第4章 病，源头都在我们的那颗心
我们的本心和自性是什么？它清洁纯净，没有杂尘，就好比水晶，好比琉璃，剔透晶莹，内外明澈，但我们的这颗心随着生命过程的日积月累而堆积了许多尘埃。我们向内看，是一片黑暗；带着这样的心性看待外部世界，也是一脸的茫然。
过一种看得见本心的生活
最近身边有不少女性朋友抱怨：心太累。但如果详细了解一下她们整日都在忙什么，得到的答案也并没有与自己料想的有多么不同。除了照顾家庭之外，还要兼顾工作。每天都很忙，但也没忙出个新鲜花样来，然后不知为何心就是很累很疲乏，对生活根本提不起什么兴趣。
在现实生活中，我们固然都要承担起各自的责任，但也并不意味着我们只能像陀螺一般地转动不停。我们也可以在适当的时候慢下来、停下来，给自己选择一种能够看得见本心的生活。不然，我们每天都活得那样急匆匆的，从来不曾留意到身边的一事一物，更没有享受过身心安宁平静的一时一刻，那么等到临命终时回想起这匆匆忙忙的一生，岂不是会倍感悲哀难过？
平日里，我们总在嘴边挂着这句话，“等我闲下来时，我就去做自己喜欢的事”，或者“等我没事了就去看望某个好朋友”。仔细想来，这和不重视现在而把所有的期待都放在未来又有什么区别呢？
要提高生活质量，那得把心思放在当下。这并不是说我们想起来什么就做什么，因为要做成某事、达成某个心愿，都要具备一些条件和因素，只有做好充分的准备，才能心态平和，不至于手忙脚乱。当然，也不要让自己无限期地拖延着，因为有些事情是禁不起等待和拖延的。
比如，在生活中洞见本心，在琐事中觉悟自性，过一种看得见本心的生活。我们的本心和自性是什么？它清洁纯净，没有杂尘，就好比水晶，好比琉璃，剔透晶莹，内外明澈，但我们的这颗心随着生命过程的日积月累而堆积了许多尘埃。我们向内看，是一片黑暗；带着这样的心性看待外部世界，也是一脸的茫然。我们在人生这条路上茫茫然地走着，蒙昧的心生出无数烦恼，这些烦恼从本心中生起，而我们却看不到烦恼的真相，误以为这些痛苦煎熬全是由外界造成的。
既然看不到烦恼的真相，也就找不到解决烦恼的有效方法。我们总是在找各种理由和借口，说自己没有时间和空闲来面对自己的烦恼、内观自己的心性，于是也就不能认识到自己有着从烦恼中解脱出来的能力。然后我们就在烦恼中越陷越深，越活越累。身心病痛一旦生起，这种苦痛无法向人诉说，当然也无人可以代替承受。
为了清除掉烦恼，消除身心病痛，远离都市，远离人群，断除社交活动，甚至连工作也不要了，说是要过一种“清净”的生活。可是，假如我们真的以为只有远离现实人生，才能真正让自心清净下来，那就进入了另一种极端的状态。
不论是哪种途径，哪种方法，为的都是寻回本心，认清自我。形式虽然千百种，但目的都是一样的，这是一个由迷惑转为觉悟的过程。
但这个过程意味着我们需要有所舍弃。要舍掉安于享乐的心，舍掉自高自大的心。世间的工作没有高下分别，但最殊胜的事业就是寻回本心、洞见本心、实现生命境界的飞跃。这并不说明修行就与世间工作相冲突，事实上，每一个人、每一件事、每一个人生阶段、每一个生活中的困境，都是为了提醒我们：要认识自己的本心啊，不要把目光一味地投放在外境，而是要去自心中去寻找解决烦恼的办法。
智慧心语
当身陷病痛之中时
请看看自己的那颗心
当生命陷落在障碍中时
请停止抱怨，去观察自心
心安定时，身体安处在舒适状态
调和身心，便是向内觉察、省思
把人生的脚步放慢放缓
一位哲人说过：“人们只有在安静的状态下才能觉察到生活的美好以及生命的价值。”但问题就在于，我们总是过着匆匆忙忙的生活，不仅停不下匆忙的脚步，也无法平息那躁乱的心。
如何把人生的脚步放慢放缓，这个问题颇值得我们细细思考。生活在当今时代，我们每一个人都要兼顾好每一个人生角色。这就使得我们更容易心烦气躁，也更容易因为烦恼而患上各种病痛。有些病痛的根源就在于我们无法息止那急躁不安的心。比如某位一心想站在事业顶峰的女友，对待工作从不敢有丝毫懈怠，甚至连“稍微休息放松”的念头都没有。有上进心又肯努力工作，这明明是好事情，可我这位女友却因为无法放慢人生的脚步，最终被慢性疾病缠身。
