第4章 给孩子营养不如给孩子健康
楠楠从小就在爸爸妈妈和爷爷奶奶的共同关爱下成长。
由于就这一个小孙女，因此奶奶非常疼爱楠楠。奶奶看到电视上有很多关于孩子补锌、补钙、补铁的广告，认为现在的孩子营养不良，因此非常注重给楠楠补充营养。奶奶经常给楠楠买一些果味钙片、维生素胶囊、牛初乳咀嚼片等保健品。此外，奶奶在膳食上也非常注重给楠楠补充营养，他们家的餐桌上几乎每天都有鱼、肉。
由于天天吃很多营养品，加上楠楠越来越不爱运动，她的体重逐渐上升，都快成了一个小胖子了。妈妈觉得这样发展下去对孩子的身体成长不利，因此建议奶奶少让楠楠吃一些营养品。可是奶奶却不以为然：“现在孩子正处于长身体的阶段，我让孩子多吃点儿营养品，这有什么错啊？”
在奶奶的照料下，楠楠长得越来越胖了。然而她的身体不仅没有变得更强壮，反而出现了头晕、心慌等现象，体质越来越差了。
杠杆定律：营养并不是孩子成长的全部保障，健康才能让孩子快乐成长
很多家长都非常注重给孩子提供物质营养，让孩子吃一些营养品、保健品，以为这样孩子就能健康成长。其实，为了孩子的成长，家长除了要给孩子必要的营养补充外，还要注重孩子的健康。
当然，我们这里所指的健康并非狭义上的没有疾病，而是指孩子在身体和精神等方面都处于良好的状态，包括孩子的身体、心理、社会适应等各个方面的健康。研究表明，现在的孩子虽然物质生活充裕，但是普遍存在着缺乏锻炼、心理压力大、情绪失控、生活不规律等问题，严重危害着孩子的健康，影响孩子的学习和生活。
由此可见，家长给孩子营养，不如给孩子健康。那么，家长要经常带着孩子进行体育锻炼，给孩子一个健康的身体；还要多和孩子进行情感交流，保证孩子的心理健康；也要教育孩子养成良好的习惯，让孩子健康、快乐地成长。
1.经常带孩子进行体育锻炼
“身体是革命的本钱”，想要孩子身体健康，经常参加体育锻炼必不可少。经常进行体育锻炼是促进孩子机体发育和增强孩子体质的最有效的方法，对孩子意志的磨炼也很有好处。所以，家长要经常带着孩子进行体育锻炼，以保证孩子的身体健康。
13岁的小苑是一个性格有些内向的小女孩，她各方面表现都很好，就是不喜欢体育锻炼。
妈妈从家长会上得知小苑在学校的时候也不喜欢参加运动，上体育课的时候，别的孩子结伴玩耍、做游戏，可是小苑总是静静地待着，有时候甚至会请假回教室看书。平时，妈妈也会带着小苑出去锻炼身体，可是小苑对妈妈说：“妈妈，天天锻炼身体太累了，还不如在家看会儿电视呢。”
为了提高小苑对体育锻炼的兴趣，妈妈选择了温和教育法，每天都带着小苑到附近的一个大公园里面去，那里有很多体育器材。在逛公园的过程中，小苑已经多走了很多路。有时，见到别的同龄人利用体育器材锻炼身体，兴致好的时候，小苑也会上去试一试。
渐渐地，小苑喜欢上了锻炼身体，身体素质也越来越好了。
妈妈选择去公园锻炼身体的方式，提高小苑锻炼身体的兴趣，让她喜欢上了锻炼身体，小苑的身体素质也越来越好了。由此可见，先提高孩子体育锻炼的兴趣，然后和孩子一起坚持体育锻炼，是一个好方法，这样，在获得健康的同时，也有助于亲子交流。
2.多和孩子进行情感交流
身体健康对孩子的成长固然重要，但孩子的心理健康也不容忽视。心理健康和身体健康都是孩子成长和成才的基础，二者相辅相成，相互制约，对孩子的成长具有重要的作用。孩子心理不健康会导致孩子出现忧虑、恐惧等不良情绪，引起孩子头痛、失眠、食欲不振、记忆力下降等，危害孩子的成长。
所以，家长平时要多和孩子进行沟通交流，促进孩子心理健康。
妈妈发现正在读小学六年级的世伟最近变得越来越不爱说话了，早上的时候不愿起床，有时候还无缘无故地发脾气，整天无精打采。
妈妈非常担心，连忙带着世伟到医院检查，但是医院并没检查出什么。于是，妈妈带着世伟到心理医生那里咨询。在心理医生的协助下，妈妈这才知道，世伟最近面临的升学压力非常大，加上平时作业比较多，睡前他总是担心没做完作业会影响到中考成绩，因此睡眠质量并不好，久而久之便出现了心理问题。
于是，妈妈和世伟的班主任老师谈了一下，建议老师少给孩子布置一些作业，以免给孩子造成太大的心理压力。另外，妈妈平时也会抽时间和世伟聊天，做一些互动的亲子游戏。由于妈妈和世伟经常交流，这样世伟有什么问题妈妈就会很好地了解，并帮他分析，排解压力。
在妈妈的帮助下，世伟的心理压力减轻了很多，精神状态也越来越好了。
妈妈看到世伟的变化后，带他去看心理医生，并积极和老师沟通，加强和世伟的情感交流，让世伟的心理健康起来。所以，要让孩子健康成长，家长在注重孩子身体健康的同时，也要加强对孩子心理健康的教育，帮孩子解决心理问题。
3.培养孩子良好的习惯
我们知道现在的孩子大都是独生子女，从小就在家长的溺爱中成长，生活比较随意，甚至养成了很多不良的习惯。
所以，让孩子健康成长，家长还需要督促孩子从小养成良好的生活习惯和卫生习惯，如经常带着孩子到户外去，让孩子按时作息以及养成良好的卫生习惯等。这些习惯一旦养成，将会使孩子受益终身。
谷洋从小就是由爷爷奶奶带大的，爷爷奶奶培养了他很多好习惯，这让他受益匪浅。
爷爷奶奶平时赋闲在家，有充足的时间来教育孩子。两位老人知道，为了孩子的身体健康，应该多到户外去呼吸新鲜空气，还要让孩子从小养成良好的作息习惯。
因此，在平时，爷爷奶奶经常带着谷洋到公园里去散步，并且在散步的过程中教给他很多知识。爷爷知道现在的孩子学习压力大，精神过度紧张，因此经常带着谷洋到户外去，让他和小伙伴一起做游戏。
此外，奶奶也非常注重让谷洋养成良好的作息习惯。奶奶知道，良好的作息习惯有助于孩子身体各器官得到充分休整，从而保证孩子健康成长。于是，奶奶规定，谷洋每天晚上最晚10点睡觉，早上7点起床，周末的时候可以晚睡半个小时。
在爷爷奶奶的严格要求下，谷洋从小就养成了良好的生活习惯。
爷爷奶奶经常带着谷洋到公园等户外去呼吸新鲜空气，让他多和小伙伴玩耍，这对他放松身心非常有好处。此外，奶奶也非常重视培养谷洋有规律的生活习惯，这些习惯的养成，对谷洋的成长是非常有好处的。