序言一　你也可以成为记忆高手

最近带孩子去她同学家玩，同学家长听说我是做最强大脑记忆训练的，说：“学习这个是要有天赋的吧？《最强大脑》上的那些人肯定都是天生的！”我笑着解释道：“其实每个人都可以成为记忆高手，最强大脑都是通过记忆法训练出来的！”

我自己就是最好的案例。小时候的我，自卑内向，学习就靠死记硬背。虽然学习成绩还可以，但是我从来不认为我“聪明”，更不是那种经常玩但就是考得好的“学霸”。直到我在高二暑假看书接触到记忆法，它让我的大脑开窍了，我用它来记忆政治、历史、地理、语文等科目的知识，记忆效率提高了好几倍，让我的同学都羡慕不已。最终，我在2004年考取了武汉大学文学院。

2007年我准备考研时，中国记忆总冠军郭传威老师来武汉大学开讲座，助教老师几分钟内将108个数字倒背如流，并且将整本《道德经》随便抽背，我当时就震惊了，报名学习了两天的记忆法课程。后来我被保送武汉大学研究生，并且创办了武汉大学记忆协会，将我学到的记忆法分享给更多同学。

2007年10月26日，我看到一篇报道《6位选手成记忆大师，中国脑力训练震惊世界》，其中就有我的老师郭传威，我当时热血沸腾，心里种下一颗种子：“我要成为‘世界记忆大师’，他们能做到的事情，我相信我也可以做到！”自己摸索着训练了两个多月，走了很多弯路，也差点儿放弃梦想，中间有4个月没有训练。

2008年4月，我决定破釜沉舟，完成我今生第一个大的梦想。我来到广州找到郭老师，投入了几个月时间，每天训练6～8小时，训练项目就是数字、扑克、词汇等记忆比赛项目。那年的10月26日，23岁的我在中东巴林举办的世界记忆锦标赛®上，以62秒记忆一副扑克牌、1小时记忆14副扑克牌、1小时记忆1308个数字的成绩，成为中国第9位“世界记忆大师”，那时全球仅有不到60位记忆大师。

当我回国之后，我的同学和好友都很震惊！有人说：“我初中就认识你了，没觉得你的记忆力有多好呀，怎么一下子这么厉害了？”“你在大学不是做记者的吗，怎么就突然成了记忆大师了？”“你成了全球亿里挑一的人了，以后孩子的基因一定很好！”那之后，当别人认为我是“学霸”时，我才慢慢有了一点自信，因为我做到了一件别人认为不可能做到的事情。

不过，我心里很清楚，这件事情是每个人都可以做到的，我也希望让更多人都能做到，去享受成为记忆高手带来的自信。我培养的第一位选手王峰，在2010年的世界记忆锦标赛®上成为中国首位世界记忆总冠军，2011年我带队在世界记忆锦标赛®上为中国首次夺得了国家冠军奖。《最强大脑》热播后，陈智强成为“全球脑王”，王峰担任了“中国队长”，我有20多位学生参与了挑战。我创办的“文魁大脑国际战队”也多次在国际比赛中名列前茅，并在2021脑力奥运盛典上被评为“中国区最佳战队”。

如今，距离我获得“世界记忆大师”称号已有13年了，我也在大脑记忆培训行业耕耘了这么多年，出版了《记忆魔法师》《打造最强大脑》《超强记忆训练宝典》等实用记忆书籍。我发现，这些实用的记忆方法虽然可以帮助我们成为学霸，但是要成为像《最强大脑》选手那样的记忆高手，必须参与竞技记忆的训练，通过扑克、数字等比赛项目的刻意练习，才能够真正突破大脑的记忆极限！

有一个有趣的现象是，看似训练记忆扑克、数字这些无用的东西，但是优秀的选手，学习效率也都有很大的提高。竞技记忆训练会强化记忆法里形象、联想、定桩、编故事等基本功，同时训练出来的专注力、记忆力、心理素质、自信心等，都在学习中会有一个正向的迁移。我在成为“世界记忆大师”之后，明显感觉背诵国学经典和英语单词速度更快了，参加一些资格证考试也更容易了。

我们战队带出来的“世界记忆大师”里，万家成从中南大学跨专业考取了哈佛大学研究生，武大记忆协会会长刘仁杰保送清华大学硕博连读，陈智强、黄华基、王翔宇等都在高考中轻松考上了心仪的学校。即使训练后没有参加比赛的选手，比如白宇晨、李瑞文、刘一思等，也都运用记忆法在考研和高考中表现突出。

