1.3 少吃多运动，根本不是减肥方法

不论是已经瘦身成功的人，还是指导别人减肥的人，总是会说：“减肥就是能量消耗大于摄入，有能量缺口，你就可以瘦了。”具体执行起来，无外乎那句“少吃多运动”，或者“管住嘴迈开腿”。

“能量消耗大于摄入，才能减肥。”这话没什么问题。“管住嘴迈开腿，才能瘦下来。”这话也没什么问题。问题在于，“少吃多运动”“管住嘴迈开腿”，根本就不是一个减肥方法。

消耗＞摄入，会产生所谓的“能量缺口”，体重也许会因此降低，但这只是理论，是一种理想状态，并不等于你减肥的方法就是一味地降低摄入、增加消耗。

我直说了：“少吃多运动”“管住嘴迈开腿”之类的话，如果作为减肥方法，是毫无指导意义的。

首先，就方法本身而言，它并不具体——如何少吃、少吃多少、吃些什么，以及多做什么运动、怎么去运动之类的问题没有交代，大部分人都只是拿网上现成的“减肥攻略”，或者减肥成功的人总结的食谱或运动计划照着做。

我们总是在复制那些减肥成功的人分享的饮食和运动计划，减肥的决心和自信，又让我们常常设定超出自己行动力的“少吃”和“多运动”。

为了减肥，今天要去运动、必须少吃多少卡。然而，你今天想去运动吗？你可以承受少吃的量吗？

我们只关注吃什么东西容易瘦、做什么运动效果好，却从未关注自己的感受，只想着坚持到底，尽快熬过这个阶段，让体重降低，却不曾问过自己：

我是否真的想做（不排斥）这些？

我能否做到“方法”中要求的吃喝状态？

我能否长期持续这些饮食和运动计划？

最重要的是，关于如何持续地“少吃多运动”，这五个字并没有给出答案，所有人给出的解决方案就只是“坚持”。于是，有人成功了，有人失败了，成功的人被众人歌颂毅力顽强，失败的人暗自认为毅力低人一等——反正，理论是正确的，做不到就只能是自己的原因。

事实上，理论能否作用于实际，实际能否影响你的生活和行为，是另一个层面的事情。就像“吸烟有害健康”这六个字，即便是印在烟盒上，可能也很难让人戒烟。

一个方法的重点应该是解决实践过程中的问题，“少吃多运动”并不能算作一个减肥方法，至少不是你现在需要的方法。因为它没错，它也不会错，所以错的永远只能是你，但是你已经反思得够多了，也自责得够多了，所以从现在开始，请记住，你没有做错任何事！你只是把一个正确但对你毫无帮助的理念，当成了减肥的方法。

“管住嘴迈开腿”听起来很溜，“少吃多运动”说起来很顺，但如果这些话没能让你瘦下来，就忘掉它们吧。你既然都买了这本书，肯定不是来看我歌颂“少吃多运动”的吧？