孕3 月，孕妈妈的妊娠反应比较强烈，也容易激动或多愁善感，这种情绪变化可能会使孕妈妈忽略孕3月生活中的禁忌，进而影响自己和胎宝宝的健康。准爸爸要多了解孕期生活细节，以便提醒孕妈妈。

站、走、坐要当心

孕妈妈要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。

站立

孕妈妈站立时，放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，略小于肩宽、双脚平直，不要向内或向外。这样站立，重心落在两脚之中，不易疲劳。孕妈妈最好避免长时间站立。

正确行走姿势

孕妈妈走路要注意安全。孕妈妈行走时要直背、抬头、收紧臀部，保持全身平衡，脚跟先着地，步步踩实，稳步行走。走路时，要看路，避开不平的地面，遇到地面有起伏或者有台阶的地方，要慢走，注意脚底。

坐姿

孕妈妈要养成良好的坐姿习惯。孕妈妈所坐的椅子不应过高、过矮，应以40 厘米为宜；最好选择带靠背的椅子。坐时先稍靠前边，然后移臀部于中间，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。双腿自然分开，大腿与地面成水平状，这样不易发生腰背痛。

上半身和大腿成 90°的坐姿较舒服，站立时间≤2小时。

准爸爸要做的事

孕妈妈的妊娠反应可能越来越明显，准爸爸现在最重要的任务就是照顾好孕妈妈和胎宝宝，你无怨无悔的付出是孕妈妈克服各种不适的动力。

尽早办理准生证

准生证是宝宝降临到这个世界的合法“通行证”，准爸爸应尽早着手办理。

预防妻子感冒

准爸爸记得关注天气预报，如果是雨雪天气或路况特别不好时，就劝孕妈妈在家休息一天，以防着凉感冒。

避开环境中各种不良因素

准爸爸要让孕妈妈避开有害化学物质、新装修的房间，以及空气不流通的环境等，以免影响到胎宝宝。

该去医院建档了

大部分医院都是在孕3月的时候进行建档，有的医院还需要提前预约才能建档，所以准爸爸和孕妈妈要提前问清楚，带全相关证件。千万不要忽略建档的手续办理，因为如果万一不小心在医院的期限之内还没有办理，孕晚期出现意外的时候，医院不一定正好有床位，也无法根据以往检查状况及时地进行救治。

建档的要求

一般只要第1次检查结果符合要求，医院就会允许建病历（此病历不同于普通门诊的病历），即建档。

不同地区的医院建档要求不一样，孕妈妈和准爸爸可以提前打电话或上网咨询各个医院的具体要求。

如果中途需要更改产检医院，要带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院补做，合格后才可以建档。

建档的时候需要做很多检查，所以这个月的产检准爸爸一定要陪孕妈妈去。

怎样选择建档医院

* 离家距离 最后要生的时候，需要尽快从家赶到医院。所以离家近的医院是最佳选择，而且离家近也方便每次产检和家人陪护。

* 就医环境 专科医院比综合医院就医人员相对单一，交叉感染的概率要小一点。

* 产后病房条件 是否能够有家属陪护，申请单间病房是否容易，选择有家属能够陪住的地方较好。

* 孕妈妈身体情况 如果孕妈妈本身有疾病，如高血压、糖尿病、肾病等，最好选择综合医院，这样如果需要多科会诊会很方便。

* 是否倡导母乳喂养 在倡导母乳喂养的医院，护士和医生会极力鼓励新妈妈母乳喂养，并及时给予相关指导，教新妈妈哺乳的方法和乳房按摩法等。

控制妻子食盐摄入量

从现在开始，为防止出现水肿，准爸爸要减少孕妈妈的食盐摄入量。每日的摄盐量以不超过6克为宜。

适度使用空调

夏季如果贪图凉快过度使用空调，不但不利于孕妈妈体温的自我调节，还有可能引起感冒和皮肤干燥。

提醒妻子预防妊娠纹

从孕3月开始，孕妈妈每晚坚持做腹部按摩，就会看到成果。准爸爸要帮助孕妈妈做腹部按摩，预防妊娠纹。

协助妻子胎教

准爸爸对孕妈妈的体贴与关心，对胎宝宝的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教。

为宝宝办理出生前后的证件

宝宝出生前要办哪些证件？你的办证经历还顺利吗？准生证、出生证、户口本等去哪儿办？有什么条件？需要准备哪些材料？本书收集了相关信息，希望能给准爸爸提供参考，具体要求参见当地政策。

提前准备材料、了解办理流程

为宝宝办理各种证件是个不小的“工程”，这些事情准爸爸要主动承担。提前了解都需要办理哪些材料，办理手续是怎样的，不明白的地方可以向有了小孩的亲朋好友请教。

准生证

“准生证”就是计划生育服务证，这是宝宝的第一个证件，当你计划想要宝宝或者在刚刚怀上宝宝的时候就应该着手去办理了。这张证明是宝宝降临到这个世界的合法“通行证”，宝宝的出生、上户口及其他的福利都和它有密切关系。

