块5米见方的平地上埋下一根直径约30厘米，1人高的木桩，或找一棵合适的树也可以，用来进行指头点击训练。将气、血、力凝聚于指尖，然后用手指对桩进行定点打击，使手指受到冲击力锻炼，久而久之，手指微微发热、发胀，则气力聚于指尖，胸、腹部亦觉气感充实。此时可以运气发力，把握得当，点穴准确，无往而不胜。
3.制作一个木头人，大小和人体一样，身上标上经络穴位，然后运气，按进攻招数向木头人点打，反复练习，虽费一日之功，却得一日之成效。日积月累，水到渠成。
二、剑指（又名二指标）
1.右臂前伸，右掌掌心向左，中指、无名指并拢前伸，其他三指屈（图4）。
2.右臂前伸，右掌掌心向左，中指、食指并拢前伸，其他三指屈（图5）。
图4
图5
这种手法适宜于点击人体躯干处穴道，如期门穴、中脘穴等，剑指取法根据练者手指长度的不同而定，以两指并拢的长度越接近越好，气力训练方法同一指禅。
三、排插指
大拇指向掌心收拢，其余四指向前伸直，掌心向下，腕关节向右侧成45°（图6）。
图6
这种手法适宜于点击躯干部即胸背穴位。
习练方法：
1.运气插豆：
①准备：用绿豆（或其他豆种）放在容器内，深度至少须超过一立掌长度，即从中指尖没至手腕关节横纹处，置于桌上，桌子高度最好齐练者腰部。
②预备式：身体自然站立，两脚分开与肩平，沉肩坠肘，两手臂自然下垂于大腿外侧，目视容器中的绿豆（图7）。
③提掌吸气：虚领顶劲，两腿微屈，练右手时，左手叉腰（练左手时，右手叉腰），右掌慢慢上提，至膻中穴高度，掌内缘向下，掌心向左，肘部靠近右肋（图8）。
图7
图8
同时慢慢吸气，气由会阴至丹田上行至膻中，运气至右肩井，由右肩井过曲池，直达四指。
④猛呼气并发力：开始习练时呼气要慢，随着次数的增多、气感的增强，逐渐加快呼气的速度，当手指感到有气感时，右手掌发力指尖朝下，猛插入绿豆中（图9）。
一呼一吸反复练习，当练到手指插入豆中没及腕部时，方可放心御敌。
图9
⑤练准：从吸气提掌到呼气插入，要求快准狠，练者在绿豆中选一固定小圈，每一次都要求准确插入固定的小圈中。
2.运气插米：米的密度大于绿豆，当然阻力也大于绿豆，为了加深功力，可以将绿豆换成米继续练习。
3.药练：
①药物：红花30克生地黄30克当归30克骨碎补50克。
②练法：将上面4味药物煎成药汁，药量以浸没腕部为度。在练指前将双手浸泡药汁中30分钟，可起到疏通经络，鼓动气血的作用。
指法运气歌：运气丹田出，意念守膻中，真气指尖转，发劲显神功。
四、内功练指法（又名隔山打锣）
打铜锣练指法，即运用内功内气练指功，动静结合。目的是外气内收，真气外发，能使全身内气在当节部位如手、指、掌、腕、肘等关键当力部位流动自如，并能由意念随意指挥定于某一部位，爆发出来应敌点穴。
1.指擎青天：
①预备式：身体自然直立，两脚分开与肩平，两臂自然下垂于大腿外侧，目视前方，手指成练者所需状（一指禅、剑指、排插指均可）（图10）。
图10
图11
②吸气：两臂缓缓前伸，两掌心向上，五指朝前，自然摆开。舌抵上腭，腹部内收，以意导气，自会阴至丹田，以鼻吸气进入丹田，当手臂抬高与肩平时，丹田憋气20秒，然后引气从丹田直达膻中穴，同时两臂内旋，屈肘，两手指尖相对，掌心仍向上，成怀托婴儿状，向上托气，守于膻中，小指与胸口相距约3寸（图11）。
③呼气：内气以膻中下沉至丹田、会阴、尾闾，向后上升至两侧命门，会于大椎，再向两侧分开至肩中、肩，下经曲池、外关、外劳宫，最后达指尖。同时翻掌，两臂缓缓向上抬起，掌心向上，指尖仍相对，抬头仰视，犹如手指托住青天一般（图12）。
（注意：身体保持端正，不得前俯后仰，呼吸气速度、内气运行速度与手臂上行速度要基本保持一致。）
图12
④收功：手托住青天的同时，用鼻再吸满一口气，憋气约10秒，用口缓缓呼气，同时双臂下沉至膻中穴高度，然后分开自然垂向两侧。目视前方，头正身直，气沉丹田，意守丹田（图13）。
此步功每次需练5～10次。
2.力贯地府：
①预备式：同前。
②吸气：头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微内收。内气从会阴至丹田，以鼻吸气，此时左脚向前跨出一步，成左弓右箭步。内气从丹田引至膻中穴处，掌心相对约距离半尺宽，手指成45°角向上方，憋气20秒（图14）。
图13
图14
③呼气：内气从膻中穴下行至丹田，经会阴、尾闾到两侧命门，上行会于大椎，分开至两肩井、肩、曲池、外关、外劳宫等穴，最后达指头。左手指上翘朝天成立掌状，掌心距右上臂约2寸处，护卫胸前，且呈时刻出击状态；右手臂前伸，手指猛向前面地上插击，意念欲穿破地面深处，憋气10秒，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替习练（图15）。
图15
④收功：手臂及腿回归原位，气沉丹田，意守丹田，舌抵上腭，眼光平视。
此功每次需做10遍以上。
3.力破华山：
①预备式：两脚并拢，身体直立，眼睛平视前方，两臂自然下垂，含胸拔背，沉肩坠肘（图16）。
②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒，提左膝，大小腿成90°，两小臂上提与上臂成90°，两掌手指成一指禅（或剑指、或排插指等），掌心向上置腰旁，大约于胯部上（图17）。
图16
图17
③呼气：腹部略外鼓，气从口缓缓呼出，内气自膻中下行至丹田，略停数秒，再经会阴、尾闾、命门会于大椎，再分开至两侧肩井，经肩、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻入大山，左掌落于胸前，护胸且预备出击，左右式交替习练（图18）。
④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于大腿两外侧，自然下垂，舌放平。
4.猫功：
图18
①预备式：同前。
②吸气：俯卧，两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身体渐渐直起，意念想着由指尖吸入大地之气，运至丹田。
③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。
如此练习日久逐渐减去一指。最后只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可观。
通过以上步骤练习，约1年多就可用于点穴，指力透力均可做到指到敌伤。
5.大收式：两脚分开与肩同宽，两臂平举，在胸前交叉，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至胸前双手合十，反复3次，意沉丹田，自然呼吸，调息收功。
【要领】
1.吸气时，全身要放松。
2.呼气时，把气力贯注于手指，全身其他部位仍放松。
3.起式与收式都要意沉丹田，避免心浮气躁。用力专一，功效才能显著。
4.平时应注意养气锻炼以补不足。