这些年在做记忆培训的过程中，很多家长不理解为什么要参加记忆比赛，也觉得训练扑克和数字是浪费时间。但是，我真心希望有越来越多的人可以尝试竞技记忆，你会在这个过程中有意想不到的收获！所以，我决定将我在竞技记忆领域的经验分享出来。其实，十年前我就已经写了几万字，不过这十年来我在四个身份上的积累，让我写作这本书有了更多的视角和更深的体验。

第一个身份是选手。作为中国第三批参加世界记忆锦标赛®的选手，我从2008年到2010年连续三年参赛，最好的成绩是世界第10名，曾经37秒记住一副扑克牌获得季军。2019年我又回归赛场参加了两场比赛，更多的是修炼比赛心法，了解比赛的最新变化。

第二个身份是裁判。我曾经作为“国际一级记忆裁判”，参与过在成都和深圳举办的两次世界记忆锦标赛®，负责高手区的选手执裁，批改选手们的试卷。我曾近距离地观察高手们的记忆习惯和复习策略，发现了一些选手容易犯的错误，这些经历可以帮助我更好地指导选手。

第三个身份是教练。我在这方面似乎比当选手有天赋，2009—2017年，我在世界记忆锦标赛®亲自带出的“世界记忆大师”有70多位，多位选手成为中国记忆总冠军或者打破世界纪录。目前我担任“文魁大脑国际战队”顾问，主要讲比赛心法课，以及做一些针对性的指导。

第四个身份是教练导师。我计划培养一批记忆教练，一部分是家庭教练，家长在家训练自己的孩子；另一部分会成为职业教练，培养更多的选手参加记忆赛事。

用这四个身份进行了十多年的积累，我和胡小玲老师一起打磨了近两年，才完成了这本书的创作。它主要从这四个章节展开：

第一章是学前预热篇，让你了解目前的记忆力水平，以及世界记忆力赛事的情况，包括怎样才能成为“世界记忆大师”。知己知彼，方能百战不殆嘛！

第二章是记忆魔法篇，重点讲解了形象记忆法、配对联想法、锁链故事法和地点定桩法，这四大方法是成为“世界记忆大师”必备的记忆魔法。更多实用记忆的魔法，可以阅读《记忆魔法师：学习考试实用记忆宝典》一书，也欢迎在酷狗音乐收听我的电台节目“101个记忆小妙招”，它们和本书配合学习，效果更好哦！

第三章是比赛训练篇，精选世界记忆锦标赛®核心的八大项目，分享比赛规则、记忆方法和训练技巧，这部分主要由胡小玲老师执笔，我补充完善了一些自己的经验。胡小玲是我在武汉大学记忆协会带的第一位学生，目前担任“文魁大脑国际战队”总教练，教学经验丰富。

第四章是成功心法篇，这部分是我在2020年“世界记忆大师集训营”讲课时才有的灵感，我总结出记忆训练相关的五毒心魔、三大情绪、五大力量等，选手们听后很受启发。这些内容适用于任何比赛或考试，对日常学习和工作也有帮助，是本书中我最想分享的部分。

在此，我要感谢世界记忆运动理事会的所有组织者、裁判、志愿者以及我的恩师、同行、学员和选手们，是你们的帮助让我们完成了这本书。同时，也要感谢张超、李幸漪、庄晓娟、钱如潺、阴亮等老师的绘图，以及摄图网授权的精美图片，让这本书图文并茂，更能激发读者的阅读兴趣。

我期待，有一天我们在记忆赛场相见，你会拿出这本书告诉我：“袁老师，我是因为这本书决定要来比赛的！”如果能够让你对于竞技记忆有一个启蒙，并且激发出你的训练动力，这本书就完成了使命。

这辈子，我们总要在某个领域达到一定的高度，一览众山小，看到不一样的风景。正如思维导图世界冠军赵巍老师说的：“人生应该全力以赴经历一次刻骨铭心的赛场，无畏输赢，因为那是一次透彻挖掘自我潜力的机会，也是深耕赛事领域的一个过程。”

希望记忆领域能够成为你深耕的领域，也真诚祝福你能够成为记忆高手。那时，你在学习时不会再耗费大量时间死记硬背，原来一年才能学完的东西，只需要两个月就能完成。你会有更多的时间，去做真正热爱的事情，发挥天赋才华，创造你想要的未来。

如果记忆是你的热爱，愿你能坚持学习和训练，也期待未来你能够加入“文魁大脑国际战队”。让我们一起为大脑赋能，让生命绽放，也一起在脑力奥运上，为国家为家族赢得荣誉！

袁文魁

2021年10月28日

武汉