办准生证所需材料

* 夫妻双方户口本。

* 夫妻双方身份证。

* 夫妻双方结婚证原件和复印件。

* 夫妻双方的婚育证明，可以由工作单位或户口所在地居委会开具，加盖公章。

办理单位：夫妻中一方户籍所在地乡镇（街道）计划生育办公室。

办理程序：夫妻双方由单位或户籍所在地街道办事处开具从未生育过子女证明，持有该证明和双方结婚证原件及复印件、双方户口本、双方身份证，到夫妻中一方户籍所在地乡镇（街道）计划生育办公室进行办理。

注：具体所需材料和办理流程以户口所在地相关规定为准，下同。

出生证

孕妈妈在待产入院的时候，医院会要求你填写《出生医学证明自填单》。主要填写项目包括婴儿姓名（可以暂时用乳名代替）、父母姓名和身份证号、居住地址、婴儿户口申报地、产房以及床位号等。孕妈妈或准爸爸在填写自填单时一定要小心认真，因为自填单一经填写便不可更改。如果不小心填写错误，需要申领一张新的自填单。《出生医学证明自填单》是为出院时填写《出生医学证明》做准备的，《出生医学证明》是宝宝的第一份人生档案，对宝宝来说十分重要。

在办理《出生医学证明》之前，先要给宝宝起好名字。

上户口

宝宝出生后，家里就多了一名家庭成员，按照户口管理法，这时应该给宝宝上户口了，使宝宝在法律上正式成为家庭中的一员。而且，只有在及时申报宝宝的户口后，各种医疗保险才会生效，让宝宝享受到应当享受的权利。

上户口所需材料、办理单位和办理程序

预防接种证

预防接种证是儿童入托、入园、入学的必备凭证。因此，在宝宝出生后 1个月内，家长应携带宝宝在产房接种的乙肝疫苗第一针和卡介苗接种记录证明，到户口所在地（如户口为外地、在本地居住3个月以上应在居住地）的辖区疾病预防控制中心办理儿童预防接种证；农村儿童应在辖区乡镇卫生院计划免疫接种门诊办理预防接种证，以便及时接种乙肝疫苗第二针和其他相应疫苗。

二胎证

生育第二胎的时候，要办理二胎证。二胎证办理需要以下手续：先向女方户籍所在地的镇人民政府或者街道办事处申请（具体部门是人口计生科）。

提交基本证明材料：夫妻双方的身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况的证明（该证明文本由计生科提供）和相关证明材料。

提出申请后，需经区、镇（街道）两级计划生育部门审核同意之后才可以生育。

远离对胎宝宝不利的因素

从怀孕开始至12周末称为孕早期，是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期。准爸爸要警惕，让孕妈妈远离对胎宝宝不利的环境，以免对胎宝宝造成影响。孕早期是胎宝宝神经系统形成时期，对外界环境较敏感。对孕妇来说，平日熟悉的哪些环境对胎宝宝不利呢？

远离“毒”环境

甲醛、苯或者工作生活中的化学制剂，如染发剂等，都会对孕妈妈的身体健康产生不利影响，同时也会影响胎宝宝的健康。怀孕期间，孕妈妈要尽量避免长时间处于这种“有毒”环境中。新装修的房间以及新买的家具中有可能含有甲醛等有害物质，孕妈妈最好避免入住新装修的房子。

远离噪声

噪声会导致孕妈妈和胎宝宝心跳增加，引起烦闷。孕妈妈宜尽量远离声音大于 70 分贝的场所，所以孕妈妈尽量不要到交通拥挤、人流量大的闹市区去；更不要去歌舞厅等喧闹嘈杂的娱乐场所，看电视、听广播时把音量调小。

远离高强度辐射

生活中的辐射是难以避免的，一般在高辐射环境中停留时间越长，辐射对身体的影响便越明显。孕妈妈处于特殊时期，应尽量远离长时间高强度辐射的环境，如大型复印机、打印机、辐照设备等，以免对身体和胎宝宝产生伤害。

远离震动

对孕妈妈而言，严重的震动可能会导致流产，因此在孕早期，孕妈妈尽量不要坐飞机、船等可能会产生剧烈震动的交通工具。

远离杀虫剂、蚊香等

杀虫剂、灭蚊剂等含有菊酯，如果被孕妈妈大量吸入体内，有可能对胎宝宝的神经造成损伤，安全起见，怀孕期间最好还是远离这些物质。

总之，在孕期不必过度苛求，但同时需要适当谨慎，避免那些对孕妈妈和胎宝宝身体不好的，或者可能会产生不利影响的环境和物质。

感冒发热超过 38.5℃要就医，每隔1 小时量1次体温。

孕妈妈感冒了怎么办

尽管准爸爸已经把孕妈妈照顾得十分小心，但有时孕妈妈还会得一些小病，比如感冒、发热、头痛等。此时不要自行用药，根据病情的轻重，可以选择不同的治疗方法，能不用药尽量不用，避免给胎宝宝带来任何伤害。

