为何阅读本书

有许多人像迈克尔一样，缺乏自尊。他们认为自己是失败者，认为自己愚蠢，认为自己不合群——这会与悲伤、恐惧等负面情绪结合在一起。有些人会不断感到自己一无是处，还有些人会一直压抑着感受，当一些事情发生时就会爆发，比如在公共场合摔倒、丢了车钥匙，或者朋友一个星期都不联系他们。在遭遇这样的挫折后，情况开始恶化，他们于是得出结论：“这证明了我是个失败者”或者“我就知道我不适合这里”。当有人批评他们时，他们也会这样做，这就是为什么批评就像是在背后捅刀子。他们的反应方式也比人们想象的更情绪化。他们的低自尊表现在他们看待自己和谈论自己的方式上。例如，他们经常强调自己做错的事情，经常低估和批判自己。他们对未来持悲观态度，对成功几乎不抱希望。

低自尊的人会制定策略来避免面对自己的负面情绪。他们可能会退缩或避免与他人接触，在人际关系、学习或工作中可能会谨慎行事。这也是他们批判自己的另一个原因。相反的情况也会发生，有些人可能会变得过度活跃。

为了确保自己不会犯错，他们花了大量的时间在工作上，比如准备工作报告，并且觉得必须要帮助别人，即使是在自己非常不方便的情况下。即便如此，他们也很少感到满意。

“我适合做护士吗？”阿格涅斯卡（Agnieszka）问她的导师，“我难道不应该选择另一种职业吗？”在她护理培训的第二年，阿格涅斯卡在一家大医院的内科实习。她的理论学习毫无问题，可以连续学习几个小时。但是实践科目需要她付出很多努力，她很担心，尤其是现在她要和其他人一起工作。她对自己所做的每件事都没有安全感，害怕自己会错过一些事情或犯错误。在帮助患者时，她会认为自己说错了话，害怕得到负面的评价。与患者一起工作并没有给她带来任何快乐，她也很少与同事接触。她总是很紧张，以至于她到家后经常感到头痛。

阿格涅斯卡性格忧郁，不愿与人接触，但这并不是什么新鲜事，因为她以前也有过类似的感受。她认为她只要更多地投入学习，这些感觉就会消失，所以她每天晚上都埋头读书、学习。她不接电话，也不回应室友的敲门声。她觉得别人认为她很古怪，觉得自己在宿舍里像个局外人，这让她产生一种自己与外界格格不入的感觉。

低自尊是人们对自己抱有强烈负面信念的结果，表现在其思想、感情和行为上。它影响和限制了人们生活的许多方面，很少会自行消失。