2 了解你的慢性疲劳问题

为了更好地了解自己的疲劳问题，花点时间思考一下你是从什么时候开始感到疲劳的、疲劳感持续存在是因为什么，会给你带来一些帮助。你自己的经历是独特的，导致你感到疲劳的因素有一些我们已经在前文提到过，有一些我们还没有提到过。

了解自己的疲劳问题将有助于你探索怎样做可以改善这种状况。

让我们先来看几个例子。

萨　拉

萨拉（Sarah）是从18岁时开始感到疲劳的，当时她正在上中学六年级①。为了拿到英国大学入学考试A级，她非常努力。由于自我要求比较高，她感受到了来自学校和自己的压力。她和男朋友之间也产生了矛盾。她的处境让她情绪有点低落，并且在社交场合开始有焦虑倾向。在接下来的3年里，她的疲劳问题时不时会出现，尤其是在大学第一年一边学习一边兼职工作期间。除了疲劳，她的手臂和大腿的肌肉也会疼痛，还会频繁地头痛。她难以入睡，早上一起来就精神不振。她不再去健身房，不再做瑜伽，也更少散步了。她有时会逃课，功课也落下了。她和朋友出去的次数越来越少，所以和别人交往的时候会感到越来越焦虑。于是，她搬回家去住，方便让妈妈照顾自己。

艾莉森

43岁的艾莉森（Alison）是一名已婚女士，她有一个10岁的儿子。有一次，她的胸部感染了，病了3个月，后来就开始感到疲劳了。她没有休假，因为她是一名保育员，不想让依赖她的孩子们失望。后来，在圣诞节期间她又得了流感，为了让自己好起来，她休息了很久。1月，当她试图重返工作岗位时，她感到精疲力尽、四肢疼痛。她的记忆力和注意力急剧下降，她开始经常忘记孩子们的名字，这让她感到很痛苦。几个月后，她感觉自己无法胜任工作了，于是辞职。接下来的几年她过得非常艰难。白天她花很多时间休息，晚上却很难入睡。当她儿子放学回来时，她会努力装出一副勇敢而积极的样子。她无法再把家务或饭菜做得漂漂亮亮的了，她的丈夫开始生气，因为在忙碌了一天回到家之后，他还得去做这些事情。她开始感到消沉，担心曾经的幸福生活正在溜走。她的朋友圈缩小了，因为她不太能出门了，即使走很短一段距离也会虚弱得站不起来或动弹不得，所以她只能坐轮椅出门。

本

本（Ben）是在一生中极其忙碌的那段时间里患上腺热的，之后便开始感到疲劳。当时他23岁，身体一直很好，喜欢跑步。平时他每周会跑10——11次，跑步总里程达到65英里（约105千米），每次跑的距离和速度都不同。他在学校的学习成绩很好，并在毕业时获得了历史学2∶1学位②。第二年2月，他换了一份工作，新工作的压力很大，而且工作时间也很长。他还搬了家。3月，他去滑雪度假，和一个得了腺热的人住在一个房间里。之后他就感觉喉咙痛，还感冒了。几天后，他感觉好些了，去跑半程马拉松，但在比赛中途他感觉不太舒服，最后几英里是走完的。在接下来的一周里，他出现了呕吐症状，并开始感到非常疲劳。又过了一周，他回到工作岗位，白天工作完就精疲力尽了，晚上什么也做不了。他被停职了4个月，回来后只工作了4周就辞职了，因为他觉得没法继续干下去了。他一停止工作，疲劳的状况就有所改善，但他每次跑步不能超过10分钟。医生给他开了3个疗程的抗生素，治疗他的顽固性喉咙痛，然而这些药物并没有改善他的症状。6月，一位内科医生诊断他可能感染了爱泼斯坦——巴尔二氏病毒（Epstein-Barr virus，EBV），这是人体内最常见的病毒之一。