感冒有哪些危害

感冒多数是由普通感冒病毒引起，部分由流感病毒引起。高热时产生的毒素可通过胎盘进入胎宝宝体内，影响胎宝宝脑细胞发育，尤其是在怀孕早期危害更大。

一旦度过怀孕初期，感冒带来的影响便有所减低了，因为此时的胎宝宝心脏发育已经渐渐稳定，身体逐渐强壮，感冒对胎宝宝的影响变小。

孕妈妈感冒，可以这样做

轻度感冒仅有鼻塞、轻微头痛者一般不需用药，这时候准爸爸要让孕妈妈多饮开水，充分休息，一般很快就会自愈。

如果有高热、烦躁等症状，要马上带着孕妈妈去看医生，在医生指导下采取相应措施对症处理，切不可盲目用退热剂之类的药物。但孕妈妈持续高热达3天以上应积极治疗，病情痊愈后再进行检查，以确定胎宝宝是否正常。

孕妈妈如果感冒了，准爸爸可以熬些粥给孕妈妈喝，因为感冒时多喝些热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的痊愈。同时，感冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以利于吸收，还可以起到保护胃黏膜的作用。

让感冒远离孕妈妈的好方法

* 注意保暖，防止季节性感冒 冬季气温低，准爸爸要提醒孕妈妈注意保暖，根据天气的变化及时添加衣服，特别是脚部的保暖十分重要。如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易受到感冒病毒侵扰。

* 勤洗手，防止病从口入 提醒孕妈妈勤洗手，尤其是在碰触了钱、门把手、水龙头后。

* 少去人群密集的公共场所 要尽量避免前往人群密集的公共场所，防止被传染。逛超市、看电影，要尽量戴上纯棉的或者是棉纱材质的口罩。

* 保持适宜的室内温度、湿度 一般来说，适宜的室内温度为 17~23℃，相对湿度为 40%~60%。

提醒妻子正确洗澡

为了保持身体清洁，孕妈妈可以每天坚持洗澡。但孕期洗澡不同于未怀孕前，一定要注意以下事项，才能健健康康、清清爽爽地洗澡。准爸爸要做好监督工作。

别让孕妈妈坐浴

怀孕期间，生殖系统会发生改变，子宫颈口微张，阴道内分泌物减少，孕妈妈自我免疫能力降低。孕妈妈采取坐浴方式，水中的细菌、病毒易进入阴道，会增加孕妈妈泌尿系统感染的概率，所以最好淋浴。准爸爸可以每天睡觉前帮孕妈妈烧好洗澡水，提醒她不要坐浴，并在妻子洗澡时守护在浴室外，万一发生缺氧等危险时能及时采取措施。

时间不宜过长

浴室内环境密闭，温度高、湿度大、氧气供应相对不足，而热水刺激会引起全身体表毛细血管扩张，这样血液流入体表较多，使孕妈妈脑部的供血不足，孕妈妈会觉得喘不过气来，严重者还会出现头晕、乏力、眼花、胸闷等症状。准爸爸要提醒孕妈妈每次洗澡最好不要超过20 分钟。

孕妈妈洗澡时间过长会加重上述症状，而且还会给胎宝宝发育造成影响。孕妈妈身体供血不畅，将直接影响子宫内供氧状态，有可能会造成胎宝宝神经系统发育不良。所以孕妈妈洗澡时间最好控制在半小时内。

水温不宜过高

准爸爸要主动每天为妻子烧好洗澡水，孕妈妈洗澡时水温不宜过高，一般以38~42℃为宜。孕妈妈血液循环改变，需氧量增加，而浴室都是密闭环境，水温过高产生蒸汽过多，不利于孕妈妈呼吸新鲜空气；同时，过热的水会刺激孕妈妈皮肤，使血液更多流向皮肤，不利于子宫内充足氧气的输送。

此外，母体体温的升高将会影响到胎宝宝的发育。有研究表明，孕妈妈体温比正常体温升高对宝宝的脑细胞发育有不良影响，所以孕妈妈不宜用过热的水洗澡；而冷水刺激会使子宫收缩，也不利于胎宝宝发育。

孕妈妈每次洗澡以10~20 分钟为宜，水温以 38~42℃为宜。

提醒妻子及早预防妊娠纹

准爸爸要提醒孕妈妈，从怀孕早期就应开始预防妊娠纹的产生了。适度地按摩肌肤，尤其是按摩那些容易堆积脂肪产生妊娠纹的部位，如腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房等，可以有效增加皮肤的弹性，减轻或阻止妊娠纹的产生。

按摩的同时也可做些皮肤护理

按摩腹部时选用橄榄油可保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，如果有专业预防妊娠纹的按摩油效果会更好。准爸爸可以帮孕妈妈选购一些孕妇专用的预防妊娠纹的按摩油，也可以陪孕妈妈到美容院按摩，但要注意应选择天然的能增强皮肤弹性的按摩霜。