她认为，生活节奏太慢就是“不求上进”的表现。可越来越多的成功女性都已经觉醒了，她们更认同的生活方式是快慢适宜，而不是一味奔忙。比如，在洛杉矶杜比剧院捧得小金人的艾玛·斯通。原本她只是个平凡的女演员，是一部美轮美奂的歌舞片成就了她，而她也成就了这部名为《爱乐之城》的影片。
从平凡普通到万众瞩目，这绝对不是一味着急忙慌就可以实现的。艾玛·斯通自己也说：“要坚持，但更要有耐心去等待。”在好莱坞这个美女影星汇集的地方，她是靠着十几年的磨炼才等到了自己熠熠闪光的这天。她明确表示自己不相信世上有速成的成功。也正是因为艾玛·斯通懂得适当放慢人生脚步，她才能坚持着在忙碌之余进行瑜伽、健身等对身心有益的运动。这使得她既能保持好身材，更能拥有好状态。内在状态美好，整个人的生命境界便与众不同。
忙碌，有压力，这是正常的。但假如只是忙碌，只是有压力，那就是非常态的生活，是有损身心健康的生活，是不利于身心成长、远离幸福喜悦的生活。
在很多时候，我们之所以活得累，是因为我们眼中看到的只有“赶快完成的任务”，而没有看到“值得用心体会的生命经验”。就好比有些朋友热衷于健身，渴望在短时间内通过健身来达到瘦身健美的目的。但是，当我们只是关注“目的”，就必然会对完成任务的过程充满厌烦感。可是如果我们把注意力更多地放在感受健身这个过程中，那么我们想到的就是在这个过程中收获到的快乐。
面对人生这个旅程，我们还是以一种略微缓慢的速度来进行吧。不要急躁，就不会产生那么多的焦灼。当我们带着专注却也悠然的心态去诵读经典，就会感受到这个过程中的平静祥和真是不可言说的。而这样的生命体验，反过来又会帮助我们得到更深层的放松。当身心放松下来，生活的节奏放缓放慢，我们做事情时的心态就会和原先不一样了。
以往我们总是活得很赶，吃饭要赶，走路要赶，就连与人说话也是急吼吼的，那语速快得让对方都无法做出正常的反应。
如果你也是一个活得很“赶”的人，不妨在闲暇时间，或者利用诸如等人、等车时的碎片时间来关注一下自己的呼吸。先让自己活得不要那么“赶”，在吃饭前先静静心，这样不仅肠胃能够得到放松，就连我们进餐时的情绪都会变得平和安静。专心地咀嚼食物，而不是一顿饭仅花五分钟吃完。这样做，不仅更有助于营养的吸收，对于身心健康也有裨益。因为进餐的这个过程培养出的是我们专注喜乐的心态。
同样的，我们走路时也是如此。如果担心上班迟到，担心无法准时乘坐交通工具，那我们就早睡早起，这总好过睡前不停地玩手机，第二天着急忙慌地跑着上班。我们走得慢一些，这样也才能走得稳当一些。
这些看起来都是生活琐事，没什么特别的，但只要能对我们的身心有益处，这种简便易行的方法，岂不是更好吗？
生活中的每一件琐事都能令我们感到身心烦恼，从而将我们拖入到痛苦的深渊。因此，别以为诸如吃饭、行走等生活琐事不重要，只要是与现实生活有关的一切都重要。在行住坐卧等诸多日常琐事之中保持内心的清明，实现身心的平和安乐，岂不是世间第一等妙事？
智慧心语
心散乱时，先关注自己的呼吸吧
心忙碌时，就先放松一下心灵吧
适当放慢生活的脚步，不追不赶
拥有一个真正身心健康的人生
做自己的主人，唤醒生命能量
在《李尔王》里有这么一段话：“人一旦有病在身，肉体受苦，心神也跟着它遭难。那时候，我们也就由不得自己了。”真可谓道出了病痛之中的人们遭受着何等的折磨：被疾病消耗着生命能量，至于生活的苦乐半点都由不得自己做主。
生理上的病痛以及心理上的痛苦，只有亲身经历过的人才知道这滋味有多不好受。一旦病痛缠身，自己就不再是生活的主人，而是被烦恼痛苦牵绊。而最智慧的活法，就是要重新做回自己生活的主人，重新唤起生命的能量，掌握喜悦生活的航向。
