“我总是感觉身心都很累”——帮助女孩缓解青春期压力

家长的烦恼

最近孩子写了一篇日记，名为《我最喜欢生病》——“我喜欢生病，我最期盼的就是生病。因为生病了，一家人都会把我当公主，我可以为所欲为，却没人责备我。”平时，孩子放学一进家门，就跟我说：“妈妈，我今天好累呀，能不能少写点儿作业，少做些题？”孩子真是累了，从进门开始就是一副无精打采的样子，我问孩子：“怎么了？”孩子喘着气说：“每天作业太多了，我放学一回家就得开始写、写、写……”

上周末我打算带孩子去学小提琴，结果快到老师家门口了，孩子小声央求我说：“妈妈，求你别让我学小提琴了，周末我已经上了这么多课了，我要累死了！”看着孩子乞求的眼神和失去了快乐的笑脸，我的心不由得隐隐作痛。

当父母忙于工作而无暇顾及孩子、日复一日地抱怨“心太累”的时候，成人病已经降临到孩子身上了。请别让孩子“心太累”。当你的孩子有这样一些表现时，就有可能是产生了心理疲劳：不喜欢上学、不愿见老师，有的甚至一到上课时间就喊肚子疼；不愿做作业，一提做作业就烦躁，一看书就犯困，不愿翻书本；即便在没有外界干扰的情况下，注意力也不能集中，有的孩子尽管手里拿着书，却始终看不进去；不愿意父母过问学习的事情，对父母的询问保持沉默，或情绪极度烦躁；上课时常常打不起精神，课后却非常活跃，常常是“玩不够”。

很显然，这是孩子产生了心理疲劳效应。望子成龙是很多父母的夙愿，不过由于不恰当的教育方法却让这些孩子成为了“疲惫的一代”。许多父母希望在孩子身上实现自己的梦想，有的父母注重孩子的学习成绩，孩子被困于题海战术中；有的父母注重孩子的才艺培养，让孩子参加各种兴趣班。这些父母就像是拔苗助长的农民，急切地想拔高自己的苗子，却不在乎身心疲惫的孩子。

心理支招

孩子产生心理疲劳的主要原因就是精神紧张和学习过量，许多孩子担心会令父母失望，加上学习压力大，由此导致心理紧张与疲劳。孩子正处于心理和身体的发育时期，过小的年龄负担不了太大的压力，长时间让孩子超负荷运转，会让孩子减少欢乐，增添疲劳与紧张感，容易产生缺乏信心、没有热情、考试焦虑等心理问题，对孩子健康人格的形成和良好品行的养成，都有极大的负面影响。

今天的孩子在物质上可以得到满足，但父母与孩子很少会有心灵的融会与沟通。孩子承载了父母太多的希望，“不让孩子输在起跑线上”成为了许多父母的口头禅。孩子呱呱坠地时就定下了考大学的目标，让几个月的婴儿学识字，让牙牙学语的孩子学英语。辅导班、特长班应接不暇，书包越背越重，眼镜片越来越厚。长时间的不堪重负，让他们的脸上很难有属于自己童年的纯真笑容。

1.女儿的成长更重要

很多时候，父母要降低期望值，帮女儿减压，而不是火上浇油。比如，孩子没考好，父母可以安慰说：“没关系，好好学习吧。”即便孩子再次发挥失常，父母也可以鼓励说：“这样正好，你就能知道自己的不足在哪儿了。”父母应该有这样的观念：成长比成绩重要，一次考试只是孩子人生长跑中的一个阶段，一次没考好还有下次。父母需要告诉孩子，尽力就行了，不要刻意给孩子定下目标。

2.主动走进女儿的生活

对于那些已经出现心理疲惫现象的孩子，父母要主动走进她的生活，和她多交流，给孩子一个宽松的环境。父母要多给孩子运动和娱乐的时间，给孩子们的压力找个可宣泄的出口，引导孩子用平常心看待考试成绩，用积极的心态应对学习上的各种挫折。

3.给女儿在心理上减压

父母要根据孩子的实际情况，帮孩子明确和制定阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励孩子，恢复孩子的自信心，让孩子在愉快的情境中消除身心的疲劳感。

4.培养女儿的学习兴趣

父母可以调动孩子本来就有的旺盛的求知欲，让孩子感受到学习知识是件快乐的事情。引导孩子带着愉快的心情去学习，即便学习内容多、难度较大，孩子也不容易感到疲劳。

5.增加女儿休息和玩耍的时间

学要痛痛快快地学，玩要痛痛快快地玩，这句话是对学习和生活的最好诠释。不管是孩子，还是父母，只有玩好了、休息好了，心理疲劳才会消失。情绪好了，精神饱满了，再反过来学习，才能高度集中注意力，使学习取得最好的效果。