我们的安全感在哪里

心理学家马斯洛提出，心理健康标准的第一条就是有充分的安全感。安全感是心理健康最重要的因素，可以被称为心理健康的同义词。安全感代表着内心寻求稳定、安全的心理需求。

人的需要可以分为5个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。这5个层次是从低到高逐级形成和发展的。一般来说，当低级需要被满足后，才能去发展高级需要。所以，如果一个人的生理需要被满足以后，安全需要就会成为首要的、最重要的需要。他会越来越寻求环境的安全、稳定和保障。如果得不到这样的环境，他就会焦虑，恐惧。

有安全感的人，有良好的自我接纳和自我认同；缺乏安全感的人，内心往往充满自卑和敌对情绪，容易失控，内心有很多冲突。对安全感的渴求不仅仅体现在父母身上，在孩子身上体现得更加明显。缺乏安全感的孩子，会变得非常没有自信，在学习中会害怕回答问题，面对老师的提问，即使知道正确答案，也不敢说出口；在生活中，会表现得小心谨慎，唯唯诺诺，很担心自己做错事情。

那么，安全感如此重要，我们对它了解吗？我们如何建立自己的安全感呢？

1．你需要的安全感，到底是什么

我曾经认识一个女性朋友，她叫陈璐，当时刚刚30岁，她工作很好，皮肤保养得非常棒。她非常渴望得到一份长久的感情，身边追求她的人不少，但她却没有勇气接受任何人。在她的内心里，她确信任何人只要跟她接近，都会发现她不值得被爱。在她眼里，喜欢她的人只是还没有看透她，一旦发现了她的真相，就会毅然决然地离开。

为了避免自己受到伤害，即使她很喜欢对方，也会选择在追求者靠近之前就把对方推开。小时候父母离异，她跟着妈妈生活。那时候母女俩相依为命，常常过着艰难而无助的日子。之后妈妈再嫁了没几年，继父也离开了妈妈。每每看到别人家的女儿被父亲宠成小公主，她内心都充满了羡慕，认为一定是因为自己不招人喜欢，才会把爸爸气走，又连累妈妈被继父抛弃。

每个人对安全感的需要都是不同的。童年的经历会影响我们现在的生活。准确认识自我、了解自我，才能找到我们所需要的安全感。

2．爱情，能帮助你寻找更好的自我

在心理学中，有一个描述亲密关系的术语叫“米开朗基罗现象”：亲密关系中的双方是彼此的雕塑师，会通过行为的引导让对方更加趋近（或是远离）各自的理想自我。也就是说，自我的概念在潜移默化中被对方的回应影响，而来自对方的“雕塑”，可能会促成我们的理想自我，也可能使我们感到焦虑和紧张。

比如，假设丈夫认定妻子是个温柔、顺从的女子，而且认为这都是妻子最有魅力的地方，在妻子听从自己的话语时，他可能会加倍宠爱她，相反就会变得非常生气，失望。在这个过程中，丈夫在无意识间已经强化了自己所认同的妻子的行为和特质。长久下去，妻子会发现只有顺从、温柔的自己才会被丈夫接受，而独立、自强的自己并不被丈夫喜欢。于是她在言行上会慢慢向丈夫所喜欢的方向靠拢，与此同时，因为理想自我中独立自主的部分被压抑，她会感到痛苦和失望。

实际上，即便对方能够认同我们内在的理想自我，但外界的接受、认可却转瞬即逝，深深的无力感和焦虑向我们冲刷而来：即使再努力，我们也总觉得不够，总是担心自己被伤害、被抛弃。而越是担心，越是抓得更紧，紧到让身边的人无法呼吸，甚至逃离。他们的离开，再次印证了我们自己不值得被爱。

3．最踏实的安全感，源自你对自己的肯定

内在家庭系统治疗理论认为：每个人都存在一个核心的本我。本我充满智慧、信心、同理心，具有接受、领导的能力。只有发现本我，我们才能充分地挖掘自己的潜能，有效地调节，安抚内心各种极端的情绪和需求，才有可能在生活中保持真正的平和。

而压制本我，我们的生活容易被各种极端的情绪主导而变得惊慌失措。因此，最踏实的安全感，只有本我才能给你。来自本我的爱和接受，让我们在担心、害怕时，能安抚自己：不怕，有我爱你、陪着你；在担心对方终会离开时，能安抚自己：不怕，有我保护、接受你。

对处于亲密关系中的两个人来说，有时候难免会碰伤对方，爱自己和接受自己的能力便成了感情的“包浆”，让我们与心爱的人心心相连，但不要过度依靠对方。

4．真正的安全感

真正的安全感是接纳并相信当下的自己，虽然自己不完美，虽然自己有伤痕，但是我本来就值得被爱和珍惜。而最踏实的爱，只有本我能给你。无论有没有别人爱你，你都能把全部给你自己，包括害羞的、自卑的、焦虑的自己，给自己一个温暖的拥抱，就像婴儿从母亲那里得到拥抱一样，然后对自己说：一切都有我在。首先，当你真心接受、疼爱自己，在感情中才能不依赖、少受伤，你的生活才可能有真正的平和、安稳。真正接受、疼爱自己的你，在人生的路上不仅能走得更远、更轻松，也会更加吸引“对”的人爱你。因为爱自己的人，才具备更多接受爱和给予爱的能力。由衷地希望你能宽容地接受自己、疼爱自己，因为你本来就值得被爱。

那么孩子的安全感，我们该如何帮助建立？

（1）看到孩子的情绪。

（2）发生情绪的当下就是建立亲子关系的最佳时机。

（3）接纳和理解孩子的情绪。

（4）帮助孩子认识和表达自己的情绪。

（5）设立边界，引导孩子面对和解决自己的问题。

安全感对人一生的发展极其重要，拥有踏实的安全感的孩子做事坚定，缺乏安全感的孩子则会犹犹豫豫，因为他不知道自己的支撑点在哪里。

小贴士

真正的安全感是内心的那份踏实，不是金钱，不是物质，是由内而外的自信。真正的安全感不是源自于他人，而是源自自己。自己给自己的安全感才是真正的安全感。