什么才是理想的人生？这是个见仁见智的问题。但身心健康、外貌端严则是最为根本的基础。但是，身心的健康不仅需要实现身心各处的调和，更要求我们过一种健康美好的生活。生活习惯不够好，则必然影响身心健康。这与我们在生活中投入了多少金钱无关，并不是服用越多的保健品，身体就越健康，容貌就越美丽。真正健康美好的生活，首先要带着一颗美好的心，时时处处都带着检视、观察自己的心念，能够反省、忏悔自己的言行，并且选择真正有益于健康的生活方式。
比如，以饮食习惯来说有的人吃饭是每顿必有肉，饮食中有些肉食品本无可厚非，但有些伤病患者医生若嘱咐过多吃蔬菜，少吃肉食的话，自己就应该试着调整以往的饮食习惯，可以尝试着多吃素食，保证身心健康。不必担心蛋白质等营养成分摄取不足，因为果蔬中含有的营养成分并不比肉类中含有的少。
“禅食午餐”的发起者、著名环保人士周兆祥老师指出，适当地吃素不仅有助于体质的酸碱中和，降低罹患癌症和肿瘤的风险，并且在净化身体的同时，还能净化心灵、改善肤质。通过吃素，人们身亲体验到身体净化后的轻松喜悦感，内心也减少了对美味食物的执念，这样既有助于环保，同时也能改变人们的心灵和生活观念。当人们内心变得清净、慈悲、喜悦，生命品质才能随之得到提升。
这便是过一种真正对身心有益的生活。
再比如，我们总喜欢说“让生活有点仪式感”，那么不妨过一种带着感恩与喜悦的人生。畅销书《与神对话》的作者尼尔·唐纳德·沃尔什在经历过灵修体验后声称：对生活做一些充满爱和感恩的仪式，将会让自己的生命体验焕然一新。表达感恩之情，不仅能够帮助我们更有效地感受生活，而且还能最大限度地唤起我们对生命的热爱，从而一扫内心的沮丧、抑郁等负面情绪。
其实，作为女人，我们的生活压力也很大，并且由于内心细腻敏感，更容易出现情绪上的波动。这就更需要我们平日里多关注自己的身心健康，而不是沦为重重压力之下的身心重症病人。威斯康星大学心理学博士瑞恩·马丁（Ryan Martin）指出：“现代生活看似为我们提供了诸多便利，但不健康的生活方式却越来越多，这些不健康的生活方式会使我们处于难以摆脱的紧张状态之中。”对于女性来说，长期生活在这种状态中，简直是对美丽和健康的摧残，任是涂抹多少护肤品，可内在已经出现了问题，势必会影响容貌和体态。
世上女性，皆重视身心健康，重视容貌体态。大家都希望自己是个容光焕发、美丽优雅的女人。所以，选择那些健康美好的生活方式，持守内心的正念，我们才能由内而外地美丽起来，才能不断地调和身心，真正地实现身体与心灵的双重健康。
智慧心语
选择一种真正美好的生活
带着感恩、喜悦和慈悲的心
过一种真正有益于健康的生活
常常检视自心、省察言行
时时注意身心的调和
不要跟着情绪走入痛苦的深渊
每天，我们总能看到一些因为疾病导致家庭陷入贫困，或者因为贫困而致使病人无法得到及时救治的新闻。在人们的内心中，总是把“疾病”与“贫困”联系在一起。因此大家才会经常把“有啥也别有病，没啥也别没钱”这句话挂在嘴边。
一旦患有重病又无钱救治时，我们确实会对自己的整个人生都变得绝望。缺医少药已经很是煎熬，更何况有些病人没有亲眷朋友的照料，感受不到亲情或友情的温暖，既病且贫又孤苦伶仃，于是更觉得人生没有盼头，绝望失落的情绪更加剧了。
只是，有些人很幸运地得到他人的关心照顾，得到社会的关注帮扶，能够得到救治，重获健康，并由此走上专注身心健康的轨道上来。但并不是所有身患重病的人都能如此幸运。而对于那些未患上重病却一直身心不适、苦痛诸多的人来说，必然也是情绪不佳，对生活失去希望。即便并没有到这种程度，但也会始终生活在压力之中，无法平息内心的烦恼，若是放任负面情绪，被坏情绪牵着走，那么，轻度的身心不适很快就会发展为比较严重的身心疾病。
女人的烦恼和痛苦，女人自己最清楚。比如每个月的生理期，腰酸腹痛、手脚冰冷；还有生儿育女的时刻，既是女人最幸福的时刻，但也是女人最痛苦的时候。这是生理上的痛苦。但女人心理上的烦恼其实更多。比如有些人、有些地方对女人抱有歧视，即便女人本身非常努力，也会被一些歧视女人的人说三道四。
女人既要承受生理的苦，还要承受心里的苦，怎能没有小情绪？可是，我们不能被情绪钳制住，不能被情绪牵着鼻子走。
