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在医学上，书写缓解焦虑和抑郁有很多科学证明。释放情绪压力可以有效地提高一个人的身体健康水平，增强其免疫力，并改善其认知功能。

不同于其他的书写方法，丽瑗并不局限于以书写缓解情绪，而是聚焦于探索焦虑等情绪下的深层创伤，这就相当于找到了情绪问题的病灶。详细地记录和描述创伤性事件及与此相关的感受，有助于一个人充分探索和释放所涉及的情绪，并使大脑的两个半球共同参与这一过程，从而更好地平衡左右脑。

丽瑗将心理学方法和书写相结合，总结出一套行之有效的方法。读者按照这些方法书写时，对情绪描写得越细致，消极事件所带来的影响就会被释放得越多，积极情绪的培育土壤也越来越丰饶。读者通过书写慢慢靠近创伤，再通过与自己的成长经历对话，直到站在整个家族的高度整合自己的状态，疗愈的过程完整且专业。

由于写作本身是种安全的自愈方式，建议未经历过重大创伤的朋友可以将此书作为情绪疗愈的自助图书。

——张志勇

复旦大学附属中山医院副院长

上海市公共卫生临床中心主任

以情绪为切入点，用书写的方式表达我们的内心世界，在西方心理咨询学界已被验证具有疗愈的功能。当我读到周丽瑗老师原创的《书写自愈力》时，我替中国的读者们感到兴奋！

《书写自愈力》中特别令我欣赏的，是周老师循序渐进地从自由书写到情绪自觉、到回忆个人的成长经历、再到与重要他人的对话、最后到自我重构，逐步引导我们体验疗愈的旅程。更难得的是，倘若我们静心慢读《书写自愈力》，我们会感觉周老师仿佛在我们的身旁陪伴，化解我们的孤独，温馨提点下一步该如何走！细心聆听周老师的指引，我们会感到温暖、安全，体会到内心的宁静，对未来的旅程充满希望。《书写自愈力》是每位心理咨询师、来访者和所有希望得到内心疗愈的人的必读图书。

——杨兆前

加拿大多伦多市多家精神卫生机构顾问和心理治疗督导师

AEDP学院国际讲师