“扛不住事”的大脑：无处不在的压力让你的大脑“直喊累”

生活中，几乎每个人都感受过压力。也许，你的压力来自做不完的工作、搞砸了的一场考试；也许，任何一件与平常不一样的小事，甚至手机屏幕上出现的一条新信息提示都会给你的身体和心理带来压力。

当然，压力并不全是坏的，俗话说，没有压力就没有动力。有些压力会让你感觉不错，如果一点压力都没有的话，我们会一直处于舒适区，生活反而会变得枯燥乏味。

可是，如果压力过大或持续时间过长又会怎样？想必每个人都不会觉得这是一件好事。压力潜藏在我们的大脑里，投射在学生的试卷上、职场人的工作汇报上、辅导孩子写作业的家长的每一根紧绷的神经上。家里太整洁会让你觉得有压力，领导突然对你很热情会让你觉得有压力，甚至电子邮箱里收到的一封邮件也会让你觉得有压力。

其实，我们的大脑也“扛不住事”，抗压能力并不强。当你做自己喜欢做的事时，多巴胺会让你产生愉悦感。但是，如果有太多不断积累的压力，多巴胺分泌减少，那么你的大脑就会觉得疲惫，你也会感到无意义、无趣、压抑，甚至是焦虑。

心理学家将压力分为以下两种。

●急性压力

当生活遭遇变故（如恋人分手、丢了工作、得了重病等）时，你的身体和心理都会打破原有的平衡，你就要承受突然的变化所带来的不适感。

●慢性压力

当生活总是不尽如人意，或者让你觉得“总是差那么一点儿意思”（如总对自己的成绩不满意、总觉得自己碌碌无为）时，你就已经处于慢性压力之下了。慢性压力是一种对身心或精神造成的长期且持续不断的压力。

急性压力可能只是一阵子，慢性压力则更隐蔽、杀伤力更大，也更消磨人。

在快节奏的现代生活中，很多人都长期处于慢性压力下。你是不是经常觉得学习和工作效率低下？你是不是早晨起不来，即使身体醒了大脑也不愿意醒来，不敢睁眼，没有勇气开启新的一天？结束一天的学习工作后，你是不是感觉快要“累瘫”，连呼吸都觉得累？其实，这并不是因为你的体力透支，而是因为精神压力所导致的慢性压力堆积的现象，也就是我们通常所说的“心累”。