所以说，女人倒不妨也要有一些大丈夫的精神和气魄。面对爱情，潇洒一些，对得起自己的本心就好；面对他人的歧视和质疑，大胆地接受，女人不比男人差，如果既有能力，又能够开阔心量，那么生活中的阻碍也好，别人的歧视也罢，那就都不能成为让我们烦恼的原因。心量敞开了，心中正确的知念逐渐增多，就能够化解自己的烦恼，还能够帮助其他人从低落的情绪中走出来。
这种大丈夫的精神，并不是说要女人都像个汉子一样生活，而是说应该着重开阔自己的心量，不要轻易地生出小情绪来。女人要扮演的角色很多，既是母亲，也是女儿；既要照顾家庭，也要发展事业。失恋一场，事业一次，对于女人来说都是如同蜕皮一般的折磨，各种负面情绪丛生，折腾得自己寝食难安，于是身心健康也跟着大打折扣。但是，我们假如有一颗金刚一般无畏、精进、勇猛的心，还怕人生没有重新建立起来的时候吗？
所以，千万别被情绪拖进痛苦的深渊，时刻扩充自己的心量，做一个外表柔美但内心刚毅的女丈夫吧。
智慧心语
打破自我的疆界
放下不必要的顾虑
以大丈夫的心怀去面对生活
以慈悲和欢喜去面对众生
内心清净平和
人活在世间，极少有一时一刻能够真正地平定安静下来。特别是与人相处时，争端与恼恨总是难以避免。当有人因为遭遇到凌辱、欺诈、猜忌时，内心就会被痛苦的感受缠裹起来，又会因为这痛苦的驱使而做出种种报复行为。
说起来，还是因为我们太“闲”了，宁可伤害自己、伤害别人，也不愿检视自我，止息烦恼，停止相互之间的伤害以及自我伤害。
就像之前某位朋友说的那样：“我也很想让内心平静下来，不被怒火控制，不被痛苦影响，可是自己真的做不到！”
其实，我们大多数人都是事后清醒，而在事件之中则多数情况下无法自控。
人心的本质，就是清净平和的，而自己的任何烦恼不快，则是在内因外缘的共同作用下才产生的。只是我们把太多的心思都花费在了外部世界，很少留出时间让自己去观察内心、审视内心。每当产生不快时，我们扮演的只是个批判者的角色，从来都是指责别人最容易，而检视自己最困难。于是我们就在痛苦的旋涡中一再打转。而那些真正从自己的内心进行观察，努力控制自己、修养心灵的人，基本上都活得通透自在。
曾经听到过一句非常有见地的话：“我们是自己人生的创造者。”说这句话的是一位对生活颇有感悟的女士。
在结束了一场并不幸福的婚姻之后，她把所有的心思都用在了仇恨与抱怨上，指责前夫如何辜负自己，成了她生活中不可缺少的事情。她认为这个世界总是充满了虚伪和丑陋，而自己的生活则注定是一出悲剧。在那段时间里，她的健康情况非常不妙，她经常感到头晕、头痛，而胸闷、胸痛则摧毁了她对生活的最后一点希望。
每天，她想的都是“自己活得这么失败，身体上有这么多病痛，还不如一死了之”。但她在帮助邻居将家中突然昏倒的老人送去医院之后，便开始对生命进行了反思。这位突然昏倒的老人身体本就不好，却还非常不注重健康问题。年龄固然导致疾病的产生，但我们也可以采取有效途径来增强体质、改善体质。可见，身体的健康并非完全都由客观因素所决定。
然后，她又开始审视自己的心。纵然有些事情不可改变、无法逆转，但自己却可以决定自己的思维方式和每一个念头。怨恨从何而来？绝望从何而生？那不都是在自己心念的作用下产生的情绪吗？
这位女士后来就每天都花点时间去“洗心”，即把内心中那些阴暗、负面的念头都给洗净。再后来她就发现自己的生活不知从何时起变得光明起来、鲜亮起来。更神奇的是，她那头痛、胸闷的毛病竟不知在何时消失了！
其实，这也并不算神奇。我们的心念和情绪，从来都直接影响着我们的健康。当我们感觉到身体某个部位不适，到医院又检查不出症状时，那倒不如先静静心，然后再净净心。既然我们的心在本质上是清净光明的，那我们就涤除心灵上的那些灰尘，让它重新光明起来、清净起来。
智慧心语
每个人都是自己生命的创造者
带着阴暗的心念、负面的情绪生活
我们的生活怎能活出价值？
时常地静下来
让那颗心恢复到清净光明的状态
带着喜悦和正念去创造自己的生命