本月，胎宝宝刚刚入住孕妈妈子宫内，大部分孕妈妈可能还不知道这个好消息，所以要随时做好准备。不过，意外怀孕也不要太过担心，从现在开始，多了解一些生活细节，开始改变吧。

算对排卵日，掌握“好孕”时期

大多数女性每月只排出1颗卵子，卵子的存活时间很短，只有24~48 小时，期间遇到精子，才能受精。而且卵子排出后 15~18小时内受精效果最好。所以提高受孕概率，一定要算好排卵期。

用排卵试纸

排卵试纸是通过检测黄体生成激素的峰值水平，来预知是否排卵，必须持续每天测试。当试纸出现两条有色条带且颜色等于或深于对照线的显色，表示将在未来24~48 小时内排卵。

算排卵日

月经周期规律的女性，从下次月经第1天起算，倒数 14±2 天就是排卵期。

月经周期不规律的女性需要借助排卵试纸监测排卵。

准爸爸要做的事

本月你的宝宝会悄然到来。在宝宝到来前，准爸爸要调节好自己与妻子的状态，做好迎接他的准备；当妻子身上出现各种不适时，准爸爸要在第一时间了解。

开始戒烟

准爸爸经常在孕妈妈面前抽烟，烟雾中的有毒物质会影响胎宝宝的正常发育，容易导致流产、低体重儿等。

为孕妈妈准备平底鞋

孕妈妈穿高跟鞋走路、站立时，腹部需要用力，容易造成流产。准爸爸可以为孕妈妈提前准备一双平底鞋。

陪孕妈妈去散步

适宜的运动能帮助男性提高精子的质量，帮助女性调节体内激素平衡，让受孕变得轻松起来。

医学上将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。

观察白带

接近排卵期时，阴道分泌物增多，像鸡蛋清一样清亮滑润而有弹性，用手指尖触摸能拉出很长的丝，且不易拉断。这样的白带一般会持续 3~5 天，表示马上要排卵了，最后一天的前后 48 小时之内就是排卵日。

测基础体温

女性的体温在月经期和月经后的一个星期会保持相对的低温，称之为低温期（36.5℃以下），然后逐渐过渡到高温期（36.5~36.8℃），再返回低温期，迎来下次月经。体温上升前后的 2~3 天为排卵期范围。

排卵期，女性会有这些感受

* 白带变化 排卵期间白带会变成鸡蛋清状的稀薄液体，且拉丝性高，女性会感觉私处滑润。这种状态一般持续两三天，是女性最易受孕的时间。

* 抵抗力下降 在排卵期，女性的鼻腔黏液也会减少，这就增加了细菌侵入人体的机会。

* 排卵期出血 为排卵后症状，通常持续两三天，出血量不多，有时仅表现为白带略带红色。

* 体温上升 排卵前的基础体温较低，排卵后体温略有升高，一般两者温差可达0.5℃左右。

* 一侧下腹微痛 有些女性在排卵期会感到肛门有轻度坠胀感，同时也会感觉一侧下腹微痛。

计算预产期

可以根据末次月经日期来估算宝宝的预产期。方法为：月份=末次月经月份+9（或-3）；日期=末次月经日期+7。

均衡营养

饮食调理最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的营养素，因为营养素是胎宝宝生长发育的物质基础。

留意怀孕征兆

如果发现妻子出现停经、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等现象，准爸爸应该考虑妻子是否怀孕了。

