写作和心理疗愈的关系

你也许看到过许多关于写作的课程，这些课程会教大家写作技巧、写作套路。例如，标题应该怎么起，文章中各段应该怎么处理，收尾要如何点题和升华。这套方法是为了引起大众更多地转发和传播。如果这样写作，也许你能够成为一名很好的写作者，你的文字甚至能换得酬劳，但你也失去了写作中最关键的东西，即文章的“灵魂”，那就是作者和作家之间的区别。

“灵魂”出自哪里呢？

我们先从作家身上找规律。如果你是一位有心人，你可能会在一个作家的不同作品里发现作者表达出了相似的主题。以张爱玲为例，她许多作品里讲述的都是爱而不得的故事，充满了无限的孤独，也充满了对人性的深刻洞悉；再如莫言，他的写作永远是从饥饿的童年开始，延伸到苦难和孤独；而余华的作品里则充斥着大量的鲜血，也总是围绕着“生命”这个主题。我们会发现，每位作家写作的作品，无论故事内容怎么变化，都散发着熟悉的味道，这个味道就是作家终其一生都在解决的、属于自己的人生难题。

不妨回顾一下自己所接触过的作品，无论是影视作品还是文学作品，你会发现，吸引我们看下去的永远是作品中体现出的冲突。因为冲突能引发读者的情绪，而只有情绪才能驱使读者不断地阅读下去。冲突源自哪里？源自每一位作家的内心。所以，很多优秀的作家终其一生都在做同一件事情，就是不断地把自己内心的冲突写出来。

这就是问题的答案：作者和作家的区别在于文章的“灵魂”，在于有没有写出内心深处难以处理的难题。如果我们可以充分表达内心的冲突，我们每个人都有成为作家的潜质。

当然，成为作家是一个比较遥远的目标，也许你并不想成为作家，那写作对你有什么实际的帮助吗？

真正影响我们生活的很多问题，其实都藏在我们的潜意识里，也就是那些已经发生但未达到意识状态的心理活动。它藏于我们的心灵深处，在理智层面我们是意识不到的。心理学的治疗过程就是将潜意识转化为意识，让本人的内在冲突浮现，这便是疗愈的开始。这个理论来自于精神分析学派的鼻祖弗洛伊德。

作家做的也是同样的事情。作家将难以言说的情感表达出来，就是一个将潜意识逐渐意识化的过程。一部作品被创作出来，被更多人阅读，就唤醒了内心深处有相似伤痛的人，作家内心的冲突因为被更多人看到而被共情，最终达到疗愈的效果。 到这里，相信你至少已经了解了写作的一个功能：它是一味救助我们内心冲突的良药。

从心理学的视角理解写作的前提是相信潜意识确实存在。如果你在不断书写的过程中发觉自己的思维根本停不下来，文字顺着你的指尖自然流淌出来，也许你就能找到写作的根源——你的伤痛。潜意识会自由地流动，去发掘我们过往的秘密，重新打开我们的记忆；而意识范围内停留的只是那些我们想要记住的事情，那些影响我们却被我们选择性忽略的事情却不能为意识所及。

所以，写作就像是寻宝的过程，而潜意识就是宝藏，我们要深入潜意识，找到那些宝藏，只有如此，才能发现真相。而我们的意识就是压在宝藏上的大山，它严防死守，避免我们发现宝藏。

在书写的过程中，你不需要把注意力投放在任何外在的关系上。因为长时间以来，我们的目光关注的都是外在的人、事、物。在阅读本书的过程中，如果你也开始书写，那么希望你在书写的过程中，与你交流的对象只是你的电脑、你的纸笔。

进入书写过程后，你可能会感觉自己与外在世界产生了一种隔离，你与外在世界的连接，只有你的电脑和纸笔。随着本书内容的推进，你会发现自己重复出现的感受与内在冲突越来越多，在一次次深入探索的过程中，你也会重新发现自己。通过书写，你给自己做了一次次心理咨询。

本书所述方法是我多年自我疗愈的经验总结。在2015年夏天，我还在做内在的自我整合。但我不明白为什么，我的内心总有股冲动，想把那些领悟和整合的内容写下来。在写之前，我根本没有对此做任何定义，也没有想到要写伤痛，要写冲突，更没有想清楚它们最后会成为作品。我只是在网上随便搜索“心理学”三个字，找到一家很漂亮的网站，于是我就把每天的情绪和感悟写在网站上。我当时写的时候只是为了记录自己疗愈的过程，却在年末意外地得到了该网站为我颁发的“最佳心理学作者”的称号。在此之后，我成功签约了几个非常有名的心理学平台。

所以大家可以看到，我刚开始写的时候，完全预想不到我会在三个月后得到“最佳心理学作者”的称号，更无法预料之后的文章会有篇篇百万加的阅读量，更没想到我会连出三本心理学的图书。我在写的那一刻只是“为写而写”，因为内心有冲动，喷涌而出的感受和感悟想找一个可以倾诉和表达的渠道，之后就顺其自然地转化为这些成果。多年之后，很多编辑问我：“周老师，你怎么这么高产？”我的回答都是一样的：“因为我靠写作耗费自己过剩的精力。”现在再回头看，那些“精力”是什么呢？其实就是自己的内在冲突，就是自己内心的那些伤痛。

所以，书写疗愈就像是我们做给自己的一次次（精神动力学）心理咨询一样。我们需要先将潜意识意识化，再对创伤进行探索和总结，找出它们存在的新的意义，甚至我们需要了解更多父辈的经历，以便帮助自己理解和发现新的意义。这个过程完成之后，我们才能达到疗愈的目的。