受益终身的12个保健穴
百会穴——升阳举陷，益气固脱
头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气血会聚之处。通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡有重要的作用。百会穴还能提升中气，主治中气下陷、气失固摄所致的脱肛、胃下垂、子宫脱垂、肾下垂等疾病。用艾条或艾灸罐温和灸百会穴，每次10～15分钟，坚持每天温灸，可防治头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。
精准定位：在头部，前发际正中直上5寸。
注意施灸时不要烧着头发。
▲ 快速取穴
正坐，两耳尖与头正中线相交处，按压有凹陷处即是。
大椎穴——清热解表，振奋阳气
精准定位：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。
施灸距离不宜过近，以免烫伤皮肤。
▲ 快速取穴
低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。
大椎穴在项下背上正中，属督脉经，手足六条阳经皆会于此。督脉上通于脑，有总督诸阳的作用，称为“阳脉之海”，有清热解表，振奋阳气，清脑宁神之功效。常灸此穴可有效缓解上呼吸道感染、咳嗽、支气管炎、免疫力低下、焦虑抑郁等。
中脘穴——温胃散寒，理气止痛
中脘穴，又名太仓，位于上腹部中央，为手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经三脉之所交汇；又为任脉经之所发、手太阴肺经之所始、足厥阴肝经之所终；又是胃经之募穴，六腑之会，凡脏腑病皆可治疗，有调胃和中，补虚益气，纳谷化湿，降逆止呕之功效，主治急慢性胃炎、胃痛、功能性消化不良、腹泻、呕吐、呃逆等疾病。
精准定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
灸至以皮肤出现红晕为度。
▲ 快速取穴
在上腹部，正中线上，肚脐与剑胸结合的中点。
肾俞穴——益肾温阳，填精补髓
肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，为人身精气出入之源泉，主宰一身之元气，有调理肾气，强健脑脊，聪耳明目，健身体，壮元阳之功效，主治遗精、阳痿、早泄、月经不调、痛经、不孕症、急慢性肾炎等泌尿生殖系统疾病，也可缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾患，以及耳鸣耳聋、白发脱发、免疫力低下、精神萎靡等亚健康状态。
精准定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
此穴采取俯卧位进行艾灸，患者较为舒适。
▲ 快速取穴
肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开2横指处即是。
关元穴——守住丹田，留住真元
关元穴，又名丹田，是生命之田的意思。关元穴是一身元气之所在，属任脉，有培肾固本，调气回阳，主生殖、主元气之功效，长期施灸，元气充足，虚损可复。所以关元穴能补虚损，壮一身之气，主治遗精、阳痿、早泄、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、尿频、尿闭等泌尿生殖系统疾病，也可缓解中风脱证、怕冷易疲劳、羸瘦无力等元气虚损证，以及腹泻、便血、脱肛等肠腑疾患。
精准定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
此图仅为示意，艾灸时不隔衣。
▲ 快速取穴
在下腹部，正中线上，肚脐中央向下4横指处即是。
曲池穴——清热解表，通利关节
曲池穴，为手阳明大肠经合穴，大肠之病，可选用曲池穴，为上肢主要穴位之一，有调节全身气血的功能。常灸曲池穴有祛风解表，清热利湿，调和营卫，强壮明目之功效。主治湿疹、荨麻疹等多种皮肤病，肩周炎、手臂痹痛、活动不利等上肢疾病，以及腹痛、吐泻等肠胃疾病。
精准定位：在肘区，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。
每次灸10～20分钟，每天可灸1次。
▲ 快速取穴
先找到尺泽穴和肱骨外上髁，其连线中点处即是。
神门穴——养心安神，清心泻热
神门穴是手少阴心经的原穴，是心经输注、经过和留止的部位，此穴有补心之气血，清心之邪热，镇心安神之效，可用于心悸、胸闷心痛、忧思悲苦、惊恐不安、手臂寒凉等病症。每天用拇指指腹按压3～5分钟，能缓解心气虚引起的容易出汗。
精准定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹小指端。
艾灸过程中感到烫热时，要及时将艾条拿远一些。
▲ 快速取穴
伸臂仰掌，腕掌侧横纹小指侧，肌腱的桡侧缘。
足三里穴——健脾和胃，固本培元
足三里穴是胃经主要穴位，它有调脾胃，调气血，促消化，补虚弱之功效。可用于胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等胃肠疾病；下肢痿痹、膝关节痛；癫狂、失眠、心悸等神志病；易疲劳、易感冒、精神状态差等亚健康状态；虚劳诸证，为强壮保健要穴。
精准定位：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。
每次灸10～15分钟，以皮肤局部潮红不起疱为度。
▲ 快速取穴
站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。
阳陵泉穴——疏泄肝胆，清利湿热
阳陵泉穴，肝胆之病可选用，为下肢主要穴位。阳陵泉穴有清肝利胆，祛除湿邪，强壮筋骨，健胃制酸之功能。可用于膝关节痛、下肢疼痛、活动不利、麻木等疾患，以及口苦吞酸、胃痛、胁肋痛等肝胆犯胃的病症。
精准定位：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
艾灸此穴可缓解膝关节痛，改善下肢痿痹。
▲ 快速取穴
屈膝90°，膝关节外下方，腓骨头前下方凹陷处即是。
三阴交穴——疏肝理气，调理冲任
三阴交穴主治肝、脾、肾三脏多种疾病，重点在脾，有健脾，和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖之功效，可用于腹胀、肠鸣腹泻、不思饮食等脾胃虚弱病症；月经不调、痛经、不孕等妇科疾病；遗精、阳痿、遗尿等泌尿系统疾病；心悸、高血压、失眠、下肢无力等。
精准定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
此穴有“妇科三阴交”之称，对妇科疾病有较好疗效。
▲ 快速取穴
正坐或仰卧，胫骨内侧面后缘，内踝尖向上4横指处即是。
风门穴——泻热气，疏风邪
所谓风门即“风邪之门户，出入之要道”。风门又名热府，是热气聚集之意。此穴能清热泻热，不论内伤外感，主一切风症，有宣通肺气，疏散风邪，调理气机之功效。可用于感冒、咳嗽、发热、头痛等外感病以及颈肩背痛等。
精准定位：在脊柱区，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
经常艾灸风门穴可防治感冒。
（此图仅为示意，艾灸时不隔衣）
▲ 快速取穴
低头屈颈，颈背交界处椎骨高突向下推2个椎体，下缘旁开2横指处即是。
脾俞穴——调脾气，化水湿
脾俞穴在背部，有调理脾气，运化水谷，渗利除湿，和营统血之功效。可用于食后腹胀、纳呆不思饮食、呕吐、腹泻等脾胃肠腑病；多食善饥、身体消瘦等内分泌代谢病，如糖尿病等；背腰痛。
精准定位：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
经常刺激脾俞穴可促进消化吸收。
（此图仅为示意，艾灸时不隔衣）
▲ 快速取穴
肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，正中线旁开2横指处。