提前做好大宝的工作

打算生二胎的夫妻，一定要先做好大宝的思想工作，安抚大宝的情绪。

这些现象暗示你当爸爸啦

怀孕了，孕妈妈的身体会出现各种征兆，准爸爸要留心孕妈妈身体发出的各种怀孕信号，第一时间了解并掌握怀孕的信息。

出现这些征兆，你的妻子怀孕啦

停经：怀孕的第一信号是月经停止来潮。如果你的妻子平时月经规律，一旦月经推迟10天以上，就有可能是怀孕了。

恶心、呕吐：恶心、呕吐是大多数孕妈妈都会有的经历。孕早期的恶心、呕吐，可能会发生在一天中的任何时间。

乳房胀痛：女性乳房发胀，好像变大了，有点刺痛的感觉，乳头颜色也会变深。

区别感冒：孕早期的反应和感冒相比有差别，可以区分出来。怀孕后的第一症状是停经，而感冒通常都不会影响月经的来潮。

疲倦：孕妈妈在孕早期会突然感到疲倦。怀孕会让全身产生变化，所以，孕妈妈会感觉乏力等。

验孕的几种方法

如何在家验孕

许多准爸爸都非常关心小宝贝什么时候降临，想第一时间知道这个好消息。自备早孕试纸或者验孕棒在家自测是否怀孕，这的确是不错的办法，既简单又有效。只要选用正规品牌的早孕试纸或验孕棒，再配合正确、科学的操作方法，在家验孕的准确率几乎可以达到 99％。准爸爸快来学习吧。

同房后多久能确认怀孕

如果是采用尿液检测，同房后10天就可以用早孕试纸测试是否怀孕，也可以到医院通过抽血检查HCG含量。如果是B超检查，一般同房后 20~35 天就可以检查出是否怀孕。

早孕试纸的使用方法

①打开包装，手持试纸条上端，不要触摸实验区。

②取1杯尿液。

③将试纸带有箭头标志的一端浸入尿杯（尿样不要超过MAX线），约3秒钟后取出平放，1~5 分钟即可观察结果，10 分钟后结果无效。

④在反应区内出现一条红线为“阴性”，表示未怀孕；出现两条红线则为“阳性”，表示已经怀孕。

特别提醒

* 早孕试纸或验孕棒应到正规药店去购买，并注意生产日期。

* 在验孕前仔细阅读说明书，谨慎操作。

* 测试用的尿液要收集清晨第1次的，因为这时的尿液比较浓，含激素量较多，能保证测验结果更准确。

* 如果早孕试纸显示一深一浅两条线，就表示体内的HCG含量比较低，测试结果为弱阳性。这可能是受怀孕或测试时间、试纸的灵敏度乃至其他因素影响，这时最好去医院做个详细检查，确定是否真的怀孕了。

验孕棒的使用方法

①打开包装，取出验孕棒。

②捏紧验孕棒手柄一端。

③用吸管吸几滴尿液，滴到吸尿孔处。

④在观察窗中的“C”“T”位置，如果出现两条紫红色线，表明已怀孕；如果只出现一条线，表明未怀孕。

如何看验孕棒结果

千万别乱用药了

孕妈妈和正常人一样，有可能会患这样或那样的疾病，需要用药的时候该怎么办呢？这时候，准爸爸就要先了解一些孕期的用药安全知识，谨慎处理孕妈妈用药的情况，为孕妈妈和胎宝宝保驾护航。

不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表

计算妻子的预产期

一旦确认妻子已怀孕，准爸爸的下一个问题会是：“我的宝宝什么时候出生？”宝宝的预产期是什么时候，这个问题很简单，通过下列方法就可以推算出来。

最后一次月经计算法

宝宝出生的预产期是从末次月经第一天算起，共 280 天（40 周）。这个日期是否准确，要看你的妻子月经周期是否遵守 28 天一个周期的规律。如果月经周期较短或较长，那么她的分娩日期就可能提前或者推后。正常情况下，大多数胎宝宝都会在预产期前或后一周内出生。

