第二节　五禽戏

一、五禽戏渊源

五禽戏，又名华佗五禽戏，是我国东汉时期的名医华佗在长期观察自然界中不同动物活动的姿势后，又总结前人锻炼身体的方法及经验所创立的。五禽戏结合了阴阳、五行、藏象及气血等相关的中医理论，主要以运动四肢关节、脊柱、疏通经络及按摩脏腑为原则，以养生、防病和治病为主要目的，是一套保健强身、祛病延年的传统导引养生术。华佗创编五禽戏至今已有1700余年历史，可谓是我国历史上流传最为久远的导引养生术。五禽戏由5组动作构成，分别为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每组动作又分为两式，共十个动作，每种动作分别模仿了相应动物的动作习性和生活特点，是一种外动内静、动中求静、刚中有柔、柔中带刚、刚柔相济、形意相随、内外兼修的仿生学功法。五禽戏的创立，开辟了后世导引养生术的先河，对我国乃至全世界传统保健养生功法具有重要的意义。

据记载，以模仿动物来达到锻炼身体的功法早在汉代以前就有，如“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道（导）引之士、养形之人，彭祖寿考者之所好也”（《庄子·刻意》）“若夫吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，凫浴猿躩、鸱视虎顾，是养形之人也”（《淮南子》）。而湖南长沙马王堆汉墓中所出土的帛画《导引图》中亦绘有多幅模仿熊、鸟、鹤、猿、猴、龙等动物形态进行锻炼的姿态图。

华佗所编创的五禽戏，最早相关记载可见于西晋时期陈寿所著的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”与南北朝时范晔在《后汉书·华佗传》中的记载基本相同。五禽戏初期并没有相关的文字流传，华佗在将前人的导引养生术进行了系统的总结后，组合成套路，并通过口授身传使其得以传播。