第36章 无觉察，不自由

人的固有认知（思维模式）的影响远远超出你的想象——好的模式能够一直引导你朝着你想要的方向前进，而不好的模式会让你始终在同一个旋涡里打转——怎么也出不来······

如果你习惯自我批判、自我怀疑和自我否定，那么你的出路只有两种：抑郁和攻击他人。因为你所有的自我批判和怀疑都是在攻击自己，而当你自身无法承载这样的自我攻击的时候，必然会找到一个出口，或变得抑郁——选择对自己对世界无感，或选择更加防御的方式——转向攻击他人。

如果你习惯于过于认同自己的想法，自我权威意识太强，你会倾向于寻求认同和赞赏，如果得不到认同甚至得到的是不好的反馈，你便会转向攻击他人。因为在你看来，不认同你的想法等同于否定了你，从而剥夺了你的自我认知。你的自我认知不在了，你整个人也会不存在了。争吵便是这么起来的，明明是一件很小的事情，当局者会觉得那甚至已关乎性命，因为“自我认知”的重要性完全不亚于“呼吸”的重要性。

如果你习惯抱怨以及消极看待一切，那你很有可能总是在做“最坏的预想”和“最坏的打算”，稍有不顺你就会想：看，我说（想）的没错吧，我总（就）是这么倒霉。然后再找个人把心中的苦闷一吐为快，就像是说服别人也相信你就是“这么倒霉”一样。然后你就会习惯这样的“不顺”和“倒霉的自己”，尽管你内心的需求是：我希望自己可以幸运一点。

如果······

有太多的例子可以证明我们的思维模式——尤其是不好的思维模式，如烙印般存在于我们的生活中，让我们不断伤害自己和伤害他人，让我们远离自己想要的人生。

思维模式如此根深蒂固于我们的头脑中，又如此地无所不在，以至于我们甚至都没有觉察到，它的存在就像呼吸一般自然而影响深远。

所有的思维模式都是生命早期形成的，是适应环境的有利选择，当然，其中有些仍旧适用于当下的环境：

1.它们让我们避开危险，比如说看到老虎、看到狮子我们不自觉会害怕会躲开，这让我们最大程度上保全自己；

2.它们让我们的生活变得很省事，比如说我们可以边刷牙边想问题，再比如说我们小时候学的自行车就算多年没骑，我们成年后还是可以快速上手······也就是说我们会把一些曾经常做的事情或者技能固化成自动化程序，让其在不占用我们任何的大脑资源的前提下就可以顺畅运行；

3.它们让我们人生更加顺畅喜悦，比如说乐观的人对事物的积极态度会让事物朝着他希望的方向发展，始终相信自己、鼓励自己的人能在任何境遇中泰然处之、顺利度过。

但是我们更应看到，那些已经不适用于当下环境的思维模式每天仍在自动化地运作，它们操纵着我们的人生，让我们感觉自己就好像在原地打转，无法前进，亦无法改道。

而我们唯一的出路是找到（觉察）它们，然后用新的、有利的模式替代它们。

虽然是一句话的事儿，做起来可不是那么容易的。但就算再难，我们也要开始去做，只有开始了，才有可能改变，也才有可能成长。