假期作息不规律——“我给你定好了闹钟！”

叛逆情景再现

晚上10点，孩子还在看电视，妈妈打着哈欠走了过来。

情景分析

假期一到，孩子就摆脱了学校和老师的束缚，白天不用早起去学校，晚上也不用做作业。于是，有些孩子就开始打破原有作息规律，重新养成一种作息紊乱的不良生活习惯，主要表现为晚上不睡，白天不起，而沉迷看电视是很多孩子假期熬夜和睡懒觉的主要原因。

假期作息不规律，会给孩子带来一系列的不良影响，比如无法保证孩子的睡眠质量，不利于孩子的生长发育，影响孩子的身体健康，降低孩子的学习能力和认知能力，等等。这也是为什么家长会因为孩子作息不规律而感到焦虑和恼怒的关键所在。

话术解读

面对孩子假期作息不规律的叛逆行为，家长大都会使用哪些说教话术来与孩子交流呢？除了使用说教话术，家长还可以尝试用一些孩子不抵触的温暖话术，而这些温暖话术又该怎么表达呢？

说教话术

“你还要看到什么时候啊？还睡不睡觉了？”

“都几点了？赶紧去睡觉。”

“你要是学习能像看电视这般认真，我保证再也不阻止你看电视。”

“你这晚上不睡、白天不起的，很伤身体的，你知不知道？”

面对孩子的叛逆行为，很多家长很难就事论事，反倒常常因为某件事去强制牵扯其他事。比如，因为孩子熬夜看电视，家长就开始拿孩子的学习、健康来说教。试想一下，有人在半夜对你说教，而且还是在你看电视的时候，你会是什么心理？你会不会觉得心烦、啰唆、厌恶？换位思考一下，或许你更能理解孩子的叛逆行为。

温暖话术

“时候不早了，我先睡觉啦！你看完这集也赶紧去睡觉！”

“这个是你亲手制作的半小时时间沙漏，等这些沙漏完，你就去睡觉，可以吗？”

“告诉妈妈，你大概还需要看多久？这样妈妈好提醒你。”

“听说熬夜会长不高！像你这么熬夜，会不会真的就长不高了呢？”

让孩子不抵触的温暖话术并不是对孩子熬夜看电视的行为放任不管，而是温暖地提醒孩子该睡觉了，家长可以借助闹钟、电视剧集长、沙漏等来跟孩子约定睡觉的时间，也可以告诉孩子熬夜看电视的坏处，让孩子自主决定睡不睡觉。良好的睡眠习惯和作息规律，可以使孩子更加健康地成长，即便是在假期，家长也不能放任孩子熬夜、赖床。