我使用冥想的目的

人们常常问我：我使用各种冥想法的目的是什么？可以说，冥想这件事是综合性的。我的理念所包含的一切，其基础都在我的冥想之中，反之亦然。我的冥想中的一切都与我的“成长模式”学说密切关联，并为之奠定了基础。换言之，对我来说，所有这些冥想都是为右脑成长——为自我的内在成长而抛下的锚。这样的冥想一定要是积极的，并完全由我们自身中直觉的、灵性的部分来指引。

当我引导或指导一次冥想时，我会触碰身心之中各种各样的领域。首先，我会走向自我之中直觉的或感觉的部分。接着，我转向身体部分，例如呼吸，将呼吸和放松联结起来。我想做的事情之一，就是告诉人们，学着有意识地呼吸和放松，我们就会获得一种充满力量的感觉。对我而言，呼吸和放松等同于力量。有意识的呼吸和放松，还有助于将分散的各个部分聚合起来，这也能给我们力量感。随即，我们会对自己产生积极的想法——对自己充满爱。进入呼吸、放松的状态，积极的结果便会水到渠成。

通过冥想，我仿佛是在人们的内心开展一项工作，通过人们各种感官的感觉、对自己的感受、呼吸和放松，将他们所拥有的一切聚合起来，让他们能够攻克种种难关。

我现在知道，我们之所以拥有涉足未知领域的能力，是因为我们具备各种资源，而不是因为我们知道了未知领域有什么，或有什么保障。我能够去任何地方，是因为我随身携带着我的各种资源。如果我能够让人们心神凝定，让他们意识到自己的资源，并且确信将带他们到达某个地方的正是这些资源，那么，我就能减少他们的恐惧。

在我的各种冥想中，心神凝定是为整合所做的准备。整合需要植根（grounding）、锚定（anchoring）和拓展（expansion），而不是只有旅程（journey）和想象（visuali-zation）。我在所有冥想中想要实现的，是人们对自我价值的更强感知，和对自我力量的充分信任。为此，我总是在整合上下功夫，使用整合的方法来完成一种转换——从自我中认知的部分转向直觉的部分。我发觉，直觉的部分是一切的发端；而认知的部分所做的只是为我们所拥有的东西赋予形式而已。

实现这一切的基础是，冥想引导者必须充满爱与关怀，并且完全相信成长的可能性。

在你的内心深处有这样一个部分，它让你更丰盈、更自由地在人生中行进，而冥想就是专为到达这个部分而设计的。我希望，在你冥想时，你能够对自己身体的状况、身体回应你的方式，以及你的所思所想有越来越美好的觉知。

如果你很紧绷，氧气就不能到达你的全身。而如果你放松、自如，氧气就能遍布你的全身，这样你就可以与自己的身体建立联系，从身体中接收信号。当你的身体紧张时，你接收的信号大部分都将是消极的。如果你能通过呼吸放松身体，那么你就可以很快将身体恢复到积极的状态。这不是一种概念，而是一种现实的体验。

当你呼吸并放松时，你的身体更有机会获得健康，而你作为一个决策者，也更有可能做出更为正确的决定。你或许能够提醒自己，时刻不忘接收身体的信号。此后，你或许能够意识到，当你心情不好时，你的身体就会紧张，而如果你能让身体放松，你会进入一种新的状态。

对我而言很重要的是，每一个人都可以在冥想中获得积极的、个人化的意象。我引导的冥想是朝向未来的，于是一切都要向前看。前方是成长的方向，伴随着积极的、向前的情绪，身体会产生新的反应：情绪的浸润。

只有建立了信任，我才能引导一场冥想。通常，在一场冥想开始之前，我会和人们分享这次冥想是为了什么，然后鼓励他们尝试这种冥想。

许多人害怕冥想，我会告诉他们，纯粹地与自己相处是一种奢侈的享受，而冥想就是体验这一奢侈享受的良机，它让你能够与自我的每一个部分都建立联系，并品尝其中的滋味。我还让他们记住，无论什么时候，无论在发生什么，无论以何种方式，只要他们想停下来观望或观察，他们都可以停下来。

我将冥想视为一种刺激，或一种途径，让人可以到达自己的内在，找到生命的所在，并触碰到什么：让它轻轻地打开——容许它自己打开。

对于本书中的各种冥想，你既可以独自朗读，也可为他人诵读；既可以默读，也可以诵读并录音以供收听。你还可以选择自己喜欢的音乐，作为背景轻柔地播放，以带来一种积极的共振。音乐可以动人心，与一切能量相连，音乐也可以增强氛围，推进冥想过程中的凝聚与放松。

请享受这些冥想吧，并且要记住，我的各种建议只是希望促进成长，我不希望它们变成任何别的东西。最后，请一定只选择适合你的冥想。

维吉尼亚·萨提亚

1988[1]

[1] 经授权再次使用，来源为萨提亚全球网络。