受精日计算法

如果已经知道受精日，在这天基础上加266 天即为预产期。

超声波检测法

对末次月经开始日不确定，可以通过超声波检测，观察胎儿大小，以及胎儿头臀长，推算出怀孕周数与预产期。除了以上方法之外，还可以根据子宫底的高度测定怀孕周数。

预产期表

第1 行为末次月经的月份和日期；第2行对应的即为预产期的月份和日期。例如，末次月经第1天为2月20日，则宝宝预产期是11月 27 日。

可能需要暂时远离小动物

你们饲养小动物了吗？如果有，无论它多么可爱，妻子怀孕前都该考虑为它另觅“人家”了。虽然它为你的二人世界增色不少，但你们和它嬉戏的时候，很有可能会感染上一种叫作弓形虫的寄生虫。

可怕的弓形虫

小动物虽然可爱、讨人喜欢，但它们的身上会寄生一种叫作“弓形虫”的寄生虫。弓形虫是我们肉眼所看不到的，一旦感染上，就会引起弓形虫病。

弓形虫病是一种人和动物都可能感染的疾病。这种疾病对正常人而言一般没有太大危害，80%没有症状，20%的人会出现症状，一般会自愈。但是，对于孕妇而言就会非常危险，孕妇一旦感染，弓形虫就会通过胎盘感染给胎儿，直接影响胎儿发育，致畸严重，这已经成为人类先天性感染中最严重的疾病之一。尤其是在怀孕前3个月，一旦被弓形虫感染，胎儿可能受到严重损害，出现流产、死胎或新生儿疾病。

传播途径

大家都喜欢的猫猫狗狗，就是弓形虫常见的携带体，其中又以猫最为突出。研究表明，一只猫的粪便中每天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊。在与猫密切接触的过程中，就不可避免地会接触到这些弓形虫卵囊，被病毒感染的概率就会非常高；并且，接触了猫的唾液或者饮用了受污染的水、食用受污染的食物，都有被感染的风险。因此，建议宠物一定要做好体检、疫苗接种等工作。如果无法确保宠物的健康，有被感染的风险，还是建议在孕期，尤其是孕早期避免跟宠物频繁接触。

怀孕了，还需要补叶酸吗

叶酸是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。

有不少女性孕前并没有吃叶酸就已经怀孕了，而胎宝宝神经管分化发生在受精后 2~4 周及孕 4~6 周，医生也建议在怀孕前后3个月服用叶酸，可以起到一定的预防作用。通常，孕妈妈通过每日吃叶酸补充剂或者含叶酸的复合维生素的方式来补充叶酸，补充叶酸量为每日 0.4~0.8 毫克。

叶酸别乱补，过量有害

一般认为，无叶酸缺乏症的孕妇，每日服用叶酸的剂量 0.4~0.8 毫克。如果孕妈妈有叶酸缺乏所致的贫血症状，则可以在医生的指导下服用叶酸补充剂。如果过量补充叶酸，会阻碍孕妈妈体内锌的吸收，也会影响胎宝宝发育。不小心过量服用了叶酸补充剂，怎么办呢？孕妈妈也不要太惊慌。目前认为，长时间大量补充叶酸，可能干扰锌的吸收，没有证据表明对胎宝宝造成损害，不需要过于紧张。可向医生说明情况，控制叶酸摄入量，并按时产检。

日常饮食这样补叶酸

叶酸在新鲜的水果、蔬菜中含量丰富。平时多吃一些新鲜的蔬菜、水果，尤其是深绿色的蔬菜，也能起到补充叶酸的作用。孕妈妈保证每天摄入 500 克以上新鲜蔬菜，尤其是 300 克以上的深绿色蔬菜，将大大降低叶酸缺乏的情况发生。叶酸是水溶性维生素，稳定性差，通常蔬菜贮藏时间过长，叶酸会流失，因此补充叶酸要多吃新鲜蔬菜，最好随吃随买，不要吃久置的蔬菜。烹饪方法尽量采用凉拌或大火快炒的方式，煲汤等长时间的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。

这些食物富含叶酸

* 蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

* 水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

* 动物食品：动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。* 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

* 豆类：豆腐等豆制品。

* 坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。