每天无意识的坏习惯
会导致衰老？！
年龄相同、体形相同，习惯不同会让外貌看起来相差10岁！
自暴自弃的“大妈”*5个NG之处
01 姿势
驼背或者小肚子凸起，会让全身看起来松垮下沉。如果脖子前倾，脸看起来也会更显大。
02 表情
习惯皱着眉头，嘴角下垂，面带不悦，让人觉得不好相处。
03 行为
喜欢美食，但不爱运动，做事情无精打采。口头禅是“啊，好累啊”。
04 穿搭
刻意遮挡自认为不满意的身体部位，穿搭不清爽。最近几年都穿款式相似的衣服。
05 思维
总以“反正我就是长得不好看”“都一把年纪了”为借口，还没尝试就先打退堂鼓。
假设有两位女性，她们的年龄、体重和漂亮程度都一样，
却因为每天无意识的习惯，
一位看起来比实际年龄年轻5岁，
而另一位却比实际年龄显老5岁！
优雅的“冻龄美人”*5个OK之处
01 姿势
肩胛骨向后收紧，挺胸收腹。头颈保持在脊柱正上方，平视前方，脸看起来较小。
02 表情
笑眼弯弯，嘴角上扬，露出牙齿，做一个爱笑的美人！
03 动作
日常生活中行动干脆利落，是个做事不偷懒、干活不拖延的行动派。
04 时尚
恰到好处的清爽感，融合经典与流行的完美穿搭。颜色和配饰的搭配让人耳目一新。
05 思维
不因年龄或体形感到自卑，勇于挑战自己感兴趣的事物。
只要改变这些显老习惯，
甚至不需要减肥！
只要改变这些习惯，就能变身优雅的冻龄美人
想要一直保持年轻美丽，并不需要投入大量的时间和金钱刻意减肥。只要将平常无意识的一些“显老习惯”转变为“减龄习惯”就可以了。只需如此，就能让人焕然一新，重获年轻与美貌。本书将围绕以下内容作详尽的介绍。
*为避免给人留下显老的印象，着重改善行为举止与外表
*无须艰苦地锻炼，也能避免体态松垮、身体下垂
*能轻松养成减龄、乐观的思维习惯
在他人面前时
Part 1 全身360度！展现优雅魅力
*体态举止
*时尚穿搭
*谈吐之间
*工作期间
独处时
Part 2 全天24小时！轻松减龄
*用餐
*沐浴
*睡眠
*闲暇时间
*思维心态
→养成本书所介绍的减龄习惯，
从此刻开始，越变越年轻，越变越美丽！
美的定义，
不仅限于美貌和时尚穿搭。
真正的冻龄美人的五大特点
真正的冻龄美人，在体态、举止、外貌和内在等各方面都能展现出美丽与优雅的协调感。让我们来逐一确认本书所列出的真正的冻龄美人的五大特点吧！
1 举止与气质整体给人以年轻优雅的印象，看起来至少比实际年龄年轻5岁。
2 在日常穿搭与化妆方面既重视适合自己，也跟得上潮流。
3 优雅的举止和轻柔的手指动作能获得别人的好感。交谈或用餐时也不忘照顾他人的感受。
4 既能客观地看待自己，也能设身处地地为他人着想。
5 减肥与运动都不过度勉强自己，而是享受其中。乐于尝试各种新事物。
来试试吧，
先从这里开始改善！
测试你是三种类型中的哪一种，选出你想追求的目标！
类型A 希望成为人见人爱、受欢迎的女人
为了心仪的对象、男朋友以及身边的亲友，
希望一直保持年轻美丽。工作、家庭两不误。
CHECK！
□ 希望趁着自己年轻漂亮谈一场恋爱。
□ 不论在工作中，还是在家庭中都能更自信、更耀眼。
□ 即使当了妈妈，身边的朋友个个也都是美人。
□ 不论年岁几何都希望做一个有魅力的女性。
□ 希望自己更可爱，但不想被人说装嫩。
推荐的习惯
*走模特步，看起来更显瘦→P11
*用动作与配饰，打造充满活力的冻龄美人→P15
*打造极具个人风格的穿搭，提高整体时尚度→P27
*做一个如天鹅般优雅从容的美女→P71
*优先锻炼腹直肌，塑造灵活有力的身体→P147
你为什么希望永远保持年轻美丽呢？
本书尝试把自我追求的目标分为三种类型。
根据不同的目标类型，
需要优先改善的习惯也有所不同。
型类B 把年轻貌美当作武器的事业型女人
从事销售、服务、美容相关的工作，需要与很多人打交道。
若能看起来年轻貌美，对开展工作也有帮助。
CHECK!
□ 为了获得信任与好感，希望保持年轻貌美。
□ 想成为让职场后辈们敬佩的存在。
□ 工作繁忙时容易顾不上化妆和穿搭。
□ 希望通过改善外貌与举止，让工作推进更加顺利。
□ 工作之余，也能自信惬意地享受闲暇时光。
推荐的习惯
*积极尝试不同的颜色和配饰→P31
*关注流行趋势，打造具有个人风格的妆容→P47
*用会说话的眼睛传达心意→P51
*巧妙借助吊环或扶手训练优雅的站姿→P79
*每天至少照两次全身镜→P139
类型C 专注个人的自我驱动型女人
最近感到自己变老了。想要做些力所能及的事延缓衰老。
看起来年轻一点，对自己有很多好处。
CHECK!
□ 与过去的照片相比，法令纹更明显了。
□ 小肚子、背部与臀部的赘肉从内衣周围“溢”出来。
□ 希望老朋友见了面惊呼“你真是一点都没变啊”。
□ 不认为自己年纪大了没人要。
□ 不想刻意控制饮食，也不想长胖。
推荐的习惯
*五指并拢，用指腹拿东西→P19
*既穿高跟鞋，也穿平底鞋，轻松塑造美腿→P35
*有意识地放松眉头→P63
*有意识地多活动身体，保持好身材→P143
*对新鲜事物感兴趣，不受年龄的束缚→P155