4.压力值测试

你是否每天都处于高度的精神紧张之中，开始变得健忘，烟抽的越来越多，需要寻找发泄的途径？

为了更加清晰地了解自己的心理状态，让我们一起来做一下测试，见表1-3。

表1-3 压力测试

（续）

压力测试结果说明：

（1）31～40分，红色警报。

你拥有很强的工作能力，但这也让你常常身陷忙乱和巨大的时间压力之中，却未意识到自己正处于危险之中。

建议：立刻放慢速度；学会说“不”；学会分辨重要和紧急的工作；多进行户外活动。

（2）21～30分，黄色警报。

你在工作时注意力不集中，会出现习惯性地拖延，这也是你的压力来源。

建议：培养雷厉风行的性格，勇挑责任；养成有计划的工作习惯；给自己5分钟的休息时间。

（3）0～20分，安全信号。

你在绝大多数的时间里都懂得如何把握工作和生活节奏，工作十分轻松。但是，你仍需在时间分配上提高管理能力。

建议：养成定时休息的习惯，可以按多批（次数多）少量（时间短）的方式进行。