2.走路与奔跑

人对一生中每天都要做很多次的动作肯定再熟悉不过了，大部分人都这么认为，但实际上并非如此。走和跑是我们最熟悉的两种运动，不过我们在走和跑时，到底是如何移动自己的身体的呢？这两种移动方式之间有什么区别，有多少人能够清楚地认识到这一点？我们不妨听一听生理学家是如何讲述走和跑这两种移动方式的。我觉得，大部分人会觉得这段叙述非常新鲜。

比如，一个人正在用右脚站立。让我们想象一下，他稍微抬起脚跟并将躯干向前倾斜。显而易见，在这样的姿势下，从重心所作的垂线肯定超过支撑底面的范围，人就会朝前面倾倒。不过就在即将倒下的瞬间，他将停留在空中的左脚抬起，快速朝前面迈步，踏在沿着重心所作的垂线前方的地面上，因此，垂线再一次进入两只脚的支撑面外缘连线的范围以内，人重新找回了平衡，又向前迈进了一步（如图17）。

图17　人行走时身体的连续动作

他完全可以一直保持这种累人的姿势。不过，假如他想接着向前走，他就要继续向前倾斜身体，从支撑面的范围内排除从重心所作的垂线，当出现倾斜危险时，再次迈出脚步，不过这次迈出脚步的不是左脚而是右脚，按照这个步骤以此类推。所以，走路就是一步一步向前倾斜，之前在后面的脚维持身体的平衡，可以防止再次摔倒。

我们继续认真观察一下这个过程。假如我们已经迈出了第一步，此时此刻我们的右脚还在地面上，而左脚已经踩到地面了。只要步幅比较大，右脚跟就得略微抬起，正是因为略微抬起脚跟的动作，身体才能打破平衡，向前方倾斜。最先踏在地面上的左脚部分是脚跟，当整个脚掌完全踏在地面上时，右脚已经在空中了。与此同时，膝部的左腿略微弯曲，它又因为股三头肌的收缩，而在顷刻间同地面垂直，致使略微弯曲的右脚能够在不离开地面的情况下向前方迈进，并且为了接着迈步而借助身体的运动让脚跟着地。

这时候，左脚仅仅依靠脚趾头支撑着地面，并且迅速抬向空中。又开始了与之前一样的动作（如图18）。

图18　行走时双脚动作示意图：A线表示一只脚的动作，B线表示另一只脚的动作，垂直A、B的线表示脚支撑地面的时刻，弧线表示脚在空中的时刻。从图上可以看出，在a时段中双脚支撑地面；在b时段中A脚在空中而B脚支撑地面；c时段中双脚再次同时支撑地面。走得越快，a、c时段越短（请与图20比较）

奔跑和走路的区别在于，原本站在地面上的脚因为突然的肌肉收缩而强力地弹直，将身体向前方弹去，让身体在瞬间脱离地面，然后身体再一次向下落，用另一只脚接触地面（如图19）。当身体抬到空中时，另一只脚已经迅速地移动到前方。由此得知，奔跑是一系列从一只脚到另一只脚的跳跃循环（如图20）。

图19　人奔跑时身体的连续动作

图20　奔跑时双脚动作示意图（与图18比较）。从图中可以看出奔跑时有时候（b, d，f）双脚腾空

有些人通常所说的在平地上走路消耗的能量等于零，这样的说法并不正确，因为走路的人每迈出一步，他的身体的重心就要上升几厘米。由此计算出，步行者在平地上行走时所做的功，差不多是他将身体提升到一定的高度时所做的功的十五分之一，这样的高度和步行者走过的距离相一致。