5.什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？

回想一下，你是不是很久没有锻炼了？是不是很怀念那些没有压力，想睡就能睡着的时光？如果回答都是肯定的，那么你就要好好地往下看了。

我们总是把健康当作一件想当然的事情。吃得过多或者吃一些不健康的食物，喝过多的酒，睡眠过少和不做运动……却不关心身体出现的警示反应。时间长了，身体就会处于慢性炎症的触发状态。

一般来说，炎症都是自己惹的祸，以几个生活中常见的炎症为例：

鼻炎

鼻炎是很普遍的疾病，说大不大，说小也不小。鼻炎发生时，流鼻涕、打喷嚏的症状会让人无精打采，严重的话还会影响睡眠。随着鼻炎的加重，还会出现头晕眼花的症状，令人十分难受。其实，鼻炎往往是因为我们自身不注意而引起的。

由于空调的普及，一到夏天，人们就习惯待在空调房里。室外温度高，室内温度又低太多，一进一出，反复的冷热刺激会让鼻黏膜出现收缩和舒张的反应，容易形成鼻炎。

鼻毛可以保护鼻腔及呼吸道，但是如果经常性地挖鼻孔、拔鼻毛，就会使鼻腔失去保护，抵抗病毒和细菌的能力也会大大降低。

此外，粉尘及有异味的环境也是诱发鼻炎的因素，如果我们不做好安全防护，比如没有提前佩戴好口罩，也会对鼻子造成损害。

尿路感染

尿路感染是细菌进入泌尿系统导致炎症的一种疾病，一般表现为尿频、尿急、尿痛，有时还会发热。别小看这个疾病，如果长期治疗不当，不仅无法消除炎症，还会导致肾脏感染，严重的话甚至会导致肾功能衰竭。在生活中，憋尿、喝水少、内裤过紧、久坐等不良习惯都会引发或加重尿路感染，应当引起我们的重视。

在工作、学习的过程中也应该多喝水，加快新陈代谢，有利于体内毒素的排出；要避免久坐和憋尿，尿液是人体大循环的“清道夫”，排尿相当于给膀胱和尿道做了一次冲洗，有助于预防细菌繁殖和炎症。

妇科炎症

妇科炎症是女性的常见病，主要包括盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、输卵管炎、卵巢炎等。女性患上妇科炎症，很大一部分原因是生活习惯不合理，比如饮食不注意、休息不当、经期不勤换卫生巾或护垫等，因此想要远离妇科炎症，一定要改变这些不良习惯。

在控制体重的过程中，我们会关注热量，计算每天吃饭的脂肪含量，还会锻炼，等等。炎症也一样，它也有控制的方式，我们要像控制体重一样，把控制炎症当作健康的座右铭。