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序
这是一本什么书

嗨！不管你是小朋友还是大朋友，当你翻开这本书的时候，我希望你能够享受这段阅读时光，并参与书中的活动。本书是关于如何帮助小朋友改善行为的。我知道在你看来，成年人说“改善行为”的时候，其实是希望你能够按照他们所说的去行动，但这可不是我写这本书的目的。我所说的行为，指的是你能够依照自己的感受去行动。

这本书将谈论许多有关情绪的话题，有一点你要特别记住：情绪没有好坏之分。每个人都会有情绪，这是人类的正常反应。即便是经验丰富的成年人也会有难以处理激烈情绪的时刻，更何况小朋友了！我希望这本书可以给你提供一些新点子，帮助你更好地辨认、体会并处理各种情绪。不管情绪是大是小，它们总会过去的。

还有一点也很重要，即使你因为某些事出现了激烈的情绪反应，这也不意味着你就是个坏孩子。即便这种情绪让你难以忍受，想要发泄，也完全正常，但这可不包括打人。如果你真的伤害了别人，最重要的就是让自己冷静下来，向对方道歉。

本书会介绍一些好玩的小活动来帮助你处理情绪。其中有些会告诉你如何谈论自己的感受，辨认自己的情绪。例如，你会发现让自己冷静下来，不因为过分心烦意乱而伤害到他人是需要练习的。当你意识到自己需要别人的帮助来平复激烈的情绪时，你已经掌握了一个有力工具了。

有些活动会告诉你为什么会产生某种特定的情绪。例如，当你感到特别愤怒时，可能只是因为饿了或是累了。

还有些活动会帮助你了解哪些事能让自己开心、激动或愉悦。

本书有很多丰富多彩的活动，有画画或写字类的，还有游戏或肢体活动类的，比如做一个手工品。还有一些活动需要你发挥一下想象力。你可以从头开始阅读，也可以直接跳到自己感兴趣的活动。有些活动和环节可能有点难，需要成年人的帮助，比如阅读“玩法说明”，剩下的你都可以自己完成。

赶快挑一个活动试试吧！有些活动做一次就行，有些可以反复做。如果你觉得自己不能很好地放松身体、舒缓大脑，无法从另一个视角看问题，甚至难以入睡，相信这本书在这些方面都能向你提供帮助。

本书共分为3章，包含50个活动。

第1章，认识情绪。这一章都是日常小活动、小妙招，帮助你辨认、了解自己的感受，学会缓解情绪，更好地面对日常生活。

第2章，培养积极情绪。这一章都是游戏，帮助你理解并在意他人的感受，练习如何更好地与他人相处。

第3章，处理复杂情绪。这一章是一些工具和方法，帮助你学会处理激烈情绪。

我家里有三个孩子，我和丈夫已经和他们一起玩了本书中的大部分活动。如果你不知道从哪开始的话，或许可以从我家孩子比较喜欢的三个游戏开始，泡泡山（022页）、闪闪罐（103页）和曼陀罗（054页），我们每天还做晚间感恩（041页）。

最后，对于本书的每一个读者，我都